نضع بين أيديكم العديد من اضرار المانجو على الكلى للحذر عند تناول فاكهة المانجو تحديدًا، ويمكن تناولها بشكل طبيعي لكن مع الأخذ بعين الأعتبار من فرط تناول كميات كبيرة لأنها قد تسبب أضرار صحية بالغة.
وتُصنف المانجو من بين الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية للغاية، بجانب الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم لممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي.
ويتوفر المانجو في كافة دول العالم، غير أنها تنتمي إلى فصيلة يُطلق عليها Drupe Family ، وهي الفصيلة التي ينتمي إليها جوز الهند والتمر والزيتون، حيث تمتلك لبًا طريًا وسميكًا يحيط بتجويف يضم بذرة كبيرة الحجم.
ما هي فوائد المانجو للصحة العامة ؟
تحتوي ثمرة المانجو على العديد من الفوائد الصحية للجسم عمومًا، ومنها ما يلي مقدمة من قسم فوائد الفاكهة للجسم :
- يساهم المانجو في تحسين الهضم وتعزيز كفاءة وعمل الجهاز الهضمي نظرًا لاحتوائه على الإنزيمات الهاضمة المعروفة بإسم “الأميلاز” والتي تُسهل امتصاص جزيئات الطعام الكبيرة وتُجزيء الكربوهيدرات المعقدة.
- تخفف المانجو من مشاكل الجهاز الهضمي عمومًا مثل: الحد من الإصابة بالإمساك أو الإسهال لاحتوائها على نسب عالية من الألياف الغذائية والمياه.
- يعمل المانجو على حماية الأفراد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يقلل المانجو من خطر إصابة الأفراد بـ تليف عضلة القلب نظرًا لاحتوائه على مادة المنجيفيرين الذي يحمي خلايا القلب من الالتهاب والإجهاد التأكسدي عمومًا.
- يساهم المانجو في خفض ضغط الدم المرتفع نظرًا لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم بنسب كبيرة.
- يساعد المانجو في تقليل نسب الكوليسترول الضار في الدم وتحسين نسبة الكوليسترول النافع في الدم.
- يخفض المانجو من الدهون الثلاثية في الجسم وكذلك يقلل من مستوى الاحماض الدهنية ما يحمي الأفراد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
- يعمل المانجو على حماية الأفراد من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان الخطيرة، نظرًا لاحتوائه على مضادات للأكسدة تساهم بشكل فعال في القضاء على الخلايا السرطانية التي تهاجم الجسم للحفاظ على الخلايا السليمة.
- يحمى المانجو الرجال من خطر الإصابة بـ سرطان البروستاتا وكذلك يقي من الإصابة بـ سرطان الثدي لدى السيدات.
- يقلل المانجو من خطر الإصابة بمرض السكري من خلال خفض مستويات السكر والدهون في الدم.
- يساهم المانجو في بعض الأحيان في تخفيض الوزن الزائد وذلك لاحتوائه على مادتي الفينول والفلافينويد، ويساهمان بقوة في انتظام مستويات السكر في الدم.
ما هي اضرار المانجو على الكلى ؟
هناك الكثير من الدراسات التي أجريت في هذا الشأن لكن انتهت جميعها بنتائج مختلفة تثبت عدم وجود أية أضرار لـ المانجو على الكلى، ومنها :
- في إحدى الدراسات، أكدت أن تناول المانجو من جانب مرضى الكلى يؤثر بشكل كبير على مستويات الجلوكوز والدهون في الدم، حيث يعمل على تقليل مستويات السكر في الدم وكذلك مستوى الدهون ما يخفف العبء عن الكلى في تصفية الدم، لذا فإن تناول كميات معتدلة من المانجو قد يساهم في مساعدة الكلى في تقليل العبء الوظيفي عليها.
- وفي دراسة أخرى، أكد الباحثون أن تناول المانجو المجفف بنسب معتدلة يساعد في تقليل الكوليسترول الضار في الدم.
- وتوصلت إحدى الدراسات إلى أن إصافة المانجو إلى النظام الغذائي يعمل على تقليل مستويات الجلوكوز في الدم، وتحديدًا لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة.
