تعرف علي اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن ، يعاني الكثير من الأفراد من تراكم الدهون في منطقة البطن أو ما يُعرف بـ”السمنة الموضعية في منطقة البطن”، وهناك العديد من الدراسات التي خرجت للكشف عن أبرز اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن على وجه التحديد.
وأشارت الدراسات إلى أن هناك صلة بين تناول الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون والسكريات مثل: الكيك والحلويات أو الزبادي المجمد والمشروبات الغازية، وبين تراكم الدهون بكميات كبيرة في منطقة البطن.
كما تزداد نسبة الدهون في منطقة البطن تحديدًا نتيجة زيادة في مستوى الفركتوز الموجود في السكريات، حيث أن الأفراد الذين يتبعون نظام غذائي معين يحتوي على نسب عالية من الفركتوز يؤدي إلى تقليل معدلات حرق الدهون في الجسم ما يزيد من تركيز الدهون في منطقة البطن.
ما هي اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن ؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث بروز في منطقة البطن بسبب تراكم الدهون فيها، ومنها :
- قلة النشاط أو الحركة مع عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، ما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن ويسبب بروز في البطن.
- إتباع نظام غذائي غير صحي وتناول الكثير من الأطعمة الدسمة المليئة بالزيوت والدهون وكذلك السكريات ما يؤدي إلى زيادة ترهلات البطن وعدم تناسق شكل الجسم.
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات مثل: الحلويات والصودا أو المشروبات الغازية والكيك الذي يحتوي على نسب عالية من الفركتوز ويؤدي إلى حدوث اضطرابات في عملية حرق الدهون.
- عدم اعتماد النظام الغذائي على البروتين، حيث يعتبر البروتين من أبرز العوامل التي تمنع حدوث زيادة في الوزن لأنه يسبب الشعور بالامتلاء والشعور بالرضا ويزيد من معدلات حرق الدهون ويقلل من تركيز الدهون في البطن.
- زيادة إفراز هرمون التوتر أو الكورتيزول الذي يساعد في ومواجهة حالات التوتر الشديد لدى الأفراد، وقد يزيد إفرازه لدى بعض الأفراد ما يؤدي إلى حدوث زيادة شديدة في منطقة البطن، حيث يسبب الهرمون حدوث اضطرابات شديدة لدى الأفراد ويفقدون السيطرة ما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام طوال الوقت ما يسبب تركز الدهون في منطقة البطن.
- عدم الاعتماد على الألياف في النظام الغذائي ما يؤدي إلى التحكم في الوزن، خاصة وأن الألياف تسبب الشعور بالشبع والامتلاء الشديد لفترة طويلة ما يساهم في استقرار هرمونات الجوع لدى الأفراد.
- النظام الغذائي الذي يعتمد على الحبوب المكررة فقط يسبب زيادة في تركيز الدهون في منطقة البطن.
- أشارت الدراسات الأخيرة، أن جسم المرأة هو الأكثر قابلية لتخزين الدهون عن الرجال بشكل عام، خاصة وأن معدل حرق الدهون في جسم المرأة يعتبر نصف سرعة الحرق لدى الرجال، ما يعرض النساء بالأكثر للإصابة بالسمنة.
- الحمل المتكرر لدى السيدات يسبب تراكم الدهون حول منطقة البطن ما يزيد من ترهلات البطن بعد الولادة.
- عدم الاستقرار النفسي لدى السيدات وتحديدًا بعد الزواج يؤدي إلى حدوث زيادة في الوزن بسبب الشعور بالراحة.
قد يهمك أيضًا : اسباب الام الظهر الشديده
طرق متنوعة للحصول على جسم ممشوق بدون دهون في البطن
- تتعدد الطرق التي تساعد في شد الجسم والحصول على جسم مشدود ومتناسق.
- زيادة حصص الفاكهة على مدار اليوم مع الاعتماد على نظام غذائي يحتوي على الحبوب الكاملة والخضراوات.
- زيادة حصص البروتين والمنتجات قليلة الدسم ضمن النظام الغذائي، خاصة وأن البروتين يزيد من الشبع والشعور بالامتلاء لدى الأفراد.
- يساعد النشاط البدني والحركي اليومي على خسارة الوزن الزائد والدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- الحرص على ممارسة الرياضة مثل: رياضة المشي واليوجا والأيربوكس والزومبا لمدة ساعة يوميًا ما يساعد في تقوية الجسم وتقوية العضلات وإذابة الدهون.
