اللبن، هذا العنصر الغني بالكالسيوم والذي له الدور الأول والأساسي في بناء عظم الإنسان، فمن منا كان لا يسمع والدته وهي توصيه بشرب كوب من اللن كل صباح أي قبل الذهاب إلى المدرسة وكذلك إلى العمل ، فهل تعلم ماهي فوائد اللبن ؟
فليس خفي علينا الدور الذي يقوم به هذا المنتج بالإضافة إلى أنه يتم التصنيع منه الجبن بمختلف أشكاله وأنواعه، فهو الدواء السحري لهشاشة العظام.
فوائد اللبن
كما ذكرنا سابقا، فإن اللبن هو أحد المنتجات الغنية بالعديد والعديد من العناصر الغذائية والمفيدة لجسم الانسان ومن بينها ما يلي:
- يقي من التهاب الأمعاء، حيث أن تناول اللبن يزود الأمعاء بالبكتيريا النافعة البروبيوتيك
- يعمل على قتل البكتيريا الضارة والتي توجد في المعدة والأمعاء
- يساعد على التقليل من التهابات المهبل عند النساء
- يعمل على إنقاص الوزن ويخفف من الشعور بالجوع ويقلل الشهية
- يعمل على وقاية الجسم من الإمساك
يمكنك أيضا قراءة : فوائد الكاكاو باللبن
- يحمي مرض هشاشة العظام
- يعزز صحة العظام والأسنان
- يساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتليين قوام البراز، مما يقي من الإمساك
- يقلل من خطرالإصابة بمرض السكر من النوع الثاني بنسبة 24%
- يعمل على تعزيز الجهاز المناعي للإنسان
- يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي والتي تسبب الأرق
- يساعد على امتصاص بعض المعادن والفيتامينات في الأمعاء الدقيقة، مما يعزز من فوائدها للجسم
الكمية المناسبة لشرب اللبن حسب الفئة العمرية
وعلى الرغم من أن للبن العديد والعديد من الفوائد إلا أن هناك كميات محددة لكل فئة عمرية من أجل شرب اللبن في اليوم الواحد وهي كما يلي:
- تجنب إعطاء الرضع حتى 6 شهور، أى لبن خارجي والالتزام بلبن الأم.
- يمكن للأطفال، تناول حوالي 5 أكواب من اللبن أو مشتقاته
- يمكن للحوامل وكبار السن، تناول 5 أكواب من اللبن او مشتقاته بشكل يومي.
فوائد اللبن للبشرة والشعر
وعلى الرغم من الفوائد الهائلة التي يمنحها اللبن لجسم الإنسان، إلا أن له العديد من الفوائد الهائلة والخاصة لبشرتك وشعرك عزيزتي المرأة ومن بينها ما يلي:
- لكي تحصلي على بشرة خالية من الشوائب عليكي شرب الحليب بانتظام
- استخدام الحليب كقناع يقضي على إزالة آثار الحبوب والندوب
- استعماله كقناع للوجه يقضي على البكتيريا التي تسبب ظهور حب الشباب، والتهابات الجلد
- تناوله بشكل يومي يساعد على ترطيب البشرة، وزيادة مرونتها
- يمنع اللبن من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة البشرة، ويجعلها أكثر صحة
- هو مصدر غني بمضاد الفطريات والتي بدورها تتسبب ظهور قشرة الشعر.
- يعمل اللبن على تحسين صحة الشعر مما يزيد من حجمه
- يعمل على محو الآثار الكيميائية الضارة الناتجة عن استخدام منتجات الشعر
- يتم استخدام اللبن كمقشّر طبيعي للبشرة، وذلك من أجل شد المسامات
يمكنك أيضا قراءة : فوائد الموز باللبن للتخسيس
