يتعرض جسم الإنسان في بعض الأحيان إلى السموم المختلفة التي تنتقل عن طريق الماء أو الهواء أو بعض الأطعمة غير الصحية، أو تناول بعض العقاقير الطبيبة، ومن المهم التخلص من هذه السموم، لذلك يستعرض هذا المقال كيفية التخلص من سموم الجسم.
كيفية التخلص من سموم الجسم:
يسبب تراكم السموم داخل الجسم حدوث خلل في الأداء الوظيفي لبعض أعضاء الجسم، مما يسبب بعض الأمراض مثل الإجهاد والتعب والأرق والإمساك وغيرها من الأعراض، ولكن يمكن التخلص من سموم الجسم ببعض الطرق الطبيعية، ومنها ما يلي:
- تنقية الجسم من السموم:
ينصح الأطباء وخبراء التغذية بإجراء عملية تنقية الجسم من السموم مرة واحدة على الأقل في العام، حتى يستعيد الجسم نشاطه وصحته، ويكون ذلك عن طريق التقليل من تناول اللحوم الحراء، ومنتجات الألبان، والأطعمة المصنعة والسكريات.
وتقوم عملية تنقية السموم من الجسم على تناول كوب من الماء من الماء مضاف إليه عصير ليمونة على معدة خاوية، لتنقية الكبد من السموم، ثم تناول وجبة الفطور على أن تحتوي على البروتين وثمرة فاكهة، ثم تناول كوب من الأعشاب الملينة لتنظيف الأمعاء.
وبين الفطور والغذاء يتم تناول كوب من عصير الجزر، لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين A الذي يعزز من صحة الجهاز الهضمي، وأثناء وجبة الغذاء يتم تناول كوب من خليط الكرفس والبقدونس والجزر والسبانخ، فهذا المشروب يساعد في التخلص من الفضلات وتنقية الجسم من السموم.
وقبل وجبة العشاء بنحو ساعة يمكن تناول كوب شاي أخضر أو كوب زنجبيل ونعناع، ليساعد الأمعاء في التخلص من الفضلات، ويساعد على الهضم وتعزيز تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، ثم يتم تناول وجبة العشاء التي يُفضل أن تكون وجبة خفيفة صحية وثمرة فاكهة.
- تناول كميات كبيرة من مياه الشرب:
يساعد شرب المياه بكميات كبيرة على التخلص من السموم بجميع أعضاء الجسم، لذلك يُفضل تناول ما بين 8 إلى 10 أكواب ماء في اليوم.
- العصائر الطبيعية:
تلعب العصائر الطبيعية دورًا مهمًا في عملية طرد السموم من الجسم، مثل عصير التفاح، الجزر، الكرفس، الشمندر، وذلك بجانب تناول شرب الماء للحصول على نتيجة أفضل وأسرع في التخلص من السموم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
يحتاج التخلص من سموم الجسم إلى تعديل النظام الغذائي، بحيث يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تساعد على تراكم السموم في الجسم، مقابل تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على التخلص من هذه السموم.
ومن الأطعمة المفيدة في عملية التخلص من السموم، الأطعمة الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة والألياف مثل الفاصوليا والشوفان والجزر.
- تمارين التنفس:
تساعد تمارين التنفس على قتل البكتيريا والفيروسات وطرد السموم من الجسم، وذلك عن طريق أخذ نفس عميق بين والآخر يوميًا.
- ممارسة الرياضة:
من أفضل الطرق للتلخص من سموم الجسم ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميًا، وذلك بفضل التعرق الذي يعمل على طرد السموم من الجسم.
- التوقف عن التدخين:
تبقى الخطوة الأصعب والأهم في عملية تنظيف الجسم من السموم هي الإقلاع عن التدحين، فالتدخين له مخاطر عديدة على الصحة لذلك يجب الإقلاع عنه.
اقرأ أيضًا عبر قسم أعراض وأمراض: كيفية التخلص من دهون الكبد بالاعشاب
أطعمة للتخلص من سموم الجسم:
وهناك بعض الأطعمة والأعشاب التي تساعد على طرد السموم من الجسم ومنها:
- الزنجبيل: فهو يحتوي على خصائص تساعد على طرد السموم من الجسم والتخلص من الغازات وفضلات الطعام.
- الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة تساعد على التخلص من السموم من الجسم وتعزز صحة الكبد الذي يعمل على التخلص من السموم.
- الليمون: تناول كوب من الليمون الدفيء يساعد على تعزيز الجهاز المناعي وتخليص الجسم من السموم.
- الثوم: من أقوى الأطعمة التي تساعد على التخلص من السموم.
- الكرنب: من الأطعمة التي تخلص الجسم من السموم.
أسباب تراكم السموم في الجسم:
وبعد أن تعرفنا على كيفية التخلص من سموم الجسم، نستعرض أبرز الأسباب التي تؤدي إلى تراكم السموم في الجسم، ومنها ما يلي:
- تناول المشروبات الغازية.
- المواد الحافظة الموجودة في الأطعمة المعلبة.
- الوجبات السريعة والجاهزة من المطاعم.
- المنطفات الكيميائية المتسخدمة بشكل يومي في المنزل.
- تناول الأطعمة الدهنية.
- بعض أنواع العقاقير الطبيعة.
- التدخين.
- قلة شرب الماء.
- الأشعة الناتجة من الأجهزة الخلوية مثل التلفزيون والكمبيوتر.
- الدخان الناتج من المصانع والسيارات.
أعراض السموم بالجسم:
وهناك بعض الأعراض التي يسببها تراكم السموم في الجسم، ومنها:
- رائحة كريهة للفم.
- الإمساك والانتفاخ.
- السمنة.
- التعب المستمر والإرهاق.
- تقلب المزاج والشعور بالاكتئاب.
- ظهور مشاكل بالجلد مثل التجاعيد، الهالات السوداء، الأكزيما، حب الشباب.
قد يهمك أيضًا :
كيفية التخلص من اثار الادوية في الجسم
