تٌعد رياضة تكبير الثدي من ضمن الطرق التي تستخدمها بعض السيدات؛ من أجل الحصول على المظهر الأنثوي الذي يعتمد على مضاعفة حجم مناطق معينة من الجسم مثل الثدي والمؤخرة وأيضًا الأرداف، وتسعى الكثير من الإناث للحصول على هذا الأمر من خلال ممارسة تدريبات رياضية معينة، أو من خلال اتباع نظام غذائي معين يعتمد على بعض المأكولات والمشروبات، أو حتى من خلال إجراء عمليات جراحية تساعد للوصول بصورة سريعة إلى هذا المظهر، أو حتى من خلال تناول بعض العقاقير الطبيبة والمكملات الغذائية التي تلعب دور فعال في تكبير تلك الأماكن.
ويستعرض موقع الجواب 24 عبر السطور التالية من هذا التقرير ما هي التمارين الرياضية التي تساعد على تكبير الثدي، فضلًا عن استعراض الإجابة على عدد من الأسئلة حول هذا الموضوع منها هل تمارين تكبير الثدي فعالة ومجدية لتحقيق هذا الغرض؟، وما هي طرق تكبيره بصورة طبيعية من خلال الأطعمة والمشروبات بعيدًا عن الجراحة، وذلك على النحو التالي.
هل رياضة تكبير الثدي فعالة؟
ينشغل الكثير من الأفراد بمعرفة الإجابة على سؤال هل تمارين تكبير الثدي فعالة ومجدية؟، قبل معرفة ما هي أنواع رياضة تكبير الثدي، حيث يفيد العديد من المتخصصين وأهل العلم أنه عند الكلام عن تدريبات لتكبير الثدي، فينصح الأنثى بأن لا ترفع سقف توقعاتها في النتائج المرجوة من هذه التمارين في مسألة تكبير الثدي؛ لأن تلك التمارين تقوم بشد الصدر وتعمل على رفعه بالإضافة إلى زيادة حجمه ولكن هذا الأمر يتم بصورة مبسطة للغاية، عن طريق شد وارتخاء في تلك العضلات الموجودة في منطقة الصدر، ولا ينتج عنها مضاعفة في حجم تلك المنطقة كما ترغب العديد من النساء.
رياضة تكبير الثدي
هناك أكثر من رياضة مشهورة للغاية بين العديد من النساء لتكبير الثدي، نذكر من تلك الرياضات الآتي:
الضغط على الحائط لتكبير الثدي
تعتبر رياضة الضغط على الحائط من الرياضات الشهيرة في مسألة تكبير الثدي، ويتم إجراء هذا التمرين من خلال الخطوات التالية:
- أولا تقوم السيدة التي ترغب في تكبير الثدي بالضغط على الحائط عن طريق استعمال راحتي يديها، من خلال طريقة موازية لمنطقة الصدر لديها.
- ثانيا اقتراب المرأة من الحائط، حيث يصبح رأسها قريب من الحائط.
- ثالثا الرجوع إلى نفس الموضع مرة أخرى.
- بعد ذلك يتم تكرار التمرين بنفس الطريقة لمدة تتراوح ما بين 10 دقائق إلى ربع ساعة تقريبًا.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع تمارين تكبير الثدي
تمارين الذراعين لتكبير الثدي
من ضمن التمارين الشهيرة لتكبير منطقة الثدي هو تمارين الذراعين لتكبير الثدي، يمكن للمرأة تطبيق هذا التدريب من خلال الخطوات التالية:
- الخطوة الأولى هي القيام بمد الذراعين على الجانب بحيث يكونوا في مستوى الكتفين.
- بعد تلك يتم دوران الذراعين في صورة حركات دائرية إلى خلف الجسد ثم بعد ذلك إلى منطقة الأمام.
- يتم إعادة التمرين لأكثر من دقيقة من أجل الحصول على أفضل النتائج قد تصل إلى عشرة دقائق.
تمرين التصفيق بالذراعين لتكبير الثدي
يعتبر تمرين التصفيق بواسطة الذراعين من أجل تكبير الثدي من أسهل التمارين التي يتم تطبيقها إما والمرأة واقفة، أو وهي جالسة، ويتم من خلال الخطوات التالية:
- أولا يتم مد الذراعين إلى أمام الجسم سواء وقوفا أو جلوسًا.
- الخطوة الثانية هي فتح الذراعين حتى يكونان خلف منطقة الظهر مع إجراء إنحناء في الظهر.
- بعد ذلك يتم عودة الذراعين إلى الأمام مع بعضهم مرة أخرى.
- يتم إعادة تلك الخطوات، وينصح باستخدام بعض الأوزان من أجل زيادة المقاومة وتحقيق نتائج أفضل في مسألة تكبير الثدي.
تمارين الضغط على الصدر لتكبير الثدي
بالإضافة إلى التمارين السابقة هناك رياضة الضغط على الصدر من أجل تكبير الثدي، حيث يستهدف هذا التدريب زيادة في حجم عضلات الصدر بصورة عامة، وليس فقط في مسألة حجم الثدي، ويتم هذا التمرين من خلال الخطوات التالية:
- في البداية يتم الاستلقاء على كرسي مع ضرورة الحفاظ على استقامة المرأة لمنطقة الساقين.
- الخطوة التالية هي حمل أوزان بسيطة بواسطة اليدين بالتزامن مع ثني منطقة الأكواع بزاوية درجتها تسعين.
- بعد ذلك ينصح بالاستقرار على هذا الوضع لمدة نحو دقيقة.
- بعد ذلك يتم الرجوع إلى الوضع الأساسي مرة أخرى.
- ينصح بتكرار ذلك التمرين مرة أخرى للحصول على أفضل النتائج.
تدريب حول العالم لتكبير الثدي
هذا التمرين أيضًا من التمارين الشهيرة لتكبير الثدي يطلق عليه ذلك الاسم لأن مسألة دوران الذراعين حول منطقة الرأس تشبه بالدوران حول العالم، ويقال أن هذا التمرين يعمل على تكبير الثدي؛ لأنه يركز على عضلات منطقة الصدر، ويجرى هذا التمرين من خلال الخطوات التالية:
- الخطوة الأولى في تمرين حول العالم هي الوقوف بصورة مستقيمة بالتزامن مع حمل الأوزان.
- بعد ذلك القيام باستدارة الذراعين التي تحمل الأوزان حول منطقة الرأس عن طريق تنفيذ حركة دائرية في نفس الوقت.
- الخطوة التالية هي إعادة نفس الخطوة السابق ذكرها، ولكن في اتجاه معاكس.
- بعد ذلك يتم إعادة التمرين من خمسة إلى عشرة مرات من أجل الحصول على أفضل النتائج.
تمرين الضغط لتكبير الثدي
يجرى ذلك التمرين من جانب العديد من السيدات لتكبير الثدي، وهو مشهور للغاية في مسألة تقوية عضلات منطقة االصدر، ويتم تنفيذ هذا التمرين من خلال الخطوات التالية:
- الخطوة الأولى في تمرين الضغط هي الاستلقاء على البطن، ثم بعد ذلك وضع اليد على الأرض.
- بعد ذلك يتم رفع الجسد إلى الأعلى بالصورة الشهيرة لتمرين الضغط حتى يتم استقامة الذراعين.
- الخطوة الثالثة هي العودة بكل بطء بالجسد إلى الأسفل مرة أخرى.
- بعد ذلك يتم تكرار ذلك التمرين لأكثر من مرة للحصول على أفضل النتائج.
قد يهمك أيضًا: الصويا لتكبير الثدي
تمرين الكرة الطبية لتكبير الثدي
هذا التدريب يعمل على التركيز على المنطقة العلوية من جسم المرأة، ولهذا فهو مشهور لتكبير الثدي، فهو يعمل على تقوية عضلات الصدر ويمكن تطبيق هذا التمرين من خلال الخطوات التالية:
- في البداية يتم استلقاء المرأة بالجزء العلوي من جسمها على تلك الكرة الطبية.
- الخطوة التالية هي حمل أوزان معينة مع ضرورة رفعها إلى الأعلى.
- بعد ذلك يتم الرجوع إلى الوضع الأساسي في الاستلقاء على الكرة الطبية بكل بطء.
- إعادة التمرين السابق لمدة تتراوح ما بين عشرة دقائق إلى ربع ساعة تقريبًا.
تكبير الثدي بطرق طبيعية
بالإضافة إلى تنفيذ التمارين الرياضية السابقة من أجل تكبير الثدي، يمكن أيضًا الاعتماد على بعض الطرق الطبيعية التي يقال أنها فعال في مسألة تكبير الثدي منها تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، ومنها على سبيل المثال تناول فاكهة الأفوكادو، أو تناول بذور السمسم أو بذور الكتان.
كما يمكن تناول عدد من الأطعمة التي تحتوي على هرومون الإستروجين؛ من أجل تعويض تلك الهرمونات التي يخسرها جسم المرأة، والتي قد يساعد في مسالة تكبير الثدي، ومن تلك الأطعمة التوت، وأيضًا المكسرات، بالإضافة إلى الفواكه، وأيضًا البذور، والقمح، وفول الصويا.
كما يساعد تناول بعض الأعشاب في تكبير الثدي بصورة طبيعية من تلك الأعشاب الشمر، وأيضًا الحلبة، بالإضافة إلى العرقسوس.
قد يهمك أيضًا: حبوب هرمونات لتكبير الثدي
