تكثر فوائد المانجو للاطفال خاصة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تفيد الجسم والصحة العامة، كما أن المانجو غني بالمغذيات الأساسية حيث يحتوي على 20 نوع من العناصر المعدنية المختلفة.
ويعتبر المانجو من الفواكه الاستوائية المنتشرة في دول العالم بكميات كبيرة، خاصة الدول التي تتمتع بالمناخ الحار والرطوبة العالية أغلب الوقت، ويتوفر أكثر من 100 نوع من المانجو حول العالم، كما أن تظهر بألوان وأحجام ونكهات كبيرة.
كما يحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، ومنها : فيتامين “ب” المركب وفيتامين “د” وفيتامين “هـ” وفيتامين “ج” وفيتامين “أ” وفيتامين “سي”، بالإضافة إلى الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمنغنيز والزنك والنحاس.
ويحتوي المانجو أيضًا على الكثير من المواد المضادة للأكسدة والالتهابات التي تساعد في حماية الأفراد من الإصابة بالأمراض الخطيرة التي خلايا الجسم السليمة، مثل: الإيلاجيك أسيد.
ما هي فوائد المانجو للاطفال ؟
تتنوع فوائد المانجو للاطفال التي تعود على الصحة العامة، ومنها :
- يحمي المانجو النظر ويُحسن الرؤية كما يقي من خطر الإصابة بالضمور البقعي الذي يعاني منه كبار السن، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد المانجو في حماية الأفراد من خطر الإصابة بأنواع السرطان الخطيرة نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوم بمهاجمة الخلايا السرطانية وقتلها للحفاظ على الخلايا السليمة.
- يعمل المانجو على تقليل فرص التعرض للإصابة بمرض الربو وضيق التنفس نظرًا لاحتوائه على البيتا كاروتين.
- يساهم المانجو في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم وتحسين مستويات الكوليسترول النافع.
- يساعد المانجو في خفض نسب الدهون الثلاثية في الجسم نظرًا لاحتوائه على مضادات للأكسدة ما يساهم في خسارة الوزن بشكل فعال.
- يحافظ المانجو على صحة العظام والعضلات ويساعد في تقويتها وبنائها بشكل سليم نظرًا لاحتوائه على فيتامين “ك” الذي يقوم بامتصاص الكالسيوم من الطعام لتقوية العظام.
- يعمل المانجو على تحسين مستويات السكر في الدم ومنع مقاومة الإنسولين في الجسم لدى مرضى السكري.
- يحتوي المانجو على الألياف الغذائية المهمة التي تساعد في رفع مستويات الإنسولين في الدم.
- يساعد المانجو في ترطيب البشرة والشعر نظرًا لاحتوائه على فيتامين “أ” بنسب عالية للغاية.
- يساهم المانجو في نمو الشعر وتحفيز بصيلات الشعر على التجدد بشكل منتظم ومستمر نظرًا لاحتوائه على فيتامين “أ”.
- يساعد المانجو في تحفيز الجلد على التجدد من خلال دوره الفعال في تقشير البشرة وإزالة خلايا الجلد الميت منها.
- يقوم المانجو بـ تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة ما يساعد في ترطيب البشرة والجلد بشكل طبيعي.
- يقضى المانجو على البقع الداكنة والكُلف والنمش الموجودة في البشرة، بالإضافة إلى إزالة الرؤوس السوداء ما يساهم في الحصول على بشرة نضرة ومشرقة.
- يفيد المانجو السيدات الحوامل من خلال منع حدوث التشوهات الخلقية للأجنة ومنع التعرض للإجهاض.
تعرف على أضرار المانجو للأطفال
على الرغم من الفوائد المتنوعة لـ المانجو، لكن هناك العديد من الأضرار بسبب كثرة تناوله، ومنها :
- تناول المانجو بكميات كبيرة من جانب الأطفال قد يسبب التعرض لاضطراب في الجهاز الهضمي وتهيج المعدة.
- يسبب تناول المانجو بكميات كبيرة، الإصابة بنوبات الإسهال الشديدة.
- يساهم تناول المانجو بكميات كبيرة في تخزين الجسم كميات كبيرة من البوتاسيوم ما يؤثر على أداء وعمل الكلى.
قد يهمك أيضًا :
