يعتبر التين الشوكي من اكثر الفاكهة الصيفية التي يحبها الناس كبارا وصغارا، لما لها من أهمية كبيرة وفوائد عظيمة حيث يحتوي التين الشوكي على مياه وكالسيوم وبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات الأخرى.
كما له فائدة كبيرة في إنقاص الوزن وتخسيس الجسم كله لإحتوائه على ألياف تشعرك بالشبع فترات طويلة وهذا يساعد راغبي التخسيس في إنقاص وزنهم بكل سهولة، ولكن له أضرار أيضا لأنه يحتوي على بذور شديدة الصلابة صعبة الهضم.
القيمة الغذائية للتين الشوكي:
إليكم مُحتوى العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرامٍ من التين الشوكي الطازج:
العنصر الغذائي الكميّة
السُعرات الحراريّة 41 سعرةً حراريةً
الماء 87.55 مليليتراً
الكربوهيدرات 9.57 غرامات
البروتين 0.73 غرام
الدهون 0.51 غرام
الألياف 3.6 غرامات
البوتاسيوم 220 مليغراماً
الكالسيوم 56 مليغراماً
المغنيسيوم 85 مليغراماً
الفسفور 24 مليغراماً
فيتامين ج 14 مليغراماً
فيتامين أ 43 وحدةً دوليّةً
يمكنك أيضا قراءة : فوائد التين الشوكي للحامل
فإليكم فوائد التين الشوكي لصحة الإنسان:
1- يعمل على تحسين عملية الهضم.
2- يعمل على تنظيم وظائف الجهاز الهضمي.
3- يعالج الإصابة بعسر الهضم.
4- يساعد في علاج القاولون العصبي
5- يقضي تماما على قرحة المعدة.
6- تنشيط جدار المعدة
7- يجعل البشرة صافية ونضرة دائما لاحتوائه على عنصر النحاس الذي يعمل على تكوين الكولاجين الذ يجدد الجلد ويجعله رطب بشكل دائم.
8- يحتوي على عنصر الحديد الذي يعمل على انتاج الهيموجلبين .
9- يعالج الأنيميا ويقي الجسم من الغصابة من فقر الدم.
10- أثبت الاطباء أن له مفعول سحري في التخسيس وإنقاص الوزن.
11- يعمل على تقوية العظام
12- حماية السيدات من الإصابة بسرطان الثدي خاصة خلال الفترة بعد انقطاع الطمث.
13- يقي الرجال من الضعف الجنسي
14 يقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب وخاصة أمراض الشريان التاجي.
15- يعد التين مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامينات ب، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والمنغنيز، والحديد.
16- يعمل على تطويل الشعر وتكثيفه وتنعيمه وجعل ملمسه ناعما وانسيابيا.
17- يعمل على تقوية بصيلات الشعر من الجذور.
18- يحارب مشكلة تساقط الشعر ويقضي عليها تماما
19- تناوله باعتدال يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
20- يعتبر علاج قوي لأمراض الضغط المرتفع.
21- يحتوي على سعرات حرارية قليلة فلذلك يكون مناسبا للغاية لمن يتنبعون نظام غذائي لإنقاص الوزن.
22- يعمل على تحسين حركة العضلات.
23- ينظم وظائف الأعصاب.
24- يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء وتنشيط وظائفها.
25- يعمل على امتصاص الحديد من الدم ويفيد به الجسم.
26- يتخلص من الكوليسترول الضار ويطرده خارج الجسم.
27- يعتبر أنه ملين قوي ومفيد في علاج حالات الإمساك المتعسرة.
28- مفيد جدا بالنسبة للسيدات الحوامل.
وإليكم وصفات صحية ولذيذة لتناول التين للاستفادة منه :
– قومي بضرب عدد من حياب التين البرشومي حوالي 3 حبات مع قليل من اللبن الحليب في الخلاط الكهربي ووضعه على الشعر لمدة 5 ساعات ثم يغسل بماء دافئ وستحصلين على شعر ناعم كالحرير.
– كما يمكنك تناول حباية من التين الشوكي يوميا فيعمل على تقوية بصيلات الشعر ومنع التساقط نهائيا.
– قومي بأخذ قلب التين البرشومي وخلطه مع القليل من النشا والماء ووضعه على الشعر حوالي 4 ساعات ثم يتم غسله جيدا بالشامبو والبلسم.
محاذير تناول التين الشوكي:
– الذين يعانون من الحساسية
– مرضى السكري يجب أن يحذروا من الاكثار من تناول التين المجفف وعدم الإكثار منه تجنبا لحدوث أي مضاعفات.
3- يجب على الحوامل والمرضعات أن يقللوا من تناول التين المجفف وعدم الاكثار منه تجنيا لحدوث أي مخاطر.
4- من كان يعانب من الامساك.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد التين الشوكي الأحمر
