تكثر فوائد الشوفان والموز لما فيه من عناصر غذائية هامة ومفيدة للصحة العامة وصحة الجسم والبشرة والشعر، وتتعدد طرق تجهيز هذا الخليط كـ وجبة خفيفة للفطور أو العشاء، أو خلط المكونات للحصول على قناع للبشرة أو الشعر.
ويحتوي الشوفان على الكثير من المعادن الهامة التي تزيد من صحة الجسم، ومنها: المغنيسيوم والمنغنيز والنحاس والزنك والكالسيوم، بالإضافة إلى عدد كبير من الفيتامينات الهامة، ومنها : فيتامين “هـ” وفيتامين “أ” وفيتامين “ج” وفيتامين “ب2” وفيتامين “ب5” أيضًا.
كما يحتوي الموز على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة العامة، ومنها: فيتامين “سي” وفيتامين “ج” وفيتامين “د” وفيتامين “أ” وفيتامين “هـ” والحديد والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز.
تعرف على فوائد الشوفان والموز
هناك الكثير من فوائد الشوفان والموز التي تعود على الصحة العامة والصحة الجمالية، ومنها ما يلي مقدمة من قسم فوائد الطعام الصحي للجسم :
- يخفف خليط الشوفان والموز من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ويُحسن من مستويات الكوليسترول النافع في الدم، نظرًا لاحتوائه على مضادات للأكسدة.
- يُقلل خليط الموز والشوفان من خطر الإصابة بأمراض السرطان المتنوعة لاحتوائه على مضادات للأكسدة بكثرة التي تهاجم الخلايا السرطانية في الجسم وقتلها للحفاظ على الخلايا السليمة.
- يقي خليط الشوفان والموز من حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي والتنفسي ويحسن من عملية الهضم ويقلل من عسر الهضم.
- يحارب الشوفان والموز أمراض فقر الدم والأنيميا نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من الحديد وب12.
- يخفف الخليط من اضطرابات وآلام الدورة الشهرية التي تصيب النساء.
- يساهم الخليط في تنظيم معدلات السكر في الدم ومنع مقاومة الإنسولين في الجسم.
- يساعد الخليط في تجدد البشرة وتنعيمها ومنحها صحة وحيوية نظرًا لاحتوائه على فيتامين “أ” وفيتامين “هـ”.
- يعالج خليط الموز والشوفان حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يزيد خليط الموز من مرونة البشرة من خلال شد الجلد بفاعلية وتنقية المسام بعمق للحفاظ على صحة وسلامة البشرة.
طريقة عمل وجبة الشوفان والموز وزبدة السوداني
مكونات الخلطة :
- كوب من الشوفان
- 2 ثمرة من الموز المقطع شرائح دائرية.
- ربع كوب من زبدة فول السوداني.
- 3 ملاعق من السكر البني.
- 3 أكواب من الحليب خالي الدسم.
- ملعقة من القرفة.
- ملعقة من الفانيلا.
- ثمرة من الموز للتزين.
طريقة التجهيز :
- نقوم بـ خلط زبدة الفول السوداني مع الموز جيدًا
- نضيف الحليب والسكر والقرفة إلى المزيج السابق مع التقليب، ثم نُضيف إليه الشوفان إلى الخليط السابق.
- نقوم بوضع الخليط في الخلاط الكهربائي لـ خفقه جيدًا.
- نطهي الخليط جيدًا على نار هادئة ثم نتركه ليبرد تمامًا.
- نوزع الخليط على الأطباق بشكل متساوي ثم نُزين الطبق بشرائح الموز.
خلطة الشوفان والموز للترطيب
مكونات الخلطة :
- ملعقتان من الشوفان المطحون.
- ملعقة من الموز المهروس.
- ملعقة من العسل الطبيعي.
طريقة التجهيز :
- نخلط المكونات مع بعضها جيدًا حتى تتجانس تمامًا.
- نطبق الخليط على البشرة بالتساوي مع التدليك بحركات دائرية لطيفة.
- نترك الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة فقط.
- نشطف البشرة جيدًا بالماء الفاتر ونجففه بمنشفة ناعمة.
- يمكن تكرار الطريقة مرتين كل أسبوع للحصول على نتائج مبهرة.
قد يهمك أيضًا :
