فوائد التوت الأسود

يحتوي التوت الأسود على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تعوضها لجسم الإنسان، ويتميز بطعمه اللذيذ الرائع لدى الكبار والصغار حتى الأطفال، فيجذب الأطفال دائما وذلك بسبب ما يحمله من فوائد عديدة.

يعد التوت مصدرا غنيا للغاية للعديد من العناصر الغذائية الهامة للإنسان مثل الكالسيوم، الحديد، الماغنيسيوم، والبوتاسيوم والعديد من الفيتامينات اللازمة للجسم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة الهامة .

القيمة الغذائية للتوت :

• 13.5 غرام من الماء.
• 6.45 سعر حراري.
• 5.85 ملغرام من الكالسيوم.
• 0.28 ملغرام من الحديد.
• 2.7 ملغرام من المغنيسيوم.
• 5.7 ملغرام من الفسفور.
• 29.1 ملغرام من البوتاسيوم.
• 0.26 غرام من الألياف.
• 0.22 غرام من البروتين.
• 1.5 ملغرام من الصوديوم.
• 5.46 ملغرام من فيتامين سي.

فوائد التوت الأسود:

1- يعمل على تحسين الهضم ووظائف الجهاز الهضمي لمختلفة.
— يعمل على إدرار البيض.
2- يحافظ على الذاكرة ويقويها
3- يكافح السرطانات
4- يقلل من أزمات الربو
5- يقلل من نزيف اللثة.
6- يعالج قرحة المعدة.

وهناك أنواع عديدة من التوت مثل:

ا- التوت الملون
1- يعمل على تحسين الهضم ووظائف الجهاز الهضمي لمختلفة.
2- يساعد في إنقاص الوزن وتخسيس الجسم كله لأنه قليل السعرات .
3- يقلل فرصة الإمساك ويحسن من حركة الفضلات في الأمعاء.
4- يحافظ على شبكية العين.
5- يحتوي على مضادات الأكسدة الهامة.
6- يعمل على تحسين النظر.
7- يكافح السرطانات الموجودة .
8- يعمل على تنظيم ضغط الدم في الجسم.
9- يعمل على تنظيم السكري.
10- يحمي الجسم من الإصابة بأي أمراض دماغية.
11- تقوية العظام وحمايته من اللين.
12- يعالج تقوسات الرجلين لدى الاطفال.
يعمل على تجديد خلايا وأنسجة الجسم التالفة.
13- مكافحة الزهايمر
14- تقوية الذاكرة.
16- يعمل على تطويل الشعر وتكثيفه وتنعيمه وجعل ملمسه ناعما وانسيابيا.
17- يعمل على تقوية بصيلات الشعر من الجذور.
18- يحارب مشكلة تساقط الشعر ويقضي عليها تماما
19- تناوله باعتدال يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
20- يعتبر علاج قوي لأمراض الضغط المرتفع.
21- يحتوي على سعرات حرارية قليلة فلذلك يكون مناسبا للغاية لمن يتنبعون نظام غذائي لإنقاص الوزن.
22- يعمل على تحسين حركة العضلات.
23- ينظم وظائف الأعصاب.
24- يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء وتنشيط وظائفها.
25- يعمل على امتصاص الحديد من الدم ويفيد به الجسم.
26- يتخلص من الكوليسترول الضار ويطرده خارج الجسم.
27- يعتبر أنه ملين قوي ومفيد في علاج حالات الإمساك المتعسرة.
28- مفيد جدا بالنسبة للسيدات الحوامل.
29- يعالج التهابات الجسم.

2- التوت البري
وللتوت البري فوائد كبيرة جدا للكبار والصغار ونلخص الفوائد في نقاط بسيط:

يحتوي على مضادات الأكسدة بشكل رائع.
يقلل من تلف خلايا الحمض النووي.
الحماية من تدمير الكوليسترول النافع في الجسم.
يمكن أن يساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم.
يساعد في الحماية من أمراض القلب.
الحفاظ على صحة الدماغ وتقوية الذاكرة.
مضادات الأكسدة في التوت الأزرق قد تحارب مرض السكر وتقي منه.
يساعد على الوقاية من تمدير العضلات بعد الأنشطة القوية.
يحارب لين العظام ويعمل على تقوية العظام والأعصاب.