يهتم الكثير من الافراد خاصة اصحاب الريجيم بمعرفة عدد السعرات الحرارية في نسكافيه 3 في 1 ، وذلك من اجل العناية بالجسم ، خاصة ان النسكافيه عموما يحتوي على نسبة عالية من الكافيين المنبه، والسكر والكريمر؛ مما يتعارض مع نظام الدايت.
- عدد السعرات الحرارية في نسكافيه 3 في 1
القيمة الغذائية للنسكافيه
فوائد النسكافيه للجسم - اضرار النسكافيه
عدد السعرات الحرارية في نسكافيه 3 في 1
يتخوف البعض من تناول النسكافيه بكثرة أثناء عمل الريجيم، حتى لا يتم افساد النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن، خاصة ان النسكافيه او القهوة سريعة الذوبان، من اكثر انواع المنبهات استخداما حول العالم، والجميع يفضل تناولها خاصة في الصباح الباكر، أو بعد يوم مرهق من العمل الشاق.
ووفقا لما نشرته وزارة الزراعة الامريكية من جدول للعناصر الغذائية في القهوة والمنبهات، فإن السعرات الحرارية في النسكافيه، تختلف باختلاف أنواعه، وحسب كمية الكافيين التى يحتويها والسكر واللبن أيضا، وأي مواد اخرى مضافة كالمبيض أو الكريمر وغيرها.
ونجد أن نسكافيه 3 في 1 180 مل المضاف إليه سكر وكريمر يحتوي على 90 سعرا حراريا، أما 160 مل من الكابتشينو فيحتوي على 60 سعرا حراريا، والنسكافيه اللاتيه يحتوي الـ 150 مل منه على 90 سعرا حراريا.. بينما يحتوي الكوب الواحد من النسكافيه المضاف اليه حليب وسكر، على نحو 33 سعرا حراريا.
أما النسكافيه السادة بدون حليب او سكر والذي يسمى “بلاك”، فإن الكوب الواحد منه يحتوي على 2 سعر حراري فقط، ولا يعطي ابدا اي نسبة من الدهون او الكربوهيدرات او البروتين.
القيمة الغذائية للنسكافيه
النسكافيه او القهوة عموما معروفة بأنها من أكثر المواد المنبهة انتشارا بجميع انحاء العالم، كما تعرف ايضا بأنها من أكثر المشروبات حرقا للدهون؛ لأنها تحرك الدهون من الأنسجة الدهنية، وتصرفها مع الدم المتدفق وتساعد ايضا في زيادة عملية التمثيل الغذائي فتؤدي الى تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة فيه.
وتكمن القيمة الغذائية للنسكافيه في كمية البروتين والكربوهيدرات والسعرات التى يعطيها للجسم حتى يستفيد منها.. وسنوضح في هذا المقال العناصر الغذائية التى يحتويها النسكافيه، وهي كالتالي:
(كل 2.5 مل من النسكافيه والذي يقدر بنصف ملعقة صغيرة، يحتوي على 3 سعرات حرارية، و0.2 من البروتين، و0.6 جرام من الكربوهيدرات، وعادة تحمل القهوة العادية نسبة من 70 إلى 140 مل من مادة الكافيين، في حين تحمل القهوة السريعة الفورية نسبة من 30 إلى 90 مل من الكافيين المنبه ).
فوائد النسكافيه للجسم
- يحمي من الحساسية لاحتوائه على مضاد الهيستامين
- يقي الجسم من الالتهابات والسرطان لاحتوائه على مضاد للأكسدة والبكتيريا
- يساعد على الوقاية من مرض السكري
- يزيد التركيز والنشاط الذهني لاحتوائه على منبهات اهمها الكافيين
- يحمي الجسم من الاصابة بسرطان الكبد
- يقي من الاصابة بالاكتئاب والزهايمر وامراض الشيخوخة
- يحمي من الاصابة بأمراض القلب
- يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع
- يحمي من الاصابة بتليف الكبد
- يقي من الاصابة بمرض الباركنسون
- يساعد على تحفيز جهاز المناعة ويعمل على تقويته
اضرار النسكافيه
- يسبب الشعور بخفقان القلب
- يعمل على زيادة سرعة ضربات القلب
- يسبب خللا في الجهاز العصبي لفرط تناول كمية الكافيين
- يسبب شعورا بالضيق في المعدة
- خطر على النساء الحوامل
- يتسبب في انخفاض وزن المولود
- فرط تناوله يساعد على الاصابة بسرطان المبيض
- يمنع امتصاص الحديد من المعدة اثناء الهضم
- يسبب اضطرابات في النوم
- يزيد من الشعور بالأرق والقلق
- يزيد من احتمال الاصابة بتلف الاعصاب لاحتوائه على مادة الاكريلامند الكيميائية
- كثرة تناول الكافيين يزيد من خطر الاجهاض
- يمنع امتصاص الكالسيوم داخل الجسم بسبب الكافيين
- فرط تناول الكافيين بكميات كبيرة يسبب الاسهال والجفاف
- لا ينصح الاطباء بتناول النسكافيه للأطفال والمراهقين
- يؤثر على وظائف الكلى لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم
مقالات اخرى قد تهمك:
السعرات الحرارية في كيكة الذرة
السعرات الحرارية في كروسان الجبن
