يهتم الكثير من الاشخاص بمعرفة عدد السعرات الحرارية في عصير الليمون بالنعناع بالسكر ؛ من أجل العناية بالجسم ، حيث يفضل العديد منهم، المشروبات الصحية المناسبة للدايت.
ومن المعروف ان العصائر بمختلف انواعها، اذا زاد فيها السكر تصبح ضارة وبها نسبة عالية من السعرات الحرارية ، أما اذا كان السكر بها قليلا أو خالية منه؛ فيكون بذلك صحيا ومناسبا لمتبعي الدايت.
عدد السعرات الحرارية في عصير الليمون بالنعناع بالسكر
ويحتوي الكوب الواحد من عصير الليمون بالنعناع بالسكر ، على 33 سعرا حراريا، بشرط أن تكون ملعقة السكر صغيرة، بينما يحتوي الكوب الواحد من عصير الليمون بالنعناع الخالي من السكر ، على 7 سعرات حرارية فقط، مما يجعله صحيا ومفيدا ومناسبا لأصحاب الدايت (الريجيم).
ويحتوي الليمون على تركيز مرتفع من حمض الستريك، الذي يساعد في منع تكون حصوات الكلى، كما انه غني جدا بفيتامين سي، والذي من شأنه تحفيز وتقوية جهاز المناعة في الجسم، من أجل مقاومة الأمراض ومحاربتها والقضاء عليها.
أما النعناع فهو يساعد على افراز الغدد اللعابية والانزيمات الهاضمة، كما ان له العديد من الفوائد للجهاز الهضمي والمعدة، ويستخدم كملين في حالات الامساك.
ومن أجل حساب عدد السعرات في عصير الليمون بالنعناع بالسكر؛ نقوم بحساب عدد السعرات لكل عنصر من العناصر المكونة له.. وذلك كالتالي:
- السعرات الحرارية في الماء تساوي صفر.
- السعرات الحرارية في النعناع صفر.
- السعرات الحرارية في معلقة السكر الواحدة الصغيرة تساوي 16 سعرا حراريا.
- السعرات الحرارية في الليمون منخفضة، تصل في الثمرة الواحدة إلى 17 سعرا حراريا.
ويمتاز عصير الليمون بالنعناع بأنه يستخدم دائما لعلاج العديد من الامراض، وأكثرها شيوعا تقليل الوزن الزائد أو التخلص من السمنة؛ وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية كالحديد والكالسيوم وفيتامين ج، والتى تمد الجسم بالطاقة اللازمة، بالاضافة الى قدرته على حرق الدهون بشكل سريع وفعال.
اقرأ ايضا : السعرات الحرارية في عصير الجوافة
فوائد عصير الليمون بالنعناع للصحة
- يحمي الجسم من الأمراض المختلفة التي تصيبه، والتي تتمثل في: الرشح، والإنفلونزا.
- يُنشط الدورة الدموية بفعالية في الجسم؛ لاحتوائه على فيتامين ج
- يعمل على ضبط نسبة الكوليسترول في الدم.
- يساعد على حرق الدهون بالجسم
- يُحافظ على صحة العظام، وبالتالي يقيها من الكسور والهشاشة.
- يُخلص الجسم من السموم والبكتيريا المختلفة،؛ لاحتواء الليمون على موادٍ مُضادةٍ للأكسدة.
- يُنشط الكبد، ويقضي على الأمراض المختلفة التي تصيبه.
يُعالج الاضطرابات المعوية المختلفة، والتي تتمثل في المغص، والإمساك، والغازات؛ نظراً لقدرة النعناع على تهدئة تلك الاضطرابات. - يُخلص الفم من الرائحة الكريهة، وبالتالي يمنحه رائحةً منعشة.
- يُحافظ على صحة عضلة القلب، وبالتالي يقيها من الأمراض المختلفة التي تتعرض لها.
- الحفاظ على قوة الجهاز المناعي.
- يعمل على تفتيح البشرة الدّاكنة.
- الحفاظ على الأنسجة والشرايين من اصابتها بالتصلب
- يستخدم في إزالة البقع عن الجلد.
- يعالج الجروح السطحية للجلد
- يساعد على رشاقة الجسم اذا تم تناوله بانتظام
- يعزز عملية التمثيل الغذائي
قد تكون مهتم ايضا بـ السعرات الحراريه في عصير جهينة بيور
فوائد عصير الليمون والنعناع للتخسيس
- يفيد هذا المشروب في تقليل الوزن الزائد بشكل فعال.
- يعمل عصير الليمون بالنعناع على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- يساعد مشروب الليمون بالنعناع في تحسين عملية الهضم ويقي من حدوث اضطرابات معوية شديدة.
- يزيد هذا المشروب من الشعور بالشبع لفترة طويلة نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من الألياف التي تسبب الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- يعمل مشروب النعناع والليمون على زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، ويعمل أيضًا على تحويل بعض السعرات إلى طاقة.
طرق مختلفة لـ تحضير عصير الليمون بالنعناع
المكونات :
- 4 أكواب من الماء البارد.
- كوب من ورق النعناع الأخضر الطازج.
- ملعقتان من السكر.
- نصف كوب من عصير الليمون
- ملعقتان من قشر الليمون.
- مكعبات من الثلج -حسب الرغبة-.
طريقة التجهيز:
- في الخلاط الكهربائي، نقوم بوضع الماء، وعصير الليمون والسكر وقشر الليمون.
- في الخطوة التالية نضيف أوراق النعناع الطازج، والثلج “يفضل أن يكون مجروش”.
- نخفق المكونات جيدًا في الخلاط الكهربائي حتّى تتجانس المكوّنات.
- نسك العصير في أكواب أو كؤوس ونقدمها باردة.
اقرأ ايضا : السعرات الحرارية في بيك يو
طريقة تجهيز عصير الليمون بالنعناع والزنجبيل للتخسيس
المكونات:
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور.
- ثلاثة أرباع الكوب من النعناع الطازج.
- ربع كوب من عصير الليمون.
- 2 كوب كبير من الماء البارد
طريقة التحضير:
- نضع في وعاء الخلاط الكهربائي الزنجبيل المبشور والعسل، وكذلك النعناع الطازج.
- نقوم بإضافة الماء إلى الخليط السابق، وعصير الليمون ثم نخفق جيدًا حتّى تتجانس المكوّنات.
- نسكب العصير في أكواب ونقدمه باردًا.
المشروبات الصحية المناسبة للدايت
- عصير الليمون بالنعناع
- الشاي الاخضر
- الينسون
- القهوة
- الجريب فروت
- عصير البرتقال الخالي من السكر
- الكاكاو
- البابونج أو الكاموميل
- شرب الماء بكثرة
- عصير البرتقال بالموز
- عصير الموز بالشوفان
- عصير التفاح بالشوفان
- القرفة والزنجبيل
- عصير التوت الخالي من السكر
- عصير الموز بالفراولة الخالي من السكر أو قليل منه كملعقة صغيرة جدا
- الزنجبيل والشاي الاخضر والكمون والنعناع
- عصير الموز والتمر
- عصير الخضراوات والفواكه
- عصير الجزر
_ ويجب الابتعاد عن المشروبات الغازية بأنواعها، والعصائر الجاهزة المليئة بالسكريات والمواد الحافظة، المشروبات التى تحتوي على الكريمة.
مقالات اخرى قد تهمك عبر قسم السعرات الحرارية فى :
السعرات الحرارية في كوب لبن رايب
السعرات الحرارية في وجبات كنتاكي
