تعد اعراض الاصابة بضغط الدم من الأعراض وأمراض الخطيرة التى يصاب بها الانسان والتى تودى الى الوفاة فى بعض الاحيان، وتأتى أعراض وأمراض نتيجه التوتر والاجهاد والتفكير المستر والارهاق وكذلك قله تناول الطعام.
ويقول الأطباء إن الاصابة بضغط الدم سواء بالارتفاع أو الانخفاض، إنه يشكل خطرا على حياة الإنسان، خاصة في حالة الإهمال.. لذا يرى الإخصائيون ضرورة تغيير الأسلوب الخاطئ في الحياة والذي يتبعه أغلبية المصريين، واتباع الطرق الصحية في كل سلوكياتنا سواء الصحية أو الاجتماعية أو الغذائية.
ويشدد أيضا الأطباء على ضرورة التعود على ممارسة الرياضة والتي تمد الجسم بالحيوية والنشاط وتجديد الدورة الدموية، مما يعمل على تقوية العضلات وتحسين وتحفيز أعضاء الجسم على القيام بوظائفها بكامل طاقتها.
اعراض الاصابة بضغط الدم
- الشعور بالإجهاد والكسل
- سرعه ضربات القلب
- الشعور بالغثيان والصدع المستمر
- الإحساس بالرعشة فى عضلات الجسم
- طنين الأذن
- الاحساس بالدوار والدوخة
- الاحساس بضيق فى التنفس والقلم بالصدر
- النزيف من الانف وعد الاتزان فى الحركة
وطرح الأطباء المتخصصون في التغذية السليمة وكذلك التخسيس، العديد من الفيديوهات التى توضح عدة تمارين رياضية إذا اعتاد على ممارستها الإنسان خاصة في الصباح الباكر أو عقب القيام من النوم؛ فإنه يحافظ على صحته ونشاطه، كما يساعده أيضا على زيادة التركيز وتحقيق النجاح في عمله وفي حياته بشكل عام.
وتعتمد التمارين الرياضية التى طرحها الأطباء في الفيديوهات، على الحركات الثابتة في المكان لتنشيط عضلات الجسم، وكذلك الحركات المتنقلة كالمشي لمسافات طويلة ولمدة نصف ساعة على الأقل لمساعدة الجسم على تجديد خلاياه.
اسباب ارتفاع ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم من أخطر الأمراض التى تصيب الإنسان والتى تودى الى الوفاة فى الحال، ومن اسباب ارتفاع ضغط الدم:
- انسداد الشرايين
- ارتفاع الكريسترول فى الدم
- كثرة الدهون المشبعة
- تناول الأطعمة التى تحتوى على الصوديوم
- الشعور بالاكتئاب
- إصابات العود الفقرى
- حدوث قصور فى وظائف الكلى
- تراكم الدهون فى الأوعية الدموية
- كثرة تناول المشروبات المنبهة
- الشعور بالقلق والتوتر وكثرة التدخين
وأكد الأطباء أن ارتفاع ضغط الدم باستمرار يعد مرضا مزمنا يجب على المريض التعايش معه والعمل على تحجيمه والتقليل من أعراضه والإصابة به.. أما الضغط المنخفض فيقول عنه الأطباء إنه ليس مرضا وإنما هو حالة أو عرض زائل بزوال أسبابه واتباع طرق التغذية السليمة وشرب السوائل التى تحفز من نشاط الدورة الدموية وممارسة الرياضة بانتظام، والتى تساعد على توصيل الدم الكافى والمحمل بالأكسجين إلى المخ وباقة أعضاء الجسم.
اسباب انخفاض ضغط الدم
- قلة النوم
- عدم الاهتمام بالتغذية السليمة
- الإصابة بالأنيميا الحادة
- ضعف عضلة القلب
- نقص السوائل
- ضيق فى صمامات القلب
- انخفاض كمية الدم فى الجسم
- حدوث مشكلة فى التنفس
- تناول أدوية الاكتئاب بكثرة
- احتقان الزور
- الاصابة بالجفاف
- الاصابة بالاسهال الشديد
- نقص قيتامين بى 12
وشدد الأطباء على ضرورة وأهمية اتباع نظام غذائي متوازن، فهو رقم واحد في تجنب حدوث انخفاض ضغط الدم، والذي يشعر معه الإنسان بالهبوط والضعف والوهن وأحيانا يصل إلى غياب الوعي إذا زاد عن حده.. ثم تأتي ممارسة الرياضة صباحا ثاني أهم شيء في الحفاظ على توازن الضغط بالجسم وعدم ارتفاعه أو انخفاضه.
طرق الوقاية من الاصابة بضغط الدم
- الإقلاع عن التدخين
- الاهتمام بالتغذية السليمة
- عدم تناول المنبهات
- تقليل تناول الاطعمة والمواد التى تحتوى على الصوديوم
- الاهتمام بالحصول على ساعات النوم الكافية
- تقليل الضغوط النفسية
- تقليل الوزن
- تناول السوائل الكافية
مقالات اخرى قد تهمك :-
