تتنوع فوائد الموز قبل النوم نظرًا لاحتوائه على العديد من الفيتامينات الهامة مثل: فيتامين ج وفيتامين ب6 وفيتامين ب12، وبعض المعادن الهامة اللازمة للحفاظ على صحة الجسم العامة.
ويعد الموز من الفواكه الاستوائية المنتشرة في كافة دول العالم، وتمتاز بـ فوائدها المبهرة للصحة العامة لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والسكريات التي تتحول إلى طاقة وتساهم في قيام الأفراد بالأنشطة اليومية العادية.
وخرجت العديد من الدراسات لحديث عن الفوائد الصحية التي تعود على صحة الإنسان عند تناول الموز قبل ساعات قليلة من النوم، بالإضافة إلى تناول بعض الأضرار المسببة له.
ما هي فوائد الموز للصحة العامة
- يساعد الموز في تحسين معدلات ضغط الدم لدى الأفراد الذين يعانون من الضغط المرتفع.
- يعزز الموز من صحة القلب ويحمي الأفراد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- يحافظ الموز على سلامة الأمراض من خلال حماية الجسم من خطر الإصابة بأمراض السرطان الخطيرة نظرًا لاحتوائه على مضادات للأكسدة التي تهاجم الخلايا السرطانية للحفاظ على الخلايا السليمة.
- يساهم الموز في تحسين عملية الهضم وكذلك تعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
- يقلل الموز من معدلات الإصابة بـ الإمساك والإسهال لدى الأفراد.
تعرف على فوائد الموز قبل النوم
هناك العديد من الفوائد التي تعود على الصحة العامة من تناول الموز قبل النوم بساعات قليلة، ومنها ما يلي مقدمة من قسم فوائد الفاكهة للجسم :
- يساهم الموز في حدوث الاسترخاء في العضلات بالإضافة لدوره البارز في تجهيز الجسم للنوم نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم.
- يساعد المغنيسيوم الموجود في النوم على تهدئة الأعصاب والحصول على نوم هادئ ومريح دون المعاناة القلق أو التوتر أثناء الليل.
- يحتوي الموز على بعض الأحماض الأمينية مثل: التريبتوفان والميلاتونين وهي من الأحماض التي تتحول إلى هرمون السيروتونين في الجسم وهو الناقل العصبي المسؤول عن الاسترخاء في الجسم، وكُلما زاد إفراز الميلاتونين في الليل كلما شعر الأفراد بالرغبة في النوم والنعاس.
أطعمة أخرة ينصح بتناولها قبل النوم
تتنوع الأطعمة المفيدة التي تعود بالمنفعة العامة على صحة الجسم، ومنها :
- الحبوب الكاملة : يُنصح بتناول الحبوب الكاملة بشكل عام نظرًا لاحتوائها على الكربوهيدرات، حيث تساعد في الحصول على نوم عميق.
- الكرز : يعتبر الكرز من أفضل الأطعمة المستحب تناولها قبل النوم، نظرًا لاحتوائه على مادة الميلاتونين التي تساعد في تحفيز الرغبة في النوم والشعور بالنعاس، كما يساعد في علاج الأشخاص الذين يعانون من الأرق والإرهاق المزمن.
- الحليب ومنتجات الألبان : يمكن تناول كوب من الحليب الدافئ أو الزبادي قبل النوم لاحتوائه على مركب التريبتوفان وهو من الأحماض الأمينية التي تساهم في تحفيز إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد في تقليل حدة التوتر ويزيد الرغبة في النوم.
- أرز الياسمين : يعتبر من الأطعمة التي يتم هضمها ببطء في الجسم، كما يقوم برفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل تدريجي، ما يساهم في زيادة الرغبة في النوم وتقليل حدة القلق خلال ساعات النوم.
- البطاطا الحلوة : تحتوي البطاطا على نسب عالية من الكربوهيدرات والبوتاسيوم وهي من المصادر الذي تساهم في تهدئة الأعصاب والعضلات بالإضافة إلى تحفيز الأفراد على النعاس.
- شاي الفاليريان : ويمكن المزج بين شاي الفاليريان والبابونج لأنها من الأعشاب المهدئة للجسم والتي تساعد في الحصول على نوم هادئ ومريح.
