تسبب غازات البطن العديد من المواقف المحرجة، لذلك يبحث الكثيرون عن كيفية التخلص من غازات البطن بسرعه، وهو ما سنتعرف عليه خلال السطور التالية من هذا المقال، مع معرفة الأسباب التي تؤدي إلى غازات البطن لتجنب التعرض لها مرة أخرى.
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعه:
هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لطرد الغازات من البطن، نذكر منها ما يلي:
- شرب الماء بكميات كبيرة لتنظيف المعدة من الغازات.
- تدليك البطن بالضغط بأصابع اليد أعلى منطقة السرة برفق بشكل دائري حتى يسهل خروج الغازات.
- ممارسة الرياضة وخاصة المرتبطة بالبطن.
- تجنب تناول التفاح والبصل والقرنبيط.
- عدم تناول الوجبات الدسمة والأطعمة التي تستغرق وقتًا طويلًا في الهضم.
- مضغ الطعام جيدًا بشكل صحيح.
- عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والخضروات والفواكه.
- شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم.
- تجنب مضغ العلكة.
- توقف عن التدخين.
- تناول بعض الادوية التي يمكن أن تخفف من غازات البطن مثل أقراص الفحم.
التخلص من غازات البطن بالأعشاب:
تعد الأعشاب من أفضل العلاجات المستخدمة التي تساعد على التخلص من غازات البطن وتقليل الانتفاح، ومن هذه الأعشاب التي تعمل على طرد الغازات ما يلي:
- الزنجبيل:
يساعد الزنجبيل على التخلص من غازات البطن وتقليل الانتفاخ.
- الكراوية:
تساعد الكراوية على التخلص من غازات وانتفاخات البطن وذلك بتناولها بعد الوجبات الرئيسية.
- النعناع:
يعد النعناع من أفضل الأعشاب التي تساعد على طرد الغازات من البطن، ويمكن تناوله عن طريق مضغ أوراق النعناع الطازج، أو إضافة بعض أوراق النعناع إلى الماء المغلي وترك المشروب لمدة دقائق ثم تصفيته وتناوله كمشروب دافيء.
- الكركم:
يمكنك تناول كوب من مشروب الكركم الدافيء للتخلص من الغازات المزعجة.
- القرفة:
تساعد القرفة على تهدئة المعدة وعلاج عسر الهضم وطرد الغازات من البطن، ويمكن تناولها عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الحليب الدافيء ثم تحليته بالعسل وتناوله كمشروب دافيء للتخلص من الغازات.
- الشمر:
من أسرع العلاجات للتخلص من غازات البطن تناول كوب من الشمر المضاف إلى الماء المغلي.
- البابونج:
يتميز البابونج بفوائد عديدة لتحسين عمل الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات والانتفاخ وتخفيف تشنجات المعدة وأعراض القولون.
- اليانسون:
يعد اليانسون من أفضل الأعشاب التي على تهدئة المعدة وطرد الغازات من البطن.
- بذور الكاروم:
تحتوي بذور الكاروم على مركب الثيمول الذي يعمل على تخفيف آلام المعدة ويساعد على علاج عسر الهضم وطرد الغازات من البطن، لذلك يمكنك إضافة 3 ملاعق من بذور الكاروم إلى كوب ماء مغلي، وتصفيته بعد 5 أو 10 دقائق ثم تناوله كمشروب دافيء.
- خل التفاح:
يساعد خل التفاح على تقليل غازات البطن وعلاج عسر الهضم، ويمكن تناوله بإضافة 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء المغلي، وترك الخليط 5 دقائق ثم تناوله كمشروب دافيء.
اقرأ أيضًا عبر قسم أعراض وأمراض: اسباب الم البطن مع خروج غازات
أسباب غازات البطن:
وبعد أن تعرفنا على كيفية التخلص من غازات البطن بسرعه، نستعرض أبرز الأسباب التي تؤدي إلى تكون الغازات في البطن، ومنها ما يلي:
- متلازمة القولون العصبي.
- التهابات الأمعاء.
- العدوى الطفيلية المعوية.
- ابتلاع الهواء أثناء هضم الطعام.
- المشروبات الغازية.
- منتجات الألبان.
- تناول الطعام بسرعة.
- تناول الكرنب والفاصوليا والعدس والبصل والبروكلي.
- تناول الأطعمة المقلية والحارة.
- مضغ العلكة.
- التدخين.
- القلق والتوتر.
قد يهمك أيضًا:
كيفية التخلص من دهون الكبد بالاعشاب
