الحبحب هو مصطلح يُطلق على البطيخ الأحمر، وهو من ألذ أنواع الفواكه الصيفية على الإطلاق، ومحبوبة لدى الكبار والصغار، ويعتبر الحبحب من الفواكه أسطوانية الشكل أو كروية، وتشتهر فوائد الحبحب لصحة الإنسان والجسم العامة حيث يحتوي على العديد قيمة غذائية عالية.
كما يحتوي الحبحب على العديد من الفيتامينات الهامة للغاية مثل: فيتامين “أ” وفيتامين “هـ” وفيتامين “ج” وفيتامين “د” وفيتامين “ب6” وفيتامين “ب12″، كما يضم في مكوناته البيتا كاروتين وحمض البانتوثنيك ، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل: الزنك والكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور والحديد والسيلينيوم والمنجنيز والفلورايد.
تعرف على فوائد الحبحب أو البطيخ الأحمر
- تزيد فاكهة الحبحب من صحة القلب ويقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يحافظ الحبحب على مستوى الحمض الأميني “أرجنين” في الدم ما يساهم في تقليل الشرايين من التصلب.
- يعمل الحبحب على تنظيف الكلى من الفضلات والسموم بجانب منع ترسب الكلس فيها، ما يؤدي إلى تخلصها من الأملاح الزائدة في الدم.
- تمنع فاكهة الحبحب من مخاطر تكون الحصوات على الكلى وفي المسالك البولية حيث يعتبر من مُدرات البول الطبيعية.
- يقي الحبحب من مخاطر الإصابة بأنواع السرطانات المتنوعة حيث يحتوي على مضادات الأكسدة والسرطنة تمنع تكون الخلايا السرطانية وتهاجمها حتى تقتلها للحفاظ على الخلايا السليمة، ويقي الحبحب من سرطان القولون والرئة والمستقيم على وجه التحديد.
- يخفف الحبحب من الالتهابات في الجسم وكذلك التهاب المفاصل الروماتيزمي.
- يساعد الحبحب في تقوية القدرة الجنسية عند الرجال حيث يزيد من تدفق الدم في الأوعية الدموية الواصلة إلى العضو الذكري ما يعالج ضعف الانتصاب ويزيد من مدته.
- يعتبر الحبحب من الفاكهة المثالية للغاية للراغبين في فقدان الوزن بكميات كبيرة حيث يحتوي على سعرات حرارية منخفضة بجانب مساعدته في سد الشهية لاحتوائه على كميات كبيرة من الماء.
- يحافظ الحبحب على مستويات السكر في الدم وتحفيز إنتاج هرمون الأنسولين في الدم لدى مرضى السكري.
- يساعد في ترطيب الجسم وقبح معدلات العطش.
- يساعد الحبحب في التخلص من السعال الشديد ويقلل من آلام الحلق واللوزتين.
- يساهم الحبحب في علاج مرض البواسير والبهاق ويمنع ظهور الكُلف والتصبغات على البشرة.
- يحافظ الحبحب على كفاءة وظائف الكبد والكلى.
- يُقلل الحبحب من خطر التعرض لحالات الاكتئاب والإحباط الشديدة ويخفف من حدة التوتر والقلق بين الأفراد.
- يساعد الحبحب في التخلص من الأرق والإرهاق ويمنح الأفراد راحة أثناء النوم.
- يقلل من أعراض الإصابة بالحساسية وتهيج الجلد.
- يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم الذي يساعد في تحسين أداء وعمل النواقل العصبية ويقويها في الجسم، ما يمنع تشنجات الساقين والعضلات.
- يحمي اللثة من الإصابة بالتهابات والبكتيريا، ويقلل من تعرضها لبعض المضاعفات.
- يحمي الحبحب من خطر الإصابة بمرض التنكس البقعي في العينين والذي قد يؤدي إلى الإصابة بالعمى لاحتوائه على مادة الليكوبين.
- يُحسن الحبحب من أداء عمل الجهاز الهضمي ويعالج مشاكل الهضم ويمنع عسر الهضم.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد المشي قبل الافطار في رمضان
تعرف على فوائد الحبحب للبشرة والشعر
- يعمل تناول الحبحب بشكل منتظم على منح البشرة صحة ونضارة وحيوية طوال الوقت
- يساعد في التخلص من التصبغات في البشرة ويوحد لونها بالكامل بجانب تقليل فرص الإصابة بالكلف أو البقع الداكنة.
- يساهم الحبحب في الحفاظ على صحة الشعر ويمنحه إشراق وتألق، كما يمنع من ظهور قشرة الرأس ويحافظ على فروة الرأس من الإصابة بالفطريات والبكتيريا.
- يُحفز الحبحب إنتاج الكولاجين في البشرة ما يُحافظ على نضارتها ويساعد في تجديد وإصلاح خلايا الجلد من حين إلى آخر.
- يحتوي الحبحب على الليكوبين والبيتا كاروتين وهما من المركبات التي تساهم في حماية البشرة من حروق أشعة الشمس.
محاذير وأضرار فرط تناول الحبحب
- فرط تناول الحبحب بكميات كبيرة يسبب الإصابة بالإسهال والمعاناة من بعض المشاكل الهضمية.
- يؤدي تناول الحبحب بكميات كبيرة إلى حدوث اضطرابات في نبضات القلب بسبب فرط البوتاسيوم في الدم.
- يُنصح بعدم شرائح شرائح البطيخ المقطعة جاهز لأنها تحمل السالمونيلا المضرة للصحة العامة، وينبغي شرائح حبة كاملة وتقطيعها في البيت.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد صبار الألوفيرا Aloe Vera
