أعراض الاكتئاب الشتوي

تعرف على أعراض الاكتئاب الشتوي ، هناك العديد من الناس يصابون بالاكتئاب عند التغير الموسمي وخاصة خلال فصل الشتاء تحديدا مع بداية فصل الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء، وذلك النوع من الاكتئاب ينشأ نتيجة التغيرات الجوية وهذا ينعكس بشكل مباشر على الحالة الجسدية والمزاجية للإنسان، وأكد العديد من الأطباء في التخصص النفسي أن الاكتئاب الشتوي يبدأ وينتهي في نفس التوقيت من كل عام.

ويعرف الاكتئاب الشتوي بالاضطراب العاطفي الموسمي (بالإنجليزية: Seasonal Affective Disorder) ومرتبط بالتغير المناخي بشكل كبير لأن أعراضه لا تظهر على الاطلاق سوى في فصل الشتاء، وأحيانا يظهر بشكل نادر في فصل الصيف لعدد قليل من الناس ولكنه اكثر شيوعا اثناء فصل الشتاء، ولم يتم اكتشاف اسبابه حتى الأن ولكن في الغالب يحدث ذلك النوع من الاكتئاب نتيجة قلة التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء وهذا له تأثير مباشر على منطقة تحت المهاد (بالإنجليزية: Hypothalamus) الموجودة تحديدا في منطقة الدماغ.

وظيفة منطقة تحت المهاد (بالإنجليزية: Hypothalamus):-
– زيادة إنتاج الميلاتونين: (بالإنجليزية: Melatonin)
– تعطُّل في الساعة البيولوجية في الجسم
– انخفاض انتاج السيروتونين

أعراض الاكتئاب الشتوي

تتشابه العديد من أعراض الاكتئاب الشتوي مع أعراض الأنواع الأخرى من الاكتئاب التي يمكن أن تحدث للإنسان، ولكنها في الغالب تبدأ مع بداية فصل الخريف من كل عام، وتزداد بشدة مع فصل الشتاء، وإليكم أهم أعراض الاكتئاب الشتوي:
– الشعور بالحزن طوال فصل الشتاء.
– السعور بالإرهاق.
– قلة القدرة على التركيز.
– التشتت الكبير
– عدم القدرة على التحصيل الدراسي
– فقدان الاهتمام والشغف
– الشعور بالاضطراب والقلق طوال الوقت.
– زيادة الرغبة في تناول الطعام
– ازدياد الشهية .
– الرغبة الشديدة بتناول الكربوهيدرات.
– الرغبة في النوم لفترات طويلة تمتد لعدة ساعات متتالية
– الكسل الشديد
– فقدان الشغف اتجاه أي نشاط
– صعوبة في اتخاذ القرارات نتيجة التشتت.
– التقلبات العاطفية والمزاجية
– الحساسية المفرطة
– زيادة كبيرة في الوزن
– التفكير في الانتحار.

طرق تشخيص الاكتئاب الشتوي

– التقييم النفسي لدى الطبيب النفسي
– الفحص السريري بالكشف عن الألام الجسدية الناتجة عن الإصابة بالاكتئاب الشتوي
– فحص الدم
– الكتيب التحليلي والإحصائي للأمراض العقلية (DSM-5)

عوامل الخطر لاكتئاب الشتاء
– العمر والسن
يُعدّ الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18-30 سنة هم أكثر الناس عُرضةٍ للإصابة بالاكتئاب العاطفي الشتوي اكثر من نسبة الأكبر سناً، فلذلك فأنّ نسبة حدوثه تقل كلما تقدم الإنسان في السن.

– التاريخ العائلي للمرض
يزيد معدل الإصابة بالاكتئاب الشتوي إذا كان هناك حالات في العائلة من قبل.

– النوع
يعد النساء هن اكثر الناس تعرضا للاكتئاب الشتوي وعامة كل أنواع الاكتئاب ولكن أعراضه تظهر بشدة على الرجال اكثر من النساء

نصائح للوقاية من اكتئاب الشتاء
– التنزه خارج المنزل اكثر من التواجد في المنزل
– الاختلاط بالأخرين وعدم الجلوس في وخدة
– تناول وجبات غذائية متوازنة
– الاهتمام بتناول الفيتامينات والحديد

مقالات أخرى قد تهمك:-
اعراض الاكتئاب العصابي

اعراض الاكتئاب النفسي