تعود فوائد الزبادي العظيمة على صحة الأفراد سواءًا الكبار أو الصغار وكذلك صحة المرأة الحامل، حيث يحتوي الزبادي على البروتينات عالية الجودة بجانب غناه بالكالسيوم وبعض المغذيات الهامة والفيتامينات والمعادن.
ويعد الزبادي مصدر مهم للغاية للفسفور والكالسيوم ، البوتاسيوم و المغنيسيوم، كما يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات مثل: فيتامين A و B وفيتامين ب6 وب12، بجانب البروتين ونسب من الكربوهيدرات والدهون.
ما هي فوائد الزبادي لصحة الجسم ؟
تتنوع فوائد الزبادي العائدة على صحة الإنسان، ومنها :
- يعتبر الزبادي مصدر مهم للغاية لمادة “البروبيوتيك” وهي البكتيريا النافعة التي تعيش في الأمعاء والجهاز الهضمي وتُسهل عملية الهضم.
- يحافظ الزبادي على اتزان البكتيريا النافعة والتي تقل عند تناول المضادات الحيوية، وتسبب الإسهال والغازات.
- يُعزز الزبادي من صحة جهاز المناعة ويساعده في أداء وظائفه بشكل سليم.
- يقلل الزبادي من خطر الإصابة بالسرطان ويعزز من امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن.
- يعد الزبادي مصدر غني بالكالسيوم ما يساهم في تعزيز صحة العظام ويقوي الأسنان ويقي من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يعتبر الزبادي عنصر هام للغاية يساهم في عملية تخثر الدم وشفاء الجروح والحروق.
- يحافظ الزبادي على مستويات ضغط الدم في الجسم.
- يعتبر الزبادي بديل آمن للأفراد الذين يعانون من الحساسية تجاه اللبن ومشتقاته.
- يساعد الزبادي في عملية الهضم ويمنع أعراض آلام البطن وتكون الغازات ونوبات الإسهال.
- يحتوي الزبادي على عنصر الزنك الذي يضم خصائص مختلفة مضادة للالتهابات ما يحمي البشرة من الإصابة بحب الشباب والطفح الجلدي.
- يساعد الزبادي في شد الأنسجة والجلد ومنع الترهلات بجانب غلق المسام الواسعة.
- يساهم الزبادي في تنظيم إفراز الغدد الدهنية للزهم والزيوت في البشرة.
- يدخل الزبادي في العديد من الخلطات الطبيعية الهامة المفيدة للبشرة ويعمل كمقشر طبيعي للوجه، وملطف للبشرة أيضًا.
- يلعب الزبادي دور بارز في الحفاظ على نعومة البشرة ويمنحها نضارة غير عادية.
- يحمي الزبادي من التخلص من الجذور الحرة ويعزز من نمو الخلايا وتجددها.
يمكنك أيضا قراءة : فائدة الشوفان مع الزبادي للبشرة
فوائد الزبادي للمرأة الحامل
- يحتوي الزبادي على البكتيريا النافعة التي تعزز من مناعة المرأة الحامل وتحسن من عملية الهضم.
- يحمي الزبادي من نوبات الإمساك ويعالج البواسير.
- يساعد الزبادي في التخلص من أعراض الانتفاخات والغازات المتكونة في البطن.
- يحتوي الزبادي على الكالسيوم الهام لبناء العظام وعظام الجنين أيضًا.
- يعتبر الزبادي مصدر هام للعديد من الفيتامينات والمعادي ومصدر للطاقة يساعد الحوامل في أداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب والإرهاق.
خلطات طبيعية من الزبادي لعلاج البشرة
خلطة الزبادي والعسل لعلاج حب الشباب
مكونات الخلطة :
- ملعقة كبيرة من الزبادي
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
طريقة التحضير :
- نخلط المكونات مع بعضها جيدًا حتى نحصل على عجينة ناعمة.
- نطبق العجينة على البشرة بالتساوي مع التدليك برفق لبضع دقائق
- نترك الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة.
- نشطف البشرة بالماء الفاتر ونجففه برفق.
خلطة الزبادي وعصير الليمون لتفتيح البشرة
مكونات الخلطة :
- ملعقة كبيرة من الزبادي
- قطرات من عصير الليمون
طريقة التحضير :
- نخلط المكونات مع بعضها جيدًا حتى تتجانس تمامًا ونحصل على عجينة ناعمة.
- نوزع العجينة على البشرة بالتساوي مع التدليك برفق.
- نترك الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم نشطف الوجه جيدًا بالماء الفاتر
- يمكن تكرار الخلطة يوميًا للحصول على نتائج مبهرة.
خلطة الزبادي وماء الورد لشد مسام الوجه
مكونات الخلطة :
- ملعقة كبيرة من الزبادي
- ملعقة من ماء الورد
طريقة التحضير :
- نخلط المكونات مع بعضها جيدًا حتى تتجانس ونحصل على عجينة ناعمة.
- نطبق العجينة على البشرة بالتساوي ونتركه لمدة 15 دقيقة كاملة.
- نشطف البشرة بالماء الفاتر ونجففه برفق.
خلطة الزبادي وزيت الزيتون للتخلص من التجاعيد
مكونات الخلطة :
- ملعقة كبيرة من الزبادي.
- القليل من زيت الزيتون
طريقة التحضير :
- نخلط المكونات جيدًا مع بعضها حتى تتجانس تمامًا ونحصل على عجينة ناعمة.
- نوزع الخليط على البشرة ونتركه لمدة 10 دقائق.
- نشطف البشرة جيدًا بالماء الفاتر ونجففه برفق.
- يمكن تكرار الوصفة يوميًا أو كل 3 أيام للحصول على بشرة خالية من التجاعيد.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد الشوفان مع الزبادي
