تعرف على أضرار الشوفان كويكر ، يعد الشوفان جزء أساسي في وجبة الأفطار بمختلف الدول حول العالم لما يحتويه من العديد من العناصر الغذائية المفيدة والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم، كما أنه من اكثر الأطعمة المناسبة والملائمة لمرضى حساسية الجلوتين، ومن يتبع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن وتخسيس الجسم لاحتوائه على عدد سعرات حرارية قليلة.
حيث تحتوي حبوب الشوفان على الكثير من المعادن الهامة لجسم الإنسان مثل:البوتاسيوم، والماغنيسيوم، والكالسيوم، والفوسفور، والزنك والنحاس، كما يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل فيتامين أ أو ما يعرف بالثيامين، ولا يحتوي على أي نسبة دهون نهائيا، فلذلك للشوفان فوائد عديدة وهذا ما سيتم استعراضه خلال هذا الموضوع بالتفصيل.
القيمة الغذائية للشوفان
إليكم القيمة الغذائية للشوفان وما يحتويه من فيتامينات وعناصر هامة لمقدار ما يقارب من 400 جرام من الشوفان :-
240 جرام من الكربوهيدرات
210 مللي جرام من الكالسيوم
30 مللي جرام من الحديد.
40 جرام من الألياف الغذائية
5 جرام من السكريات
12 مللي جرام من الزنك
25 جرام من الدهون
24 مللي جرام من الصوديوم.
600 مللي جرام من الماغنسيوم
1600 مللي جرام من الفسفور.
1400 مللي جرام من البوتاسيوم
1400 سعرة حرارية.
50 جرام من البروتين.
0.4 مللي جرام من الثيامين
0.1 مللي جرام من الريبوفلافين
1. مللي جرام من النياسين
0.42 مللي جرام من فيتامين E
فوائد الشوفان للصحة العامة للإنسان
-له فاعلية شديدة في علاج مرض السكري لأنه يعمل على خفض نسبته في الدم.
-يعمل على علاج ارتفاع ضغط الدم
-يقي الجسم من الإصابة بأي نوع من أنواع السرطانات المختلفة
-يعمل على خفض معدل الكوليسترول في الدم
– يعمل على تغزيز صحة القلب ويقي من الإصابة بتصلب الشرايين
– يعمل على تليين خروج الفضلات من الجسم وهذا يحمي الجسم من الإصابة بالإمساك
– يعمل على تخسيس الجسم وإنقاص الوزن
-يعمل على السيطرة على الشهية
-يعمل على تعزيز الجهاز المناعي للجسم
– يحتوي على مواد مضادة للأكسدة
– يعمل على العناية بالبشرة وتفتيح الوجه
– يعمل على تنظيم التبويض ونزول الطمث
-يعمل على تحسين الحالة المزاجية
– يعمل على التقليل من الشعور بالأرق والتعب
-يعمل على تقوية العظام
– يعمل على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي
– يعمل على إزالة التكيسات الموجودة على المبيض
– يعمل على علاج القولون العصبي
– يحمي الجسم من الإصابة بسرطان المعدة أو سرطان القولون
أضرار الشوفان كويكر
يعمل على الإصابة بعسر الهضم
– يعمل على انتفاج البطن والقولون
– يعمل على تعب الأمعاء
– يمكن أن يصيب بالامساك
– يعمل على الاكثار من دماء الطمث
– يعمل على ارتفاع ضغط الدم
مقالات أخرى قد تهمك:-
فوائد الشوفان للبشرة
