تعرف على أضرار الشوفان على القولون ، يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة التي لها فوائد عديدة للجسم والبشرة، لاحتوائه على عناصر غذائية كثيرة يستفاد منها الجسم بشكل كبير كما أنه يحتوي على نسبة دهون قليلة كما أنه يعمل على خفض معدل الكوليسترول في الدم وهذا مناسب للغاية لمن يتبعون نظام غذائي صحي لتخسيس الجسم وإنقاص الوزن وللحفاظ على لياقتهم البدنية.
حيث يعد الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية المفيدة لجسم الإنسان ومفيدة للغاية لمرضى حساسية الجلوتين بأنها خالية تماما من عنصر الجلوتين، كما أنه من الأطعمة المفيدة جدا للأطفال لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر لغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان ومواد مضادة للأكسدة وعذا يجعل له فوائد عديدة وهذا ما سيتم استعراضه خلال هذا الموضوع بالتفصيل.
القيمة الغذائية للشوفان
إليكم القيمة الغذائية للشوفان وما يحتويه من فيتامينات وعناصر هامة لمقدار ما يقارب من 200 جرام من الشوفان :-
700 سعرة حرارية.
26 جرام من البروتين.
20 جرام من الألياف الغذائية
2 جرام من السكريات
13 جرام من الدهون
120جرام من الكربوهيدرات
105 مللي جرام من الكالسيوم
16 مللي جرام من الحديد.
700 مللي جرام من البوتاسيوم
12 مللي جرام من الصوديوم.
300 مللي جرام من الماغنسيوم
800 مللي جرام من الفسفور.
6 مللي جرام من الزنك
0.4 مللي جرام من الثيامين
0.1 مللي جرام من الريبوفلافين
1. مللي جرام من النياسين
0.42 مللي جرام من فيتامين E
و2 ميكرو جرام من فيتامين
k. 0.1 مللي جرام من فيتامين
B6 و32 ميكرو جرام من حمض الفوليك.
لا يحتوي على الكوليسترول على الإطلاق
فوائد الشوفان للصحة العامة للإنسان:-
– يعمل على خفض معدل الكوليسترول في الدم
– يعمل على تخسيس الجسم وإنقاص الوزن
– يعمل على الشعور بإمتلاء البطن فلا يشعر الإنسان بالجوع
– – يعمل على ضبط نسبة السكر في الدم
– يعمل على ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير
– يعمل على تقوية العظام لاحتوائه على نسبة من عنصر الكالسيوم
– يعمل على تقليل الخطر من الإصابة بسرطان المعدة
– يعمل على التخفيف من فرص الإصابة بأي نوع من أنواع السرطانات المختلفة
– يعمل على علاج حب الشباب الذي يظهر بالوجه خلال مرحلة المراهقة لدى الشباب والفتيات
أضرار الشوفان على القولون
يعتبر الشوفان مثله مثل أي نوع طعام أخر له العديد من الفوائد وغني بالكثير من العناصر الغذائية الهامةـ ولكن الإفراط في تناوله يسبب الكثير من الأضرار والتي يمكن أن تشكل خطورة على الإنسان، فإليكم عدد من أضرار الشوفان على القولون:-
-يصيب البطن بالاتفاخ
-يعمل على الإكثار من الغازات المعوية
-يعمل على حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي
-يعمل على تقلص الأمعاء والشعور بالمغص
-يعمل على انتفاخ القولون وزيادة ألمه
مقالات أخرى قد تهمك:-
فوائد الشوفان المطحون
