هناك الكثير من اسباب الدوخة اثناء الرياضة التي يتأثر بها الأفراد الذين اعتادوا على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويومي، حيث يتعرض البعض للإصابة بالدوخة لبضع ثواني بسبب عدم تناول الطعام في الصباح أو بذل مجهود أكبر من الطاقة الموجودة في الجسم.
ويتعرض الرياضيون للدوخة الشديدة بسبب حدوث انخفاض شديد في ضغط الدم، أو التعرض لهبوط في مستويات السكر في الدم، ما يؤدي إلى حدوث دوخة شديدة قد تسبب الإغماء.
ما هي اسباب الدوخة اثناء الرياضة ؟
هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالدوخة الشديدة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ومنها :
- حدوث انخفاض شديد أو هبوط في مستويات السكر في الدم ما ينتج عنه الإصابة بالدوخة الشديدة خلال ممارسة التمارين الرياضية.
- في حالة التعرض لانخفاض شديد في مستويات ضغط الدم لدى الأفراد ما ينتج عنه التعرض للدوخة الشديدة.
- إذا أصيب الرياضيون بزيادة نسبة الحموضة في الجسم ما ينتج عنه كثرة التعرض للدوخة الشديدة والدوار.
- في حالة نقص نسبة السوائل في الجسم لدى الأفراد ما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف في الجسم وينتج عنه الشعور بالدوخة الشديدة، لذا ينبغي على الرياضيين تناول المياه بمعدل كل 10 دقائق.
- إذا تواجد الرياضيون في مكان حار للغاية ما يؤدي إلى حدوث هبوط في الدورة الدموية لدى الأفراد ما ينتج عنه الدوخة الشديدة.
- إذا كان الشخص الرياضي مصاب بالتهاب في الأذن الداخلية فعادة ما يصاب بالدوار الشديد الناتج عن عدم توازن الجسم.
قد يهمك أيضًا :
ما هي الأعراض المصاحبة للدوخة ؟
هناك العديد من الأعراض المصاحبة للدوخة أثناء ممارسة الرياضة ومنها :
- الشعور بتشوش في الرؤية أو عدم الرؤية بصورة جيدة.
- حدوث طنين في الأذن والشعور بالصداع الشديد.
- الرغبة في الغثيان أو التقيؤ.
- الشعور بالعطش الشديد الناتج عن الإصابة بالجفاف في الجسم بسبب قلة سوائل الجسم.
- الشعور بالإرهاق والإجهاد الشديد وعدم القدرة على الحركة.
- عدم التمكن من التحرك بشكل سليم بسبب عدم التوازن عند الوقوف.
كيفية التخلص من الدوخة أثناء الرياضة ؟
تكثر الطرق المستخدمة للتخلص من الدوخة الشديدة أثناء ممارسة الرياضة، ومنها :
- ينبغي تناول الكثير من السوائل على مدار اليوم لتجنب خطر الإصابة بالجفاف في الجسم والذي يؤدي إلى الإصابة بالدوخة الشديدة.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات كبيرة وتحديدًا خلال ساعات الليل حتى لا تؤثر على صحتك في اليوم التالي.
- الحرص على إتباع نظام غذائي متكامل وسليم ملئ بالعناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.
- ينبغي على الشخص الرياضي تجنب التعرض للإجهاد الشديد خلال أداء التمارين الرياضية حتى لا يتعرض للإصابة بالدوخة الشديدة.
- الحرص على الابتعاد عن التدخين والمدخنين خاصة لتأثيره الشديد على الصحة العامة للأفراد.
- يجب توفير الراحة للجسم بالشكل المطلوب بالإضافة إلى النوم بما يكفي لمدة 8 ساعات.
- الحرص على تناول مصادر فيتامين “سي” وفيتامين “هـ” وفيتامين “د” بكثرة خاصة لأنها الفيتامينات التي يحتاجها القلب والجسم.
