هناك العديد من اسباب الامساك المزمن التي يمكن القيام بها على مدار اليوم دون دراية، إلا أنها تؤدي إلى الإصابة بالإمساك المزمن والشديد الذي يؤثر بدوره على عملية الإخراج وقد يسبب الإصابة بالبواسير أو حدوث شرخ في فتحة الشرج وينتج عنها آلام شديدة.
وينتج عن الإمساك ألم شديد خاصة في حالة صعوبة التخلص من الفضلات الموجودة في الأمعاء ومنطقة البطن، ويسبب الإمساك وجود صعوبة بالغة في ممارسة الأنشطة اليومية العادية وفقًا لشدة الآلام الناتجة عن الإمساك إن كان لوقت قصير أو مرض مزمن.
ما هي اسباب الامساك المزمن ؟
تتنوع اسباب الامساك المزمن التي يعاني منها الأفراد بشكل متفاوت، ومنها :
- عدم شرب المياه بكميات معتدلة ووفيرة على مدار اليوم، حيث ينبغي الحرص على تناول من 8 إلى 10 أكواب من المياه يوميًا.
- قلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان أيضًا، مثل: الفاكهة والخضار.
- كثرة المعاناة من نوبات القلق والتوتر الشديد وتخفيف نوبات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة والشديدة.
- الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي بصفة مستمرة أكثر عرضه للإصابة بالإمساك المزمن.
- المعاناة من كثرة التغييرات في روتين الحياة اليومية يساهم في حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي والإصابة بالإمساك المزمن.
- يمكن أن تؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية في حدوث الإمساك المزمن لدى بعض الأفراد
- عند حدوث خمول في حركة الأمعاء والقولون يؤثر على حركة البراز داخل الأمعاء ما يؤدي إلى الإمساك.
- عند الإصابة بالتسمم الغذائي يصاب بعدها الأفراد بنوبة من الإسهال الشديد ثم الإمساك.
- معاناة بعض الأفراد من ضعف في الأمعاء ما يؤدي إلى حدوث إعاقة في تمرير البراز بداخله.
- زيادة صلابة البراز وفقدان الماء فيه يصعب من حركته داخل الأمعاء.
- تناول بعض الأدوية التي تؤثر بشكل أو بآخر على حركة الأمعاء وتسبب الإصابة بالإمساك.
تعرف على طرق علاج حالات الإمساك المزمن
يمكن علاج حالات الإمساك الشديد في المنزل بطرق متنوعة، ومنها :
- كثرة المداومة على السوائل أو المشروبات الدافئة يؤدي إلى قلة المعاناة من الإمساك الشديد وتسهيل حركة الأمعاء وتليين البراز لتسهيل عبوره في الأمعاء.
- ينبغي الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف الغير قابلة للذوبان والقابلة للذوبان، مثل: الخضراوات والحبوب الكاملة والعدس والمكسرات والبازلاء.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل: المشي والجري أو التمارين الخفيفة في المنزل ما يزيد عدد مرات الإخراج.
- تناول القهوة مرة كل يوم لعلاج حالات الإمساك الشديد والمزمن، حيث أن القهوة غنية بالكافيين الذي يحفز عضلات الجهاز الهضمي على الحركة لتسهيل حركة الأمعاء.
- يمكن تناول عشبة السّنا وهي أعشاب تساعد في تحفيز الجهاز الهضمي لتسريع حركة الأمعاء ما يؤدي إلى خروج البراز بسهولة.
- يُنصح بتناول الخوخ بكميات معتدلة وكذلك عصير الخوخ الذي يحتوي على الألياف بنسب عالية مثل: السوربيتول” الذي يعتبر مسهلًا طبيعيًا يساعد في علاج الإمساك.
- يمكن تناول الزبادي ومخلل الملفوف لاحتوائه على البكتيريا النافعة التي تساعد في إتزان البكتيريا داخل الأمعاء ما يؤدي إلى التخلص من الإمساك المزمن.
قد يهمك أيضًا : أسباب ألم الأذن عند الأطفال
