يعتبر البوتاسيوم من المعادن الهامة واللازمة والضرورية لجسم الإنسان، فهناك العديد من فوائد البوتاسيوم التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان عامة، حيث يوجد البوتاسيوم في الكثير من الأطعمة المفيدة للجسم.
وقد ثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث العلمية أن البوتاسيوم يعتبر أهم معدن بالنسبة لجسم الإنسان لفوائده الكثيرة ولأنه يعمل على تقوية العظام، وزيادة الكتلة العضلية للجسم وهذا ينعكس بالإيجاب على صحة الإنسان.
مصادر تواجد عنصر البوتاسيوم:
الخضروات التي تحتوي على جذور: مثل الجزر والبطاطا.
الفواكه الحمضية: مثل البرتقال والليمون الحمضي.
الخضار الورقية: مثل السبانخ والجرجير.
فاكهة الكروم: مثل العنب وتوت العليق.
الخبز والحبوب
سمك السلمون
اللحوم البيضاء
المكسرات
عصائر الفاكهة الطازجة
يمكنك أيضا قراءة : متى يبدأ مفعول فيتامين د 50000
فوائد البوتاسيوم:
1- تقوية العظام
2- منع الإصابة بهشاشة العظام
3- المحافظة على صحة وسلامة عضلة القلب
4- تقوية عضلة القلب وتسهيل ضخ ومرور الدم
5- تجنب الإصابة بامراض القلب المختلفة
6- حماية القلب من الإصابة بتصلب الشرايين
7- تنظيم مستوى ضغط الدم والعمل على عدم ارتفاعه أو انخفاضه
8- تنظيم نسبة السكر في الدم
9- تقوية العضلات
10- تعزيز عمليات التمثيل الغذائي
11- تقليل التوتر والقلق
12- إزالة الأرق والتعب نهائيا
13- الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي
14- زيادة المعادن الغذائية في الدم
16- العمل على موازنة المعادن بالجسم
17- يمنع حدوث أي تشجنات عضلية
18- العمل على تحسين وظائف عمل الدماغ
19- تقليل فرص الإصابة بالسكتت الدماغية
20 – تقليل فرص الإصابة بأمراض الدم المختلفة
21- العمل على نقل السيالات العصبية
22- يحافظ على التوازن الحمضي القاعدي في الدم
23- يعمل على ترطيب الجلد
24- العمل على تخفيف الأرق وألام العضلات
25- الحفاظ على معدل الماء داخل الجسم
أعراض نقص عنصر البوتاسيوم في الجسم:-
1- الشعور بالتعب والإرهاق والأرق الدائم
2- الإصابة بالأنيميا “فقر الدم”
3- الإصابة بهشاشة في العظام
4- تورم الغدد
5- الإصابة بمرض السكري
6- وجود ألام في الأمعاء
7- انخفاض ضغط الدم بصفة مستمرة
8- زيادة ضربات القلب
9- الصداع الشديد المستمر
10- الإحساس بألام مزمنة وشديد في عظام الرجلين
11- الإصابة بالإمساك الشديد وبشكل دائم
12- الإصابة بأمراض القلب
13- حدوث مشاكل في البشرة والوجه
14- خشونة الجلد وتقشيره
15- فقدان الشهية
16- ضعف في الذاكرة
علاج نقص عنصر البوتاسيوم في الجسم:
1- تناول بعض المكملات الغذائية عن طريق استشارة الطبيب المعالج
2- تناول الاطعمة التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم مثل الخضروات الورقية والحبوب
3- أخذ إبر بوتاسيوم في الوريد
أعراض زيادة عنصر البوتاسيوم في الجسم:
1- الشعور بوخز في القدمين واليدين
2- عدم انتظام ضربات القلب
3- ضيق التنفس ويكون معدله غير منتظم
4- عدم انتظام ضربات القلب
5- تنميل في الأطراف
6- وجع في القاولون
أسباب زيادة عنصر البوتاسيوم في الجسم:
1- وجود مشكلات في الكلى
2- الإفراط في تناول الأدوية التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم والتي تعطل الكلى عن التخلص من نسبة البوتاسيوم الزائدة في الدم باستمرار.
علاج وجود زيادة عنصر البوتاسيوم في الجسم
يمكن التخلص من نسبة البوتاسيوم الزائدة في الدم عن طريق اللجوء إلى غسيل الكلى.
يمكنك أيضا قراءة : متى يبدا مفعول الفيتامينات في الجسم
