هل تعلم ماهي اضرار خبز الشوفان ؟ … الشوفان، هذا النوع من الحبوب الكاملة التي يعشقها الكثيرون لما لها من العديد من الفوائد وبشكل خاص للجسم والصحة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الشوفان يساعد على إنقاص الوزن الزائد بصورة كبيرة، ومع ذلك فهناك العديد من النصائح التي تفيد بعدم تناول الشوفان بكثرة لما له من العديد ممن الأضرار.
اضرار خبز الشوفان
كما ذكرنا في السابق، على الرغم من وجود العديد من الفوائد الصحية للشوفان وكذلك الخبز الخاص به، إلا أن من يستعمله بإفراط فإن له العديد من الأضرار.
ومن بين أبرز أضرار الشوفان بشكل عام بأنه غني بالألياف الغذائية وبالتالي كثرة تناوله فهو يعمل على إعاقة المعدة عن الهضم وبالتالي فمن لم يكن معتاد عليه فسوف يشعر بتقلصات المعدة والانتفاخ وكذلك الكتام وربما يتطور الأمر إلى الإسهال.
بالإضافة إلى ذلك، فإن من بين أضرار الشوفان أيضا هو أنه ينصح بتجنبه بالنسبة لمن عنده صعوبة في في البلع أو حتى المضغ، وكذلك ينصح بتجنبه في من عنده مشاكل في الأسنان بشكل عام، وذلك لأن تناول الطعام غير المطحون بشكل عام يتسبب في انسداد الأمعاء.
وكذلك، فمن بين أهم النصائح التي توجه لمن يفرط في تناول الشوفان، هو أنه عليه تجنبه في حال ما إذا كان الشخص يعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي بشكل عام.
وأيضا ينصح بعدم تناول الشخص الشوفان ممن يعانون من اضطرابات المعدة والمرئ والأمعاء، نظرا لأنه عن\د حدوث اضرابات في الجهاز الهضمي فهذا الأمر يعمل على إطالة الوقت الذي يتم استغراقه من أجل هضم الطعام، وكذلك من الممكن أن يتطور الأمر إلى انسداد الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك، فإن هناك منيقوم باستخدام الشوفان من أجل فوائده الغذائية العالية واحتوائه على الفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة، فيما يستخدمه البعض كقناع للبشرة من أجل الحصول على وجه مشرق.
لذا فإن هناك العديد من المختصين الذين ينصحون بإجراء اختبار من قناع الشوفان على جزء صغير من الجلد، نظرا لأن هناك من يعانون من الحساسية والتهاب الجلد.
الفوائد العامة للشوفان
لكل شئ فوائده وأضراره، وعلى الرغم من وجود العديد من الأضرار لمن يستخدمون الشوفان بإفراط، فإن من يستخدمونه بشكل معتدل يمنح جسمهم العديد من الفوائد.
ومن بين الفوائد الصحية العامة للشوفان، هو أن الشوفان يعمل على تعزيز صحة عضلة القلب والوقاية من أمراضه، وكذلك مكافحة مرض السكر.
يعمل الشوفان أيضا على معالجة ارتفاع ضغط الدم، لما يحتويه من العديد من المعادن والفيتامينات التي تياعد في هذا الأمر.
من بين أهم مزايا الشولفان أيضا هو أنه يعمل على مكافحة أمراض السرطانات المختلفة نظرا لأنه مصدر غني بمضادات الأكسدة والتي لها الدور الأول في مكافحة الشوارد الحرة التي تتسبب في مرض السرطان.
يعمل الشوفان أيضا على المساهمة في إنقاص الوزن الزائد لأنه مصدر غني بالألياف الغذائية وكذلك فهو يتحكم في الشهية.
يساعد الشوفان أيضا في معالجة وتحسين عمل الجهاز الهضمي، كما أنه يعمل على الخحد من الإمساك.
اقرأ أيضا:
