دائما ما اشتهر وارتبط التفاح بالحميات الغذائية وأنظمة الرجيم المختلفة نظرًا لفوائده المتعددة التي تنعكس على جسم الإنسان وصحته العامة، وخلال شهر رمضان المبارك يحاول العديد من الأفراد استغلال أيام هذا الشهر من أجل خسارة الوزن الزائد، ومنهم من يعتمد على التفاح في نظامه الغذائي في شهر رمضان، ويبحثون عن رجيم التفاح في رمضان.
وخلال السطور التالية نستعرض رجيم التفاح في رمضان، وعرض مميزات هذا الرجيم، ومعلومات عامة عن رجيم التفاح، الغني بمضادات الأكسدة القوية والمهمة في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الأمراض، وذلك على النحو القادم.
رجيم التفاح في رمضان
نعرض خلال السطور القادمة النظام الغذائي المعتمد على التفاح خلال شهر رمضان الكريم، والذي ينصح بالاعتماد عليه لمدة خمسة أيام فقط، على النحو التالي:
أولا وجبة السحور
تناول تفاحة، بالإضافة إلى شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، وشريحة من مرتديلا الحبش.
أو تناول تفاحة بالإضافة إلى تناول شريحة واحدة من خبز القمح الكامل، بيضة مسلوقة.
أو تناول تفاحة، بالإضافة إلى شرب كأس من الحليب خالي الدسم ومقدار كف اليد من رقاقات الكورنفليكس.
ثانيا وجبة الفطار
تناول تفاحة بالإضافة إلى سلطة الخضار النيئة مع 200 غرام من لحم البقر المشوي أو الدجاج من دون جلد.
أو يمكن تناول سلطة الخضار المسلوقة (من دون بطاطس) مع 200 جرام من التونة بالماء، بجانب إضافة عصير الليمون.
معلومات عامة عن رجيم التفاح
- بشكل عام فإن رجيم التفاح هو رجيم مدته خمسة أيام فقط.
- من المعلومات الواردة عن رجيم التفاح بأنه من الممكن من خلاله خسارة 4 كيلو جرامات.
- من أهم وأبرز شروط رجيم التفاح بأنه يفضل فيه استعمال التفاح الأخضر كأساس لمعظم الوجبات، حيث أنه أقل بالسكر من غيره من الأنواع.
- من الشروط الخاصة برجيم التفاح أنه يمكن التركيز على الأكل البروتيني قليل الدسم، بالإضافة إلى اللحم خالي الدهون على وجبة الغذاء.
- كما يجب الابتعاد عن المقالي والحلويات خلال رجيم التفاح.
- يجب شرب الماء بما لا يقل عن 8-12 كوبا كل يوم.
عيوب رجيم التفاح
- من مميزات رجيم التفاح أن سعراته الحرارية قليلة جدًا ، إلا أنه من أبرز سلبياته أنه فقير جدا للعديد من المواد الغذائية.
- لا يحتوي رجيم لتفاح على كمية كافية من الكالسيوم عن طريق استثناؤه للألبان ومشتقاتها.
- يعتبر رجيم التفاح رجيم صعب وقاسي للغاية، فمن المشهور عن أي رجيم صحي وسليم أن يكون مبني على أساس علمي وصحيح، بحيث يناسب الفرد حسب حالته الصحية والطبية، ويتبع الشروط الصحيحة لأي برنامج غذائي صحيح من حيث الاتزان والتنويع وشموله على كل مجموعات العناصر الغذائية.
- من عيوب وسلبيات رجيم التفاح عدم تكرار الوجبات فيه، فهو يتكون من ثلاث وجبات رئيسية فقط وفقيرة، ومن المشهور أن هذا النظام يعمل على إضعاف عمليات الايض ويبطئها.
- المواصلة على اتباع هذا الرجيم وحده دون متابعة ولمدة ة طويلة قد يؤدي إلى تعب ووهن جسم الإنسان بشكل عام.
- من عيوبه وسلبياته أيضًأ أن فقدان الوزن السريع يؤدي مجددا إلى زيادة سريعة ومضاعفة للوزن مرة أخرى.
- ارتفاع نسبة الألياف الغذائية في رجيم التفاح قد يسبب الإصابة بالاسهال والغازات.
وتجدر الإشارة إلى أن رجيم التفاح غير مناسب ولا ينصج باتباعه من قبل السيدات الحوامل، أو الأمهات المرضعات، كما لا يجب اتباعه من قبل الأطفال، ولا ينصح باتباع هذا النظام الغذائي من قبل الأفراد المصابون بالأمراض المزمنة مثل داء السكري أو الأفراد المصابون بأمراض القلب والشرايين.
اقرأ أيضًا
