تعرف علي اضرار الشوفان للحامل ، هناك العديد من اضرار الشوفان للحامل والجنين، وتحديدًا السيدات الحوامل في الفترة الأخيرة من الحمل، حيث قد يؤثر على عملية الهضم ويؤدي إلى الإصابة باضطرابات شديدة في الجهاز الهضمي.
كما يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات الهامة التي تحتاجها السيدات الحوامل والجنين كذلك، ومنها : فيتامين “سي” وفيتامين “ب” المركب وفيتامين “ب6” وفيتامين “ب5” وفيتامين “ب2” وفيتامين “أ” وفيتامين “هـ” وبعض المواد المضادة للأكسدة والالتهابات.
ويحتوي الشوفان أيضًا على مجموعة كبيرة من المعادن المهمة اللازمة لصحة السيدات الحوامل والآجنة، ومنها : الحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والمنجنيز والفوسفات والكالسيوم، وكذلك البروتين والكربوهيدرات والنشويات المعقدة.
ما هي فوائد الشوفان للحامل والجنين ؟
يوجد الكثير من الفوائد الهامة التي تعود على صحة الحامل والجنين عند استخدام الشوفان بشكل معتدل، ومنها :
- يساعد الشوفان في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع مقاومة الأنسولين في الجسم.
- يساهم الشوفان في تحسين عملية الهضم والتخلص من عسر الهضم ومنع حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- يقلل الشوفان من حالات الإمساك الشديد التي تصيب السيدات الحوامل خلال فترة الحمل الأولى.
- يخفف الشوفان من حالات القئ والغثيان التي تعاني منها السيدات الحوامل.
- يساعد الشوفان في الحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم ما يحافظ على نسبة الثيامين والريبوفلافين.
- يساهم الشوفان على صحة الجهاز الهضمي نظرًا لاحتوائه على النياسين.
- يحافظ الشوفان على صحة البشرة ويساعد في ترطيبها واستعادة حيويتها وشبابها.
- يخفف الشوفان من مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويُحسن من مستويات الكوليسترول النافع في الجسم.
- يخفض الشوفان من نسبة الدهون الضارة في الجسم.
- يعمل الشوفان على خفض الوزن الزائد في الجسم نظرًا لاحتوائه على مواد تقوم برفع معدلات حرق الدهون في الجسم.
- يحمي الشوفان من أمراض فقر الدم والأنيميا نظرًا لاحتوائه على فيتامين “سي” والحديد.
- يعمل الشوفان على خفض مستويات ضغط الدم والحماية من خطر التعرض لارتفاع في ضغط الدم.
- يحمي الشوفان من الإصابة بالاكتئاب أو التعب الشديد والتهيج.
- يكافح الشوفان أنواع السرطان الخطيرة نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوم بمهاجمة الخلايا السرطانية للحفاظ على الخلايا السليمة.
قد يهمك أيضًا : فوائد الشوفان المحمص
ما هي اضرار الشوفان للحامل ؟
على الرغم من الفوائد المبهرة التي تعود على صحة السيدات الحوامل إلا أن هناك بعض الأضرار الناتجة عن فرط تناول الشوفان من جانبهم، ومنها :
- يؤدي فرط تناول الشوفان إلى الإصابة بالحساسية الشديدة خاصة في حالة معاناة السيدات الحوامل من الحساسية تجاه مادة الجلوتين.
- يسبب الشوفان عند تناوله بكميات كبيرة إلى خطر التعرض لانسداد في الأمعاء.
- فرط تناول الشوفان يعمل على إصابة بالسيدات الحوامل بعسر الهضم والإسهال الشديد أو التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي.
