الفواق أو بالعامية “الزغطة” ، من أكثر الأمور التي تسبب إزعاجا للمصاب بها؛ لذا يبحث الكثير عن طريقة التخلص من الفواق خاصة أنها تحدث فجأة ويصعب السيطرة عليها وإيقافها.
ويصاحب الفواق أعراض وأمراض أخرى كضيق الصدر وألم بفم المعدة وارتجاع المريء وغيرها.. وسنطرح لكم في هذا المقال تعريف الفواق أو ما يعرف بالعامية “الزغطة” وأسبابها وكيفية التخلص منها.
- تعريف الفواق ؟
أسباب الفواق
طريقة التخلص من الفواق
تعريف الفواق ؟
الفواق أو “الزغطة”، هي انقباضات غير إرادية لعضلات الحجاب الحاجز والجهاز التنفسي؛ تدفع الشخص لإصدار صوت “هئ هئ”؛ مما يؤدي لإغلاق الحنجرة والأحبال الصوتية مع شعور بضيق في الصدر والحلق.
ويؤدي الفواق أو ” الزغطة” إلى إجبار الشخص على أخذ نفس عميق وكتمه مع إغلاق الفم؛ مما يسبب إحراجا له خاصة إذا كان في اجتماع أو مؤتمر أو أثناء التحدث في مكان العمل.
ويستمر الفواق لعدة دقائق وأحيانا لعدة ساعات؛ ومن الممكن أن تطول لعدة أيام؛ وهو ما يؤدي إلى الإصابة بالإرهاق والتعب ونقصان وزن الجسم.
أسباب الفواق
الفواق أو الزغطة له أسباب كثيرة جدا، يمكن تلخيصها فيما يلي:
- ابتلاع الهواء ووصوله إلى المعدة أثناء تناول الطعام أو الشراب.
- تناول الطعام بسرعة وعدم انتظام التنفس.
- تناول الشطة الحارة.
- المشروبات الغازية.
- مضغ العلكة وابتلاع الهواء.
- الشبع دون ترك جزء للتنفس.
- التدخين
- الكحوليات أو الصودا.
- تناول مشروبات باردة أو ساخنة.
- البهارات النفاذة والحارقة.
- الاكتئاب والحزن والقلق.
طريقة التخلص من الفواق
ليس هناك أهم من الحفاظ على سلامة الجهاز التنفسي، حيث يلجأ الكثير من الافراد إلى ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظاما غذائيا صحيا؛ كنوع من انواع العلاج للجهاز التنفسي وعدم تعرضه لأي اضطرابات.
وهناك طرق عديدة للتخلص من الفواق والوقاية منه.. وتتلخص في التالي:
- كتم النفس لمدة 5 دقائق
- نفس عميق وإخراج الزفير ببطء
- التنفس داخل كيس من الورق عدة مرات
- رفع ركبتيك إلى صدرك، وأخذ نفس عميق وإخراجه ببطء
- التنفس عدة مرات مع تحريك اللسان في سقف الحلق
تناول ملعقة كبيرة من السكر - شرب الماء بكميات متتالية
- إخراج اللسان إلى الأمام بأقصى حد والضغط عليه بالأصابع
- تدليك مكان الحجاب الحاجز
- السعال أو الكحة المتكررة
- شرب الليمون المركز
- بلع قطعة كبيرة من الخبز
- تكون الغازات بالمعدة
ويمكن اللجوء إلى العلاج الدوائي للفواق؛ إذا ما تسبب في الغثيان أو ارتجاع المريء أو القيء، أو إعاقة انقباض عضلات المعدة والحجاب الحاجز أو التهاب الأمعاء وانسدادها.
ويوصي الأطباء عموما بأخذ الأدوية المناسبة في حالة استمرار الإصابة بالفواق أو الزغطة لأكثر من يومين متواصلين؛ للحفاظ على أداء ووظيفة الحجاب الحاجز والمريء.
ويتعلق الفواق غالبا بالعادات الغذائية والممارسات اليومية التى يقوم بها الشخص؛ فإذا كان معتادا على تناول المشروبات الغازية المليئة بالصودا دائما بعد الأكل مباشرة؛ ويقوم بشربها فجأة وبسرعة؛ فإنه يصاب على الفور بالفواق أو الحازوقة؛ بسبب حدوث صدمة للمعدة، ونونفس كلام يقال على تناول الطعام الحار أو البهارات الحارة والنهاية.
وأحيانا يزول الفواق أو الزغطة بنفسها دون الحاجة إلى طريقة للتخلص منه، وعادة يستطيع الشخص الراحة إذا قام بأخذ نفس عميق وكتمه ثم أخرجه كزفير ببطء فإنها من الطرق الناجحة التي ثبتت فاعليتها ويأتي بعدها تناول السكر.. وتعد الطريقتان من أكثر الطرق المستخدمة في حالة الفواق.
ويجب عليك عزيزى القارئ اتباع العادات الصحية سواء في الطعام أو النوم أو الممارسات اليومية، وذلك من أجل الوقاية من الأمراض والحفاظ على الجسم والصحة العامة؛ وكلما كان العلاج في أول أو بداية الحالة كلما كان التعافي أسرع.
اقرأ أيضا:
