الأوميجا 3 هو مجموعة الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويعد من الأحماض الأساسية التي يحتاجها الجسم، وتكثر فوائد أوميجا 3 للجسم والشعر والبشرة بجانب فوائده المبهرة لصحة الدماغ وتحسين الذاكرة وتقليل فرص الإصابة بالزهايمر.
كما أن الأوميجا 3 يتوفر في العديد من الأطعمة والمأكولات لكن بـ 3 أشكال متنوعة، مثل: حمض الإيكوسابنتاينويك نحصل عليه من المصادر الحيوانية، وحمض ألفا اللينولينيك الموجود في النباتات، حمض الدوكوساهيكسانويك الموجود في بعض المصادر الحيوانية.
تعرف على أهم فوائد أوميجا 3
يساعد الأوميجا 3 في العديد من الفوائد الصحية البارزة التي تعود على الصحة عمومًا، ومنها :
- يُحسن الأوميجا 3 من الحالة النفسية لدى الأفراد الذين يعانون من القلق والتوتر ويعانون من مشاكل في النوم، حيث يساعد الأوميجا 3 في تقليل حدة التوتر واضطرابات النوم بسبب وجود حمض الإيكوسابنتاينويك.
- يساعد الأوميجا 3 في الحفاظ على صحة النظر وعلاج مشاكل العين عمومًا نظرًا لاحتوائه على حمض الدوكوساهيكسانويك الذي يقلل خطر الإصابة بالتنكس البقعي.
- يُحسن الاوميجا 3 من صحة الدماغ لدى الجنين والأطفال الرضع كما يُقلل من معاناة الأطفال من تأخر النمو أو وجود مشاكل في السلوكيات الخاصة بهم.
- يعزز الاوميجا 3 من مستويات الذكاء لدى الأطفال ويجعلهم أكثر قدرة على التواصل الاجتماعي.
- يُحسن الاوميجا 3 من صحة القلب ويحافظ عليه من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ويرجع ذلك لدوره البارز في تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
- يُحسن الأوميجا 3 من مستويات الكوليسترول النافع في الدم ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار ما يقي من خطر التعرض لتصلب الشرايين أو السكتات القلبية المفاجئة.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد زيت حبة البركة للحامل
- يُقلل الأوميجا 3 من مخاطر تشكل الجلطات الدموية الضارة كما يمنع حدوث النوبات القلبية المفاجئة أو السكتات الدماغية أيضًا.
- يساعد الاوميجا 3 في تقليل الاتهابات في الجسم نظرًا لاحتوائه على مركبات مثل الإيكوزانويد الذي يقاوم الالتهابات.
- يعمل الأوميجا 3 في تقليل الأعراض التي تؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب والشرايين، كما يقلل الالتهابات ويقاوم مستويات الأنسولين العالية.
- يقوي الاوميجا 3 من جهاز المناعة ويُكافح الأجسام التي تهاجم الجسم من فترة إلى أخرى.
- يحسن الأوميجا 3 من مستويات السكر في الدم ويكافح مرض السكري من النوع الأول، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الصدفية والتهابا المفصل التنكسي، ومرض كرون والقولون التقرحي.
- يقي الأوميجا 3 من خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية وأمراض الدماغ مثل: الفصام والزهايمر والخرف.
- يؤخر الاوميجا 3 من أعراض الشيخوخة وعلامات التقدم بالعمر.
- يحمي الأوميجا 3 من خطر الإصابة بالسرطان وتحديدًا سرطان القولون وسرطان الثدي لدى السيدات وسرطان البروستاتا لدى الرجال، حيث يعمل على مهاجمة الخلايا السرطانية وتكسيرها وقتلها تمامًا.
- يعمل الأوميجا 3 على علاج مرض الربو لدى الأطفال والأطفال الأكبر قليلًا.
- يُحسن الأوميجا 3 من وظائف الكبد وصحته حيث يساعد في تقليل دهون الكبد والالتهابات الحاصلة فيه.
- يُخفف الأوميجا 3 من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء، حيث تعتبر مكملات الأوميجا 3 أكثر فعالية لتلك الآلام من تناول دواء الإيبوبروفين.
- يساعد الأوميجا 3 في علاج اضطرابات النوم عند الأطفال والكبار.
- يحافظ الأوميجا 3 على صحة البشرة ويعمل على استعادة حيويتها ونضارتها.
- يمنع الأوميجا 3 من ظهور حب الشباب وانتشاره في الوجه ويعيد شباب البشرة من جديد.
- يؤخر الأوميجا 3 من ظهور علامات التقدم بالعمر ويعمل على شد البشرة ومنع ترهلها والتخلص من التجاعيد تمامًا.
فوائد الأوميجا 3 لصحة الشعر
- يساعد أوميجا 3 في نمو الشعر بكميات كبيرة ومنع عملية التساقط والحفاظ عليه من التكسر
- يُشجع الأوميجا 3 على نمو بصيلات جديدة في الشعر.
- يُقلل الأوميجا 3 من التهاب فروة الرأس حيث يعمل على تغذيتها وعلاجها من التلف.
- يقضي الأوميجا 3 على قشرة الرأس نهائيًا من خلال ترطيبها وتعزيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس.
- يساعد الأوميجا 3 في تحويل خصلات الشعر الجافة إلى خُصل رطبة.
- يمنع الأوميجا 3 من الإصابة بالثعلبة هذا المرض الذي يؤثر على صحة الشعر ويؤدي إلى فقدانه.
- يزيد الأوميجا 3 من قوة ولمعان الشعر وزيادة كثافته.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد زيت حبة البركة للعين
