من اكثر الفواكه المفيدة للإنسان، حيث أنه يعتبر مصدراً غنياً للغاية بمضادات الأكسدة، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامينات ب، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والمنغنيز، والحديد، والكثير من العناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، فهل تعلم ما هي فوائد التين
حيث أنه مفيد للغاية بالنسبة للشعر والجلد والبشرة ويساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى أنه يدخل في علاج الكثير من الأمراض مثل: الضعف الجنسي، لين العظام، قرحة المعدة، الجفاف، كما أنه يقي من الكثير من الأمراض الأخرى مثل: الأنيميا ونقل نسبة الهيموجلوبين في الدم، وأمراض القلب، وسرطان الثدي.
فوائد التين البرشومي:
1- يعمل على تحسين عملية الهضم.
2- يعمل على تنظيم وظائف الجهاز الهضمي.
3- يعالج الإصابة بعسر الهضم.
4- يساعد في علاج القاولون العصبي
5- يقضي تماما على قرحة المعدة.
6- تنشيط جدار المعدة
7- يجعل البشرة صافية ونضرة دائما لاحتوائه على عنصر النحاس الذي يعمل على تكوين الكولاجين الذ يجدد الجلد ويجعله رطب بشكل دائم.
8- يحتوي على عنصر الحديد الذي يعمل على انتاج الهيموجلبين .
9- يعالج الأنيميا ويقي الجسم من الإصابة من فقر الدم.
10- أثبت الاطباء أن له مفعول سحري في التخسيس وإنقاص الوزن.
11- يعمل على تقوية العظام
12- حماية السيدات من الإصابة بسرطان الثدي خاصة خلال الفترة بعد انقطاع الطمث.
13- يقي الرجال من الضعف الجنسي
14 يقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب وخاصة أمراض الشريان التاجي.
15- يعد التين مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامينات ب، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والمنغنيز، والحديد.
16- يعمل على تطويل الشعر وتكثيفه وتنعيمه وجعل ملمسه ناعما وانسيابيا.
17- يعمل على تقوية بصيلات الشعر من الجذور.
18- يحارب مشكلة تساقط الشعر ويقضي عليها تماما
19- تناوله باعتدال يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
20- يعتبر علاج قوي لأمراض الضغط المرتفع.
21- يحتوي على سعرات حرارية قليلة فلذلك يكون مناسبا للغاية لمن يتنبعون نظام غذائي لإنقاص الوزن.
ولكن بالرغم من فوائد التين البرشومي الكثيرة إلى أنه له أضرار عديدة غند الاكثار في تناوله ويمكن أن يسبب مشكلات صحية كثير في الجهاز الهضمي لإنسان.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد التين الطازج
القيمة الغذائية للتين البرشومي:
وإليكم العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من التين البرشومي:
العنصر الغذائي الكمية
الماء 79 غراماً
السعرات الحرارية 74 سعرة حرارية
البروتين 0.75 غرام
الدهون 0.3 غرام
الكربوهيدرات 19.2 غرام
الألياف 3 غرامات
السكريات 16.25 غرام
الكالسيوم 35 ميليغراماً
الحديد 0.37 ميليغرام
المغنيسيوم 17 ميليغرام
الفسفور 14 ميليغرام
البوتاسيوم 232 ميليغراماً
الصوديوم 1 ميليغرام
الزنك 0.15 ميليغرام
فيتامين ج 2 ميليغرام
فيتامين ب1 0.06 ميليغرام
فيتامين ب2 0.05 ميليغرام
فيتامين ب3 0.4 ميليغرام
فيتامين ب6 0.113 ميليغرام
الفولات 6 ميكروغرامات
فيتامين أ 142 وحدة دولية
فيتامين هـ 0.11 ميليغرام
فيتامين ك 4.7 ميكروغرام
الأحماض الدهنية المشبعة 0.06 غرام
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة 0.066 غرام
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة 0.144 غرام
قد يهمك ايضا المزيد من المقالات المتوفرة عبر موقع الجواب 24 : فوائد التين الأحمر
وصفات صحية ولذيذة لتناول التين البرشومي:
– وصفة لزيادة القدرة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي:
قم بنقع 3 حبات من التين في كمية مناسبة من اللبن الحليب حوالي لتر لمدة يوم كامل حتى يصبح اللبن لونه مثل التين، ثم قم بتناول التين باللبن باردا على الريق في الصباح.
– وصفة لعلاج الأنيميا وخاصة لدى الأطفال:
قومي بتقديم التين للأطفال كوجبة إفطار لذيذة وصحية مكونة من اللبن الحليب مضاف إليه معلقة من العسل الأسود وحباية من التين البرشومي ويتم تناولهم على الريق في الصباح قبل الذهاب الى المدرسة، وستلاحظ الفرق في نسبة الهيموجلوبين في الدم خلال وقت قصير.
– وصفة لترطيب الجلد والبشرة:
قومي بعصر ما يقارب من ثلاث حبات من التين البرشومي جيدا في الخلاط الكهربي ثم ضيفي ما يقارب كوب من الماء البارد وأشربيه باردا على الريق.
أضرار التين البرشومي:
1- الإكثار من تناول التين البرشومي يصيب الأسنان بالتسوس.
2- الاكثار من تناول التين البرشومي يصيب بالإسهال طوال اليوم.
3- التين البرشومي المجفف يحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن ترفع نسبة السكر بالدم.
محاذير تناول التين البرشومي:
من يعانون من مرض الحساسية:
– ممنوع تناول التين تماما لمن لديهم حساسية من الفواكه التي تحتوي على ألياف غذائية مثل: التين البرشومي والتوت.
– من يعانون من مرض السكري:
يجب عدم تناول مرضى السكري التين البرشومي إلا بعد أخذ رأي الطبيب المعالج حتى لا يتم رفع معدل السكر في الدم لديهم بصورة مفاجئة فيترتب عليه مخاطر عديدة.
– للحوامل خلال فترة الحمل والرضاعة:
ممنوع تناول التين البرشومي للحوامل خلال فترة الحمل والرضاعة
– يجب التوقف عن تناول التين البرشومي قبل الدخول إلى غرفة العمليات لإجراء عملية جراحية.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد التين المجفف للحامل
