يعد آلام الشوكة العظمية من أكثر الآلام المزعجة التي تعيق دون ممارسة الحياة اليومية، لذلك نستعرض في هذا المقال تحت عنوان تجربتي مع الشوكة العظمية، أسباب انتشار الشوكة العظيمة، والأعراض التي تصاحبها، ونصائح للتخفيف من ألم الشوكة العظمية وتجنب الإصابة بها.
تجربتي مع الشوكة العظمية:
تسبب الشوكة العظمية آلام مبرحة في بطن القدم، حتى يصعب على الشخص أن يطأ بقدمة على الأرض، ويشعر بألم شديد إذا أرد أن يمشي ولو قليلًا، فهو ألم يشبه الطعنات الشديدة في باطن القدم، كما يصفه بذلك الأشخاص الذين عانوا من الشوكة العظمية.
وتعد الشوكة العظمية من أكثر الأمراض انتشارًا بين الناس، وتُعرف بأنها التهاب بطن القدم، فهي عبارة أن أنسجة مسطحة تربط بين عظم الكعب وتصل إلى أصابع القدم، وعند حدوث التهاب في الشوكة العظيمة تجعل من الصعب الضغط على القدم أو المشي، لذلك هي من أكثر الأسباب شيوعًا لألم الكعب.
وتروي سيدة أربعينية، عن تجربتها مع الشوكة العظمية عبر إحدى المنتديات، أنها أصيبت بالشوكة العظمية بسبب الوقوف لساعات طويلة في المطبخ وأداء الأعمال المنزلية، مما سبب لها آلام شديدة وكانت تشعر وكأن مسمسار في كعب قدمها، وكان تجد صعوبة كبيرة وألم شديد عند المشي.
وتضيف أنها لجأت للطبيب من شدة الألم، ووصف لها أدوية مضادة للالتهاب، وعمل تمرينات للقدم، ولكن لم تجد نتيجة، فلجأت للعلاج الطبيعي باستخدام الليزر حتى بدأت تتحسن تدريجيًا.
اقرأ أيضًا : أسباب ألم كعب القدم
أسباب الإصابة بالشوكة العظمية:
وكما أشارنا سابقًا فإن الشوكة العظمية من أكثر الأسباب شيوعًا لألم الكعب وتنتشر بين الكثير من الناس، إذ أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي انتشار هذا المرض الذي يُعرف أيضًا بـ”التهاب اللفافة”، ومن أبرز أسباب التهاب الشوكة العظيمة ما يلي:
- التهاب في الغشاء المبطن للقدم الذي يمتد من كعب القدم للأصابع، نتيجة ترسب الكالسيوم فيها.
- الوقوف لفترات طويلة بسبب طبيعة العمل.
- الإفراط في ممارسة الرياضة والأنشطة التي تعتمد على الحركة المستمرة.
- السرعة المفاجئة في المشي.
- السمنة والوزن الزائد.
- عدم شرب الماء بكمية كافية.
- ارتداء أحذية غير مريحة كالكعب العالي أو ارتداء حذاء صلب.
- المشي بدون حذاء على الأرض الصلبة.
- الإصابة بالتهابات في المفاصل مثل التهاب الروماتويد.
- عدم مرونة عضلات القدم الخلفية.
أعراض الإصابة بالشوكة العظمية:
الأشخاص المصابون بالشوكة العظمية يشعرون بألم شديد عند المشي والعديد من الأعراض الأخرى، ونذكر منها ما يلي:
- ألم عند المشي أو الجري يستمر لفترة كبيرة.
- زيادة حدة الألم عند الاستيقاظ من النوم.
- عدم القدرة على الضغط على القدم.
- ألم شديد في منطقة الكعب.
- الشعور بحرارة وسخونة في منطقة الكعب.
- الشعور بطعنات في الجزء السفلي من القدم خاصة عند المشي على الأرض.
نصائح لتجنب الإصابة بالشوكة العظمية:
ويمكن التخفيف من ألم الشوكة العظيمة، وتجنب الإصابة بها مستقبلًا، عن طريق اتباع بعض النصائح والإرشادات، ومنها ما يلي:
- العمل على تقليل الوزن واتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون والسكريات.
- تجنب الوقوف لفترة طويل دون استراحة.
- أخذ استراحة في حالة السير لمسافات طويلة على القدم.
- ارتداء أحذية مريحة مزودة بدعامة لقوس الساق، ويُفضل ارتداء الأحذية الطبية.
- تجنب المشي حافي القدمين في المنزل.
- وضع القدم في الماء الدافيء ليلًا، ثم التدليك بكريمات مرطبة.
- تناول الكثير من مياه الشرب.
- تجنب المشروبات الغازية.
- تجنب الفواكه ذات الموالح مثل المانجو والمشمش.
قد يهمك أيضًا:
كيفية التخلص من رائحة القدمين والحذاء
أسباب ألم كعب القدم عند الاستيقاظ من النوم
