تتعدد فوائد الشوفان للصحة العامة وصحة المعدة والجهاز الهضمي بالكامل، حيث يُسهل عملية الهضم ويقي الأفراد من التعرض لاضطرابات في الجهاز الهضمي، لذا نرصد خلال هذا التقرير أبرز فوائد الشوفان للمعدة والجهاز الهضمي.
يعتبر الشوفان من بين الحبوب الكاملة المستخدمة من جانب الأفراد بكثرة خلال وجبة الإفطار أو العشاء، نظرًا لأنها من الحبوب المشبعة للغاية حيث يمنح الأفراد شعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
ويحتوي الشوفان على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بالإضافة إلى الفيتامينات الهامة مثل : فيتامين “سي” وفيتامين “أ” وفيتامين “هـ” وفيتامين “د” وفيتامين “ب6” وفيتامين “ب5” وفيتامين “ب2” وفيتامين “ج”.
كما يحتوي الشوفان على عدد من المعادن الهامة التي يحتاجها الجسم ومنها : الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والنحاس والزنك والمنجنيز والكالسيوم، وبعض المواد المضادة للأكسدة والالتهابات، والمركبات والأنزيمات المفيدة مثل: الأنثوسيانين.
ما هي فوائد الشوفان للمعدة ؟
تتنوع فوائد الشوفان للمعدة والجهاز الهضمي، ومنها :
- يساعد الشوفان في تحسين عملية الهضم والحماية من عسر الهضم والإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي.
- يساهم الشوفان في بطء معدل الهضم ما يساعد في امتصاص السكريات الموجودة في الطعام المتناول بشكل معتدل.
- يعمل الشوفان على تنظيف جداء الأمعاء وتحسين حركتها بالإضافة لتحسين دورها في تخليص الجسم من السموم المتراكمة.
- يساعد الشوفان في التخلص من حالات الإمساك والإسهال الشديدة بالإضافة إلى تحسين عملية الإخراج للتخلص من الفضلات بشكل فعال وسليم.
- يعمل الشوفان على تقوية جهاز المناعة في الجسم لمحاربة البكتيريا والجذور الحرة التي تهاجم الجسم بشكل عام.
- يقلل الشوفان من تهيج المعدة ويخفف من حرقة المعدة والتعرض للإصابة بالتقرحات نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعالج الشوفان الأعراض المصاحبة للإمساك مثل: تشنجات المعدة وتقلصاتها والتهاب القولون.
- يساعد الشوفان في تسكين آلام البواسير المصاحبة لحالات الإمساك الشديد.
قد يهمك ايضًا :
ما هي فوائد الشوفان العامة لصحة الجسم والأفراد ؟
يوجد الكثير من الفوائد العامة للصحة التي تعود على صحة الجسم بالكامل، ومنها :
- يساعد الشوفان في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحسين مستويات الكوليسترول النافع في الجسم.
- يُهدئ الشوفان من تهيج الجلد والبشرة ويخفف من الحكة الموجودة فيها نظرًا لاحتوائه على مضادات للالتهابات والبكتيريا.
- يزيد الشوفان من صحة الجلد والبشرة ويعزز من حيويته وشبابه.
- يعمل الشوفان على تحسين الذاكرة وزيادة مهارات التذكر والتذكير وتحسين مستويات الاستيعاب لدى الأطفال.
- يخفف الشوفان من الاكتئاب الشديد ويُحسن من الحالة المزاجية للأفراد ويقضي على الحزن الذي يعاني منه البعض.
- يُنظم الشوفان مستويات السكر في الدم ويمنع مقاومة الأنسولين في الدم.
- يحمي الشوفان الأفراد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.
- يساعد الشوفان في ترطيب البشرة وتنقيتها من الشوائب والأوساخ والجراثيم نظرًا لاحتوائه على مضادات للأكسدة.
- يعمل الشوفان على شد البشرة وزيادة مرونتها وتنعيمها بالشكل المطلوب.
- يساهم الشوفان في ترطيب فروة الرأس وتحفيز بصيلات الشعر على التجدد والنمو بشكل سريع.
- يزيد الشوفان من طول الشعر وزيادة كثافته وسماكته نظرًا لاحتوائه على فيتامين “أ”.
- يساهم الشوفان في تعديل درجة الحموضة في الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة ما يزيد من حيويتها وجمالها.
- يحمى الشوفان من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني تحديدًا.
- يعتبر الشوفان من المواد المغذية والمهدئة للأعصاب بشكل كبير حيث يساعد في التخلص من الغضب والشحنات السلبية في الجسم.
