يعتبر الرمان من أنواع الفواكه الحمضية التي تزدهر في الهند وآسيا ومنطقة البحر الأبيض المتوسط وبعض المناطق في أفريقيا، وتكثر فوائد الرمان للجسم ولصحة الإنسان عمومًا.
وتُعد بذور الرمان مفيدة للغاية للصحة العامة للجسم، فهي مصدر غني للعديد من الفيتامينات وتحديدًا فيتامين “ج” بالإضافة لبعض المعادن كالبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والألياف، حيث أن غالبية الألياف تتواجد في البذور البيضاء في الرمان.
ما هي فوائد الرمان للجسم ؟
تتنوع فوائد الرمان للجسم حيث يحتوي على بعض المواد النباتية المسئولة عن معظم الفوائد الصحية في الجسم، وهما : حمض البانيسيك والبانيكاليجن، ومن أهم فوائد الرمان :
- يُبطئ الرمان من سرعة انتشار الخلايا السرطانية، حيث يقوم بمهاجمتها وقتلها ومنع نموها، ما يقي من خطر الإصابة بأنواع خطيرة من السرطان.
- يساعد الرمان في خفض مستويات ضغط الدم في الجسم، حيث أثبتت الدراسات أن تناول كوب من عصير الرمان لمدة أسبوعين يحسن من مستويات الضغط لدى مرضى الضغط المرتفع.
- يقلل الرمان من الإصابة بأمراض المفاصل والالتهابات نظرًا لاحتوائه على مضادات للالتهابات.
- يزيد الرمان من إنتاج هرمون الأستروجين الأنثوي لدى النساء والذي يقل في أجسامهن بكثرة عند انقطاع الطمث، وتسبب قلته في الجسم الإصابة بهشاشة العظام وأمراض المفاصل والنقرس.
- يعمل الرمان على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب، نظرًا لاحتوائه على حمض البانيسيك المسؤول عن خفض معدلات الكوليسترول في الدم وتقليل نسبة الدهون الثلاثية أيضًا ما يُقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- يُحسن الرمان من مستويات السكر في الدم، بجانب تحسين معدلات الأنسولين في الدم لدى مرضى السكري.
- يحتوي الرمان على مضادات للبكتيريا والفطريات ما يساعد في تقليل نسب الإصابة بالالتهابات في الفم تحديدًا التهابات اللثة ودواعم السن.
- يزيد الرمان من قوة الذاكرة ويمنع من الإصابة بأمراض الدماغ مثل: الزهايمر والخرف.
- يُحسن الرمان من الأداء الرياضي للرياضيين نظرًا لاحتوائه على النترات ما يزيد من تدفق الدم في الجسم.
- يساعد الرمان في التخلص من الجذور الحرة وحماية الخلايا من التلف ما يحد من الالتهابات الشديدة نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يزيد من قوة وأداء الجهاز الهضمي ويحمي من الإصابة بالتهاب القولون التقرحي بجانب أمراض الأمعاء الالتهابية.
- يُحسن الرمان من عملية الهضم ويقي من عسر الهضم الشديد والإصابة بنوبات الإمساك ويمنع الانتفاخ أيضًا.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد زيت السمسم للجسم
محاذير تناول الرمان أو مشتقاته
هناك العديد من الأفراد ينبغي عليهم الحذر الشديد عند تناول الرمان أو مشتقاته سواءًا كان العصير أو البذور أو قشر الرمان حتى، ومن هذه المحاذير :
- يحظر على مرضى الضغط المنخفض تناول الرمان بكثرة لأنه يسبب انخفاض الضغط بالأساس ما قد يسبب أمراض خطيرة.
- يُمنع تناول الرمان بمشتقاته من جانب الأفراد الذين يعانون من النزيف الشديد.
- ينبغي عدم تناول الرمان ومشتقاته من جانب الأفراد الذي يعانون من الحساسية تجاهه حتى لا يسبب تهيج في الجلد أو الاحمرار.
- يسبب الرمان عدم انتظام ضغط الدم لدى الأشخاص الذين أجروا عمليات جراحية ويحظر تناوله من جانبهم لمدة أسبوعين بعد العملية الجراحية.
القيمة الغذائية للرمان :
- يحتوي الرمان على العديد من العناصر الغذائية، حيث يضم الماء بنسبة 77.93 جرام في كل 100 جرام من الرمان.
- يضم البروتين بنسبة تصل إلى 1.67 جرام في كل 100 جرام، والدهون الكلية فيه 1.17 جرام.
- تصل الكربوهيدرات في كل 100 جرام إلى 18.7 جرام، والألياف تُشكل 4 جرام.
- بينما السكريات في كل 100 جرام من الرمان تصل إلى 13.67 جرام.
- فيما يحتوي كل 100 جرام من الرمان على 10 ملي جرام من الكالسيوم و0.30 ملي جرام من الحديد، و12 ملي جرام من المغنيسيوم و36 ملي جرام من ا
- لفسفور و236 ملي جرام من البوتاسيوم، والصوديوم يتواجد بنسبة 3 ملي جرام.
- كما يضم الفيتامينات، مثل: فيتامين “ج” بنسبة 10.2 ملي جرام، وفيتامين “ك” بنسبة 16.4 مايكروجرام، والفولات بنسبة 38 مايكروجرام في كل 100 جرام من الرمان.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد زيت جوز الهند للجسم
