فوائد التين على الريق ؛ يعتبر التين من الفواكه اللذيذة والمفيدة للغاية خاصة عند تناولها على الريق قبل الإفطار، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد المهم جدا لزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم ومحاربة فقر الدم والأنيميا وخاصة لدى الأطفال.
حيث يحتوي التين البرشومي على مضادات الأكسدة، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامينات ب، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والمنغنيز، والحديد.
قيمة التين البرشومي الغذائية:
وإليكم العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من التين البرشومي:
العنصر الغذائي الكمية
الماء 79 غراماً
السعرات الحرارية 74 سعرة حرارية
البروتين 0.75 غرام
الدهون 0.3 غرام
الكربوهيدرات 19.2 غرام
الألياف 3 غرامات
السكريات 16.25 غرام
الكالسيوم 35 ميليغراماً
الحديد 0.37 ميليغرام
المغنيسيوم 17 ميليغرام
الفسفور 14 ميليغرام
البوتاسيوم 232 ميليغراماً
الصوديوم 1 ميليغرام
الزنك 0.15 ميليغرام
فيتامين ج 2 ميليغرام
فيتامين ب1 0.06 ميليغرام
فيتامين ب2 0.05 ميليغرام
فيتامين ب3 0.4 ميليغرام
فيتامين ب6 0.113 ميليغرام
الفولات 6 ميكروغرامات
فيتامين أ 142 وحدة دولية
فيتامين هـ 0.11 ميليغرام
فيتامين ك 4.7 ميكروغرام
الأحماض الدهنية المشبعة 0.06 غرام
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة 0.066 غرام
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة 0.144 غرام
يمكنك أيضا قراءة : فوائد التين الطازج
فوائد التين على الريق :
1- يعمل على تحسين عملية الهضم.
2- يعمل على تنظيم وظائف الجهاز الهضمي.
3- يعالج الإصابة بعسر الهضم.
4- يساعد في علاج القاولون العصبي
5- يقضي تماما على قرحة المعدة.
6- تنشيط جدار المعدة
7- يجعل البشرة صافية ونضرة دائما لاحتوائه على عنصر النحاس الذي يعمل على تكوين الكولاجين الذ يجدد الجلد ويجعله رطب بشكل دائم.
8- يحتوي على عنصر الحديد الذي يعمل على انتاج الهيموجلبين .
9- يعالج الأنيميا ويقي الجسم من الغصابة من فقر الدم.
10- أثبت الاطباء أن له مفعول سحري في التخسيس وإنقاص الوزن.
11- يعمل على تقوية العظام
12- حماية السيدات من الإصابة بسرطان الثدي خاصة خلال الفترة بعد انقطاع الطمث.
13- يقي الرجال من الضعف الجنسي
14 يقي الجسم من الإصابة بأمراض القلب وخاصة أمراض الشريان التاجي.
15- يعد التين مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامينات ب، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والمنغنيز، والحديد.
16- يعمل على تطويل الشعر وتكثيفه وتنعيمه وجعل ملمسه ناعما وانسيابيا.
17- يعمل على تقوية بصيلات الشعر من الجذور.
18- يحارب مشكلة تساقط الشعر ويقضي عليها تماما
19- تناوله باعتدال يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم.
20- يعتبر علاج قوي لأمراض الضغط المرتفع.
21- يحتوي على سعرات حرارية قليلة فلذلك يكون مناسبا للغاية لمن يتنبعون نظام غذائي لإنقاص الوزن.
22- يعمل على تحسين حركة العضلات.
23- ينظم وظائف الأعصاب.
24- يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء وتنشيط وظائفها.
25- يعمل على امتصاص الحديد من الدم ويفيد به الجسم.
26- يتخلص من الكوليسترول الضار ويطرده خارج الجسم.
27- يعتبر أنه ملين قوي ومفيد في علاج حالات الإمساك المتعسرة.
28- مفيد جدا بالنسبة للسيدات الحوامل.
وإليكم وصفات صحية ولذيذة لتناول التين البرشومي للاستفادة منه عند تناوله على الريق قبل وجبه الإفطار:
– وصفة لزيادة القدرة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي:
قم بنقع حوالي 3 حبات من التين البرشومي في كمية مناسبة من اللبن الحليب لمدة يوم كامل ثم قم بتناول التين باللبن باردا.
– وصفة لعلاج الأنيميا وخاصة لدى الأطفال:
قدمي للأطفال وجبة مكونة من اللبن الحليب مضاف إليه معلقة من العسل الأسود وحباية من التين البرشومي ويتم تناولهم على الريق وستلاحظ الفرق في نسبة الهيموجلوبين في الدم خلال وقت قصير.
– وصفة لترطيب الجلد والبشرة:
قومي بعصر عدد من حبات التين البرشومي الطازجة جيدا في الخلاط الكهربي مع كوب من الماء البارد وأشربيه باردا على الريق.
-وصفة للتخلص من الإمساك:
قم بتناول عدد من التين البرشومي على الريق لمدة ثلاث أيام متتالية للتخلص من حالة الإمساك التي تصيب القاولون.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد التين المجفف للحامل
