تتعدد فوائد المكسرات باختلاف أنواعها وأشكالها، حيث يعود تناول المكسرات بالنفع على الصحة العامة للجسم والشعر والبشرة، ومن أنواع المكسرات المحبوبة من جانب الكثير : “اللوز – الفستق – الكاجو – البندق – عين الجمل” وغيرها من الأنواع الأخرى.
تعتبر المكسرات مصدر هام وغني للجسم، غير أنها تحتوي على نسبة من الدهون غير المشعبة التي تفيد الجسم بشكل كبير ولا تسبب إي ارتفاع في مستويات الكوليسترول في الدم أو زيادة نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
ما هي فوائد المكسرات ؟
- تحتوي المكسرات على الدهون غير المشبعة التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم وتحسين الكوليسترول النافع.
- تحمي المكسرات الجسم من خطر الإصابة بأنواع السرطانات الخطيرة نظرًا لاحتوائها على مضادات للأكسدة تعمل على محاربة الخلايا السرطانية وتكافح انتشارها في الجسم وتقتلها تمامًا لحماية الخلايا السليمة.
- تعتبر المكسرات مصدر غني بالألياف الغذائية التي تساعد في مكافحة السرطان المعوي تحديدًا.
- تعد المكسرات مصدر غني بالبروتينات الهامة التي تساعد على تقليل سعرة إفراز السكر من الكربوهيدرات ما يحافظ على مستوى السكر في الدم.
- تحافظ المكسرات على صحة القلب والأوعية الدموية نظرًا لاحتوائها على الدهون الثلاثية المفيدة ما يؤدي إلى كبح الدهون الثلاثية الضارة ومنع تراكمها في الدم والشرايين.
- تُحسن المكسرات من صحة الأسنان واللثة وتمنع تسوس الأسنان وحدوث التهابات في اللثة.
- تساهم المكسرات في إنقاص الوزن إلى معدلات كبيرة عند الانتظام عليها مع نظام غذائي صحي مناسب، نظرًا لاحتوائها على الألياف التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد زيت السمسم للبشرة
بعض فوائد المكسرات الأخرى
- تُحسن المكسرات من مستويات ضغط الدم وتمنع ارتفاع الضغط عن المعدلات الطبيعية، نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم.
- تساعد المكسرات في تقوية جهاز المناعة نظرًا لاحتوائها على الزنك.
- تمنع المكسرات من خطر الإصابة بحصوات المرارة وتمنع تكون حصوات الكلى.
- تُزيد المكسرات من تدفق الدم في الأوعية الدموية ما يجعلها أكثر مرونة.
- تحتوي على النحاس ما يزيد من مرونة وقوة العظام وتحافظ على صحتها وتقي من خطر الإصابة بـ هشاشة العظام.
- تساهم المكسرات في نمو الجنين وتحافظ على صحة السيدات الحوامل، نظرًا لاحتوائه على البروتين والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة.
- تحسن المكسرات من مستويات الهيموجلوبين في الدم وتقي من الإصابة بـ فقر الدم نظرًا لاحتوائها على الحديد.
- تساهم المكسرات بفاعلية في زيادة الرغبة الجنسية.
تعرف على فوائد الجوز
يحتوي الجوز على العديد من العناصر الهامة للصحة العامة، ومنها :
- يساهم الجوز في تسريع حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
- يحافظ الجوز على معدلات الشبع لفترات طويلة حيث يمنح الأفراد شعور الامتلاء.
- يزيد الجوز من مستويات الكوليسترول النافع ويخفض الكوليسترول الضار.
- يعمل الجوز على إتزان مستويات السكر في الدم ويُحسن من مستويات الأنسولين لدى مرضى السكري.
- يساعد الجوز في طرد السموم الزائدة من الجسم نظرًا لاحتوائه على المغنيسيوم.
- يساهم الجوز في تنشيط العضلات وحماية الجهاز العصبي وتحسين كفاءته في أداء وظائفه.
ما هي فوائد اللوز
تتعدد فوائد اللوز لصحة القلب والجسم ومنها :
- يقي اللوز من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية.
- يخفض من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ويُحسن مستويات الكوليسترول النافع.
- يُقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والرئة نظرًا لاحتوائه على مضادات للأكسدة تعمل على قتل الخلايا السرطانية وحماية الخلايا السليمة.
تعرف على فوائد الفستق
يضم الفستق العديد من الفوائد التي تعود على الصحة العامة والجسم عند تناوله، ومنها :
- يساهم الفستق في تخفيض مستويات الهوموسيستئين لدى الرجال والذي يؤدي ارتفاعه إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- يساعد الفستق في حماية العظام والحفاظ على صحتها نظرًا لاحتوائه على الكالسيوم وحمض الفوليك علاوة على أنه فقير بالصوديوم.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد زيت السمسم للشعر
