تشتكي الكثير من السيدات الحوامل من الم في الرأس وصداع، وخاصة خلال الثلث الأول أو أثناء الثلث الثالث من فترة حملهن، وعلى الرغم من أنه عرض شائع تمر به الكثيرات من الحوامل، إلا أن هناك اسباب الم الراس عند الحامل، يمكن عرضها خلال التقرير التالي، حتى يطمأن قلب السيدات التي تشتكي من هذا الوجع، في فترة من أهم وأدق فترات حياتهن.
اسباب الم الراس عند الحامل
هناك عدد من الأسباب التي ينتج عنها شعور المرأة الحامل بألم في الرأس، يمكن عرضها على النحو التالي:
- من أكثر اسباب الم الراس عند الحامل شيوعًأ هو عدم حصول السيدة الحامل على قدر كافٍ من النوم والراحة على مدار اليوم.
- كما أن إحساس المرأة الحامل بالإجهاد، قد يعزز من فرص إحساسها بالم في الرأس.
- التقلبات التي قد تقع في التوازنات الهرمونية والتغيرات في نظام الأوعية الدموية عند السيدة الحامل، قد تسبب ألم في الرأس.
- والتقلبات النفسية التي تمر بها المرأة الحامل مثل شعورها بالقلق أو مرروها بفترة اكتئاب قد يكونوا من ضمن اسباب الم الراس عند الحامل.
قد يهمك أيضًا: هل البيرة الشعير تضر الحامل
- ومن ضمن اسباب الم الراس عند الحامل والتي تعتبر شائعة هي تعرضها إلى التعب والضغط وإجهاد العينين.
- إذا تركت المرأة الحامل نفسها جائعة فقد تنخفض مستويات السكر في الدم لديها مما ينتج عنه الصداع.
- وقد تصاب المرأة الحامل بما يعرف باسم صداع سحب الكافيين، وتتعرض له السيدات اللواتي يتوقفن عن تناول القهوة والصودا مرة واحدة أثناء فترة الحمل.
- كما يمكن أن يكون اسباب الم الراس عند الحامل بسبب الحساسية أو عدوى الجيوب الأنفية، التي تنتج عن احتقان وسيلان الأنف، وبالتحديد خلال المراحل المبكرة من الحمل، والتي ينتج عنها ألم وضغط في جبهة الحامل أو حول العينين وجسر الأنف وبالتالي تشعر بألم في رأسها.
- من أشهر أعراض الحمل الغثيان والقيء في خلال فترة الحمل الأولى، وقد يكون هذا الأمر هو سبب ألم الرأس نتجة الجفاف.
كيفية التخلص من ألم الرأس عند الحامل
هناك مجموعة من النصائح التي تساعد المرأة الحامل على التخلص من ألم الرأس خلال فترة الحمل نعرضها على النحو التالي:
- من الضروري شرب كميات جيدة من السوائل وخاصة المياة من أجل تجنب الإصابة بالجفاف.
- السيطرة على التوتر وإيجاد طرق مناسبة للتخلص منه.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- كما ينصح بممارسة تمارين الاسترخاء مثل أخذ نفس عميق على سبيل المثال ، بالإضافة إلى ممارسة رياضة اليوغا، والتأمل.
- الحصول على الراحة، والقيام بتدليك الرقبة في حال الإحساس بألم فيها.
- ومن أجل تجنب ألم الرأس عند المرأة الحامل ينصح بتناول نسب قليلة من الطعام بالإضافة إلى توزيع الوجبات على مدار النهار، وتجنب الجوع والعطش، للتصدي لانخفاض نسبة السكر في الدم؛ لأنه أكثر الأمور التي تسبب ألم الرأس للمرأة الحامل.
- أن حرص الحامل على أن يكون معها وجبات خفيفة كالفواكه، واللبن، والبسكويت المالح في حالة خروجها من المنزل، حتى تتناولها إذا هبط السكر لديها.
- في حالة كانت المرأة الحامل تعاني من صداع الشقيقة، يتم نصيحتها بالاستراحة في مكان مظلم وبارد، ومنعزل عن أي الأصوات العالية التي تزيد من ألم الرأس.
- أما إذا كانت تعاني من الصداع الناتج عن التوتر، ينصح باستعمال كمادات باردة أسفل الرقبة، أو أن تقوم الحامل بالاستحمام بماء دافئ من أجل تقليل الشعور بألم في الرأس.
- وإذا كانت الحامل تعاني من الصداع المرتبط بتوقف الكافيين، فينصح بأن تقوم بتقليل استهلاكها للكافيين بصورة تدريجية.
اقرأ أيضًا
الفرق بين الصداع العادي وصداع الحمل
