يكثر البحث عن طرق التخلص من الصداع النصفي ؛ فهو من أكثر الأعراض المؤلمة للرجال والنساء؛ لما يسببه من آلام شديدة وأرق وصعوبة النوم؛ حتى أن المزمن منه يتسبب في ظهور أعراض وأمراض أخرى مصاحبة له.
ونستعرض لكم في هذا المقال أسباب الصداع النصفي وأفضل الطرق الطبيعية للقضاء على الصداع.
- اسباب الصداع النصفي
طرق التخلص من الصداع النصفي
اسباب الصداع النصفي
الصداع النصفي ، من أكثر الأمراض المزمنة التي يعاني منها نحو 12% من الأشخاص، وهو عبارة عن صداع وألم متمركز في جانب واحد من الرأس، ويبدأ بألم خفيف عبارة عن نبض سريع، ويستمر من 4 ساعات في اليوم إلى 3 أيام.
أما عن أسباب الصداع النصفي ، فتتلخص فيما يلي:
- القلق والتوتر والاكتئاب ويكون ذلك نتيجة التفكير الزائد في مشكلة أو أمر ما مزعج.
- الضغط العصبي والنفسي الزائد؛ وهو ما يصاحبه الأرق وعدم القدرة على النوم.
- الإرهاق البدني الزائد والمجهود الذهني الكبير أثناء العمل؛ حيث يبدأ الألم في أحد جانبي الرأس ثم ينتقل بالتدريج إلى الجانب الآخر، أو يتنقل في أماكن أخرى من الرأس.
- عادة يصاحب الصداع النصفي غثيان أو قيء أو دوار وتشويش بالرؤية؛ مما يجعل الشخص لا يتحمل الضوء أو الإزعاج والصوت العالي، ويميل إلى الاستلقاء في الظلام والهدوء، حتى زوال الصداع.
- من أسباب الصداع النصفي أيضا كثرة أو قلة النوم وعدم انضباطه، وكذلك الجوع الشديد، وكثرة تناول الكافيين والمنبهات، والطمث عند النساء أيضا يصاحبه صداع نصفي أو كلي.
- يوجد اسباب أخرى للصداع النصفي ؛ كالتهاب الأسنان أو تسوس الضروس، أو نمو ضرس العقل؛ أو حساسية الجيوب الأنفية.
- التعرض المباشر لأشعة الشمس الشديدة في وقت الظهيرة.
طرق التخلص من الصداع النصفي
هناك طرق عديدة للتخلص من الصداع النصفي، منها طرق طبيعية تتعلق بالعادات السلوكية والممارسات اليومية الصحيحة، والأخرى تعتمد على الأدوية والعلاج.
اقرأ أيضا: أعراض مرض الكبد في الجسم
أما عن الطرق الطبيعية والعادات السلوكية الصحية والمنزلية، فهي كالتالي:
- انتظام مواعيد النوم وأخذ القسط الكافي منه 8 ساعات.
- البعد عن التوتر والقلق والضغط العصبي.
- تجنب الجلوس في الضوضاء أو الأضواء الشديدة.
- تجنب شرب المواد المنبهة التى تحتوي على الكافيين.
- التقليل من ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- أخذ حمام دافئ وتناول الينسون مع استنشاق بخاره.
- عدم استخدام المحمول أو الكمبيوتر والابتعاد عن التليفزيون.
- الجلوس في حجرة هادئة مظلمة، وإغماض العينين.
- الاسترخاء وعدم التفكير في شيء.
- عمل تمرين التنفس العميق، ويكون بأخذ نفس طويل، ثم خروجه ببطء؛ فهذا من شأنه تخفيف ألم الصداع.
- تدليك ما بين الإبهام والسبابة في اليد وبرفق يقلل الشعور بالألم.
- عدم استنشاق روائح نفاذة سواء عطور أو غيرها.
ارتداء نظارة الشمس إذا لم يتوفر وجود حجرة مظلمة وهادئة. - وضع رقائق قشر الخيار على مكان الصداع وربطه برباط عريض برفق لمدة 3 ساعات.
- ربط الرأس بإيشارب أو رباط محكم حتى تتحمل شدته، لمدة دقيقة، ثم فكه فجأة؛ لتشعر بالتنميل، ثم اختفاء الألم، وذلك في حالة التعرض لأشعة الشمس الشديدة.
- شرب الكثير من الماء والسوائل والعصائر الفريق.
الطرق العلاجية
- استخدام الدواء اللازم باستشارة الطبيب
- تناول دواء الضغط الخاص بك إذا كان هو سبب الصداع
- تناول دواء السكري إذا كان أيضا هو سبب الصداع
- أخذ المسكن المناسب المتداول للصداع
- اذا كان سبب الصداع هو الامساك الشديد؛ فيجب أخذ الملينات الدوائية الخاصة أو باستشارة الطبيب
- أخذ كبسولات فيتامين سي؛ لتنشيط مناعة الجسم، وتناول كمية كافية من الماء 8 أكواب يوميا
- تعويض نقص السوائل بالجسم بشرب الكثير من العصائر الطبيعية التي تحفز جهاز المناعة
اقرأ أيضا: أعراض الغدة الدرقية عند الرجل
