يهتم أصحاب الريجيم بمعرفة عدد السعرات الحراريه في عصير جهينة بيور ؛ من أجل العناية بالجسم ؛ خاصة أن العصائر البيور رغم خلوها من السكر؛ فإنها تحتوي على مواد حافظة؛ مما يمنع الحصول على وزن مثالي.
عدد السعرات الحراريه في عصير جهينة بيور
ينصح أطباء التغذية والتخسيس دائما متبعي الحمية الغذائية المنخفضة، باللجوء إلى العصائر الخالية من السكر؛ وذلك لنجاح برنامج الدايت معهم.
وعصير جهينة بيور ، من العصائر الطبيعية التي لا تحمل أي سكريات؛ لذا فإنها الاختيار الجيد للوصول إلى الوزن المطلوب، كما ينبغي أيضا الاستمرار عليه فى مرحلة تثبيت الوزن.
القيمة الغذائية للعصائر البيور
تحتوي العصائر البيور أي الخالية من السكر، على فيتامينات ومعادن وطاقة؛ لكنها في الوقت نفسه تحتوى على مواد حافظة؛ وهو ما يجعلها أحيانا ضارة؛ إذا تم الإكثار منها.
وإليكم قائمة بعدد السعرات الحرارية للعصائر البيور والمعلبة، وهي كالتالي:
- عصير تفاح معلب نصف كوب 60
- عصير مشمش معلب نصف كوب 72
- عصير عنب معلب نصف كوب 78
- عصير ليمون معلب ملعقة أكل 3
- عصير برتقال طازج نصف كوب 59
- عصير برتقال معلب نصف كوب 52
- عصير جريب فروت محلى معلب نصف كوب 58
- عصير جريب فروت غير محلى معلب نصف كوب 47
- عصير خوخ معلب نصف كوب 67
- عصير كمثرى معلب نصف كوب 75
- عصير أناناس معلب نصف كوب 70
- عصير طماطم معلب نصف كوب 21
- عصير جزر معلب نصف كوب 49
- عصير جوافة كوب واحد 175
- عصير مانجو كوب واحد 110
اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في عصير الجوافة
علاقة العصائر البيور بالريجيم
يؤكد اللواء الدكتور حسام أحمد فؤاد أستاذ جراحة المناظير المتقدمة والجهاز الهضمي والليزر، أن العصائر البيور لها أهمية كبيرة جدا؛ لنجاح إنقاص الوزن والحصول على الوزن المثالي للجسم؛ حتى بعد إجراء عملية جراحية.
ونصح بضرورة تجنب تناول السكريات أو شرب العصائر المحلاة نهائيا عقب إجراء عملية جراحية، موصيا بالاعتماد على العصائر البيور الخالية من أي سكريات، مثل عصير جهينة بيور؛ لما له من فوائد كثيرة في إنقاص الوزن بعد العملية والتخلص من السمنة.
وذكر ضمن النصائح للوصول إلى وزن مناسب مع طول مناسب بعد إجراء عملية، اتباع المريض ما يلي:
- الأكل 3 وجبات منتظمة فى اليوم ولا داعى للأكل بينها.
- الأطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية تمنع إنقاص الوزن.
- مضغ الطعام جيدا قبل البلع حتى يسهل هضمه.
تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة أثناء تناوله.
الانتظار دقيقة بين كل ملعقة وأخرى أثناء تناول الوجبة. - تقليل السعرات الحرارية إلى 15 جراما أو أقل فى الطعام.
- تجنب تناول العسل الأسود أو أي سكريات، واستبدالها ببدائل السكر مثل السكرين وغيره.
- تجنب الأطعمة الدسمة والمشروبات المحلاة والمكسرات والكيك تماما.
- شرب سوائل من 6 _ 8 أكواب فى اليوم لمنع الجفاف.
- شرب السوائل الدافئة بدون سكر.
- تقليل العصير الطازج وتخفيفه دائما بالماء مع إضافة ليمون.
- تجنب الأكل والشرب فى نفس الوقت، ولكن
- الشرب بعد الوجبة بنصف ساعة.
- البدء بالبروتين ثم الخضراوات ثم الفواكه ثم الخبز، وذلك في كل وجبة.
- عمل تمرينات 30 دقيقة يوميا لانها تساعد على انقاص الوزن.
- البدء دائما برياضة المشى خاصة في الصباح الباكر، وبعدها تمرينات أقوى.
- الهدف من العملية هو إنقاذ الحياة وإزالة أخطار السمنة؛ فإن نقص الوزن وحده لا يكفى.
ولكن .. حذر بعض أطباء التغذية والتخسيس من الإكثار من العصائر البيور؛ نظرا لاحتوائها على مواد حافظة؛ مما يضر بالجسم؛ لذا يجب الاعتدال في تناولها، وتوزيعها بشكل مناسب طوال الأسبوع، وعدم الإكثار لأن كثرة الشيء عن حده تنقلب إلى ضده.
اقرأ أيضا : السعرات الحرارية في عصير الليمون بالنعناع
هل عصير بيور بيخسس؟
بعد أن تعرفنا بالتفصيل على جميع المعلومات التي تخص العصير البيور بالتحديد عصير جهينة وتعرفنا على مقدار السعرات والقيمة الغذائية، سوف نجيب عن سؤال علاقته بالتخسيس ومن حيث حقيقته.
لكن يمكن القول أن الإجابة على هذا السؤال ليست ثابتة وليست إجابة يمكن تعميمها على جميع عصائر بيور الأخرى الخالية من السكر أو التي تأتي في نفس السياق أو القيمة الغذائية.
حيث تعتبر العوامل التي تحدد هل العصير يساعد على التخسيس أم لا كثيرة، ذلك يعني بعبارة أخرى أن الاعتماد على مجرد عصير لإنقاص الوزن ليس حلا جيدا.
حيث أن إنقاص الوزن من الأشياء التي تعتمد على عوامل كثيرة وليس على مجرد الاعتماد على عصير معين، بالتالي ينصح دائما بالاعتماد على العصير بجانب اتباع نظام غذائي مناسب لضمان التخسيس بالطريقة الصحيحة.
الجدير بالذكر أن الأمر الذي لا جدال فيه أن القيمة الغذائية لهذا العصير مميزة، وبالتالي فإن تناولها يمكن أن يزيد الوزن ويمكن أن يجعله ثابتا، حيث أن هناك عوامل أخرى هي التي تتحكم بذلك.
اقرأ المزيد من المقالات عبر موقع الجواب 24 : السعرات الحرارية في عصير الليمون بالنعناع بالسكر
