يعتبر الينسون من الأعشاب المفضلة لدى الكثير، ويهتم قطاع كبير أيضًا بالبحث عن عدد السعرات الحرارية في الينسون ل العناية بالجسم وتحديدًا متبعي الحميات الغذائية، لتناوله على مدار اليوم بشكل طبيعي أو إدخاله في النظام الغذائي الخاص بهم بحرص.
وينتمي الينسون إلى الفصيلة الخيمية، وهو من أنواع النباتات الحولية ويحمل اللون الأخضر المائل إلى الرمادي، ويكثر استخدام الينسون كـ أعشاب ليصبح مشروب دافئ مناسب للكبار والصغار، بالإضافة لاستخدامه كـ توابل لبعض الأطعمة والمأكولات وأيضًا يستخدم في الخلطات الطبية المتنوعة منذ قديم الآزل.
عدد السعرات الحرارية في الينسون
وفقًا لجدول السعرات الحرارية الصادر عن منظمة الصحة العالمية، فإن الينسون من الأعشاب منخفضة السعرات الحرارية، ويمكن لمتبعي الحميات الغذائية استخدامه بشكل مستمر في الأطعمة والمشروبات، كما يدخل في تجهيز مشروبات خاصة بخسارة الوزن.
حيث تحتوي الملعقة الصغيرة من الينسون على حوالي 7.08 سعرة حرارية، بجانب احتوائه على 0.2 ملليتر من الماء، كما يحتوي على بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل: الألياف الغذائية بحوالي 0.307 جرام، والكربوهيدرات بنسبة 1.05 جرام، والبروتين بقيمة 0.37 جرام.
كما وتحتوي الملعقة الصغيرة من الينسون على نسبة 0.334 جرام من الدهون و14.6 ملجم من الكالسيوم، و0.776 ملجم من الحديد، وأيضًا 3.57 ملجم من المغيسيوم و9.24 ملجم من الفسفور، وحوالي 30.3 ملجم من البوتاسيوم.
بجانب احتواء الينسون على العديد من الفيتامينات الهامة، ومنها : فيتامين ج بنسبة 0.441 ملجم وفيتامين أ بنسبة 6.53 وحدة دولية، وفيتامين ب1 بنسبة 0.007 ملجم، وفيتامين ب2 بنسبة 0.006 ملجم، وفيتامين ب3 بنسبة 0.064 ملجم، وفيتامين ب5 بنسبة 0.017 ملجم وفيتامين ب6 بنسبة 0.014 ملجم، والفولات بنسبة 0.21 ميكروجرام.
ما هي فوائد الينسون العامة لصحة الجسم ؟
تكثر الفوائد العامة لـ الينسون والتي تعود على صحة الأفراد، ومنها :
- يفيد الينسون في تحسين عملية الهضم ويقي من حدوث عسر الهضم الوظيفي، وذلك عند استهلاك الينسون بعد كل وجبة رئيسية.
- يعمل الينسون على تهدئة أعراض متلازمة القولون المتهيج مثل: الانتفاخ والاسهال وألم البطن الشديد وكذلك ارتجاع المرئ والصداع المستمر.
- يقلل الينسون من صعوبة عملية التبرز والإمساك الشديد، من خلال تسهيل حركة الأمعاء.
- يعتبر الينسون من المشروبات الصحية والمفيدة لعلاج مرض الربو الأرجي الناتج عن رد فعل تحسسي نظرًا لدوره في تثبيط إفراز الهستامين.
- يخفف الينسون من الإمساك الشديد الذي يعاني منه الأفراد، نظرًا لاحتوائه على بعض المركبات التي تعمل كـ ملين طبيعي يفيد في تحسين وظائف الأمعاء وتزيد من عدد مرات عملية الإخراج.
- يقلل الينسون من مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، وكذلك تقليل مستويات الدهون في الدم.
- يساعد الينسون على تقليل التوتر والاكتئاب الذي يعاني منه الأفراد.
- يخفف الينسون من حدة التشنجات والتقلصات التي يعاني منها الأفراد، حيث يلعب دور بارز في استرخاء العضلات.
تعرف على فوائد الينسون للمرأة
هناك مجموعة من الفوائد العامة التي تحصل عليها المرأة عند تناول الينسون أو مستخلصاته بشكل منتظم، ومنها :
- يعمل الينسون على تحسين الأعراض المرتبطة بـ متلازمة تكيس المبايض التي تعاني منها النساء.
- يفيد الينسون في تخفيف الأعراض التي تعاني منها المرأة بعد انقطاع الطمث.
- يساعد الينسون في تنظيم الدورة الشهرية، بجانب دوره في تحسين الطمث.
- يقلل الينسون من مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء، ما يقي من الإصابة بمتلازمة تكيّس المبايض.
ما هي فوائد الينسون للرجيم وخسارة الوزن ؟
يعتمد الكثير من الأشخاص على الينسون في خسارة الوزن بشكل سريع، وذلك بسبب :
- يفيد الينسون في التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع وملحوظ.
- يساهم الينسون في زيادة معدلات حرق الطعام.
- يحفز الينسون شعور الشبع ويقلل من عدد مرات الإقبال على الطعام.
- مقالات اخرى قد تهمك :-
