اسباب زيادة b12

يعد فيتامين ب 12 من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم، ولكن رغم أهميته فإن حدوث نقص أو زيادة في نسبة فيتامين بـ 12 في الجسم تسبب العديد من الأضرار الصحية، ونحن في هذا المقال بصدد الحديث عن اسباب زيادة b12 والمضاعفات الصحية التي تنتج عنه، وكيفية التخلص من أضراره.

اسباب زيادة b12 :

يحتاج الجسم العناصر الغذائية الغنية بفيتامين ب12، فهو يساعد على تقوية المناعة وتحسين صحة القلق والذاكرة، والوقاية من فقر الدم وهشاشة العظام وأمراض العين.

والمعدل الطبيعي لفيتامين ب12 هو 200- 900 مكروغرام / ملليتر، ولكن قد يحدث ارتفاع مستوى فيتامين ب12 نتيجة الإفراط في تناول فيتامين ب12 سواء عن طريق الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 أو المكملات الغذائية، مما ينتج عنه العديد من المضاعفات والمشكلات الصحية.

ويسبب ارتفاع مستوى فيتامين ب12 في الجسم الشعور بضعف عام في الجسم، كما يؤثر زيادة فيتامين ب12 على وظائف الكبد، ويؤدي إلى حدوث اضطرابات هضمية كالإمساك أو الإسهال، وتساقط الشعر، والطفح الجلدي، وقد يؤدي أيضًا إلى الضعف الجنسي.

ويمكن أن تتراجع زيادة فيتامين b12 بمجرد التوقف عن استعمال المكملات الغذائية، ولك نفي بعض الحالات تستدعي زيادة فيتامين ب 12 زيارة الطبيب لوضع خطة علاجية مناسبة، وذلك في حالة ظهور أعراض شديدة بسبب زيادة b12.

أعراض زيادة فيتامين b12 :

يسبب ارتفاع مستوى  فيتامين b12 العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة، التي تؤثر على صحة الجسم، إذ ينتج عن زيادة فيتامين ب 12 العديد من الأعراض، نذكر منها ما يلي :

– ظهور طفح جلدي، مثل حب الشباب والبثور والحكة.

– شحوب البشرة.

– الشعور بالتعب والإرهاق الشديد.

– الشعور بعدم الإتزان والدوخة.

– انخفاض في معدل التركيز.

– تشويش الرؤية.

– الشعور بتنميل الأطراف.

– الإصابة بعسر الهضم.

– صعوبة في البلع.

– فقدان الشهية وخسارة الوزن بصورة ملحوظة.

– ارتفاع ضغط الدم.

– الشعور بالأرق واضطرابات في النوم.

– الإضرار بصحة الكبد والحد من أداء وظائفه.

اقرأ أيضًا عبر قسم أعراض وأمراض : متى يبدأ مفعول حبوب فيتامين ب12

نصائح لتجنب زيادة فيتامين ب12 بالجسم :

وبعد أن استعرضنا اسباب زيادة b12، يمكن أن نستعرض بعض النصائح لتجنب زيادة فيتامين ب12 في الجسم، ومنها ما يلي :

– الحصول على فيتامين ب 12 من الأطعمة الغذائية، مثل “الحليب، البيض، السمك، حليب الصويا، اللوز، اللحوم الحمراء”، وليس المكملات الغذائية.

– تجنب المكملات الغذائية إلا في حالة وجود نقص مستوى فيتامين ب 12.

– تناول جرعات المكملات الغذائية من فيتامين ب12 تحت استشارة الطبيب، والالتزام بجرعة محددة وخلال فترة زمنية محددة.

– التوقف عن تناول المكملات الغذائية عند ظهور أي أعراض جانبية.

– الإكثار من شرب المياه ما بين 8 إلى 10 أكواب يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم وصحة الكلى والتخلص من زيادة فيتامين ب12 في الجسم.

– الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتساعدك على زيادة استهلاك المياه وتعزيز نشاط الكلى.

– تناول الكافيين، وذلك لأن الكافيين يعمل على إدرار البول ومن ثم التخلص من زيادة فيتامين ب12.

مخاطر نقص فيتامين ب 12 :

بينما تسبب زيادة فيتامين ب 12 العديد من المشاكل الصحية، فإن وجود نقص في مستوى فيتامين ب 12 يسبب أيضًا مشاكل ومضاعفات صحية، منها ما يلي :

• شحوب الجلد والإصابة باليرقان.
• الشعور بالتعب العام والإرهاق المستمر.
• الدوخة.
• انخفاض الوزن.
• الشعور بالوخز المستمر.
• تلف الأعصاب.
• الشعور بضيق تنفس.
• ضعف في الرؤية.
• مشاكل في الخصوبة.

قد يهمك أيضًا :

كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب12

اسباب ارتفاع فيتامين د