نضع بين أيديكم العديد من فوائد الموز على الريق للتخسيس ، ورجيم الموز من أنواع الحمية الغذائية المتبع بين الكثير من الأفراد لخسارة الوزن والحفاظ على الجسم من السمنة المفرطة أو السمنة الموضعية.
ويحتوي الموز على العديد من الفيتامينات الهامة مثل: فيتامين “أ” وفيتامين “سي” وفيتامين “ب2” وفيتامين “ب6″، بالإضافة إلى عدد كبير من المعادن اللازمة للحفاظ على الجسم، منها: البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك والفسفور، بالإصافة إلى الألياف والبروتين والكربوهيدرات المفيدة والنشويات التي تسيطر على الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
تعرف على فوائد الموز على الريق للتخسيس
هناك الكثير من فوائد الموز على الريق للتخسيس لخسارة الوزن بشكل سريع، ومنها :
- يمنح الموز الشعور بالشبع لدى الأفراد لوقت طويل نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من النشا الذي يولد الاحساس بالشبع.
- يساهم الموز في تسريع عملية هضم الطعام ويقلل من الشعور بعسر الهضم، كما يقلل من الوقت اللازم لإتمام عملية الهضم.
- يقلل الموز من إمكانية تراكم الدهون في الجسم نظرًا لاحتوائه على الألياف والبوتاسيوم.
- يُزيد الموز من معدلات الحرق في الجسم ما يساهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بسهولة.
- يحتوي الموز على العديد من الألياف غير القابلة للذوبان التي تساهم في مساعدة الجهاز الهضمي في امتصاص المياه في الطعام.
- يساهم الموز في تحفيز الجسم على إفراز الكوليستوين الذي يساعد في توليد شعور الشبع عند الأفراد وتقليل الرغبة في تناول الطعام، حيث
- يعمل الكوليستوينن على إرسال تنبيه للجهاز العصبي ما يساعد الأفراد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
أنواع مختلفة من النظام الغذائي المتكامل المعتمد على الموز للتخسيس
يجب السير على هذا النظام الغذائي بالضبط، حيث ينبغي أن يقوم الأفراد بتناول 3 وجبات من الطعام على مدار اليوم حتى لا يؤثر النظام بالسلب على صحة وسلامة الجهاز المناعي.
وجبة الفطار:
- تناول كوب من المياه على الريق.
- بعد نصف ساعة يمكن تناول ثمرة من الموز.
- ينبغي الحرص على عدم تناول أي مشروب من الكافيين حتى نحافظ على استقرار السكر في الدم.
وجبة الغداء :
- قم بتناول أي وجبة من الطعام الموجود في المنزل لكن مع الحرص على عدم تناول وجبات تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات والدهون.
وجبة خفيفة :
- تكون هذه الوجبة بين وجبتي الغداء والعشاء.
- يمكن تناول قطعة صغيرة من الحلوى لإمداد الجسم بالسكريات.
وجبة العشاء :
- نقوم بتناول أي وجبة خفيفة لكن قبل تمام الثامنة مساءًا.
- يجب الحرص على عدم تناول أية سكريات أو حلوى قبل النوم بـ 3 ساعات.
- عدم النوم بعد منتصف الليل.
وصفة الموز للتخسيس
مكونات الوصفة :
- نصف حبة متوسطة من الموز.
- نصف كوب من حليب اللوز بـ نكهة الفانيلا.
- نصف كوب من الجبن قليل الدسم.
- ملعقتان من بروتين الفانيلا.
- ملعقة من الجوز المجروش.
- نصف ملعقة من القرفة
- نصف ملعقة من جوزة الطيب.
طريقة التجهيز :
- نخفق الجبن وحليب اللوز والجوز والقرفة والموز وجوزة الطيب في الخلاط الكهربائي جيدًا.
- يُفضل تناوله على الريق في الصباح الباكر قبل وجبة الإفطار.
قد يهمك أيضًا :
