هناك الكثير من فوائد الشوفان للحامل والجنين بالإضافة إلى الفوائد المبهرة التي تعود على صحة الجسم بالكامل، ويُعرف الشوفان بكثرة العناصر الغذائية التي يحتوي عليها وتنفع الأجنة والأمهات على حد سواء.
ويمكن استخدام الشوفان في إعداد بعض الوجبات المفيدة المليئة بالعناصر الهامة، مع إضافة بعض المكسرات والفواكه ما يجعل الوجبة مُغذية أكثر ومليئة بالفيتامينات والمعادن.
حيث يحتوي الشوفان على عدد كبير من المعادن المهمة للغاية للصحة العامة، ومنها : الكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور والزنك والنحاس والحديد والمنجنيز والصوديوم والبوتاسيوم وعدد من المواد المضادة للأكسدة والالتهابات والبروتين المفيد.
كما يحتوي أيضًا على عدد من الفيتامينات المهمة للغاية لصحة السيدات الحوامل والأجنة، ومنها : فيتامين “أ” وفيتامين “سي” وفيتامين “د” وفيتامين “هـ” وفيتامين “ج” وفيتامين “ب6” وفيتامين “ب5” وفيتامين “ب” المركب وفيتامين “ب2”.
ما هي فوائد الشوفان للحامل والجنين ؟
هناك العديد من فوائد الشوفان للحامل والجنين التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، ومن هذه الفوائد ما يلي مقدمة من قسم فوائد الطعام الصحي للجسم :
- يساهم الشوفان في حماية السيدات الحوامل من خطر الإصابة بـ امراض فقر الدم والأنيميا نظرًا لاحتوائه على الحديد والكالسيوم.
- يعمل الشوفان على حماية الجنين من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية أو حدوث مشاكل في الحبل الشوكي.
- يساعد الشوفان في علاج مشاكل المعدة ويخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي لدى السيدات الحوامل.
- يقاوم الشوفان من نمو البكتيريا والفطريات داخل الجهاز الهضمي التي تداهم السيدات الحوامل خلال فترة الحمل فـ تسبب الإصابة بالإمساك وعسر الهضم.
- يعمل الشوفان على علاج الحموضة الشديدة التي تصاب بها الحوامل بالإضافة لدوره البارز في تخفيف حالات القئ والغثيان.
- يساعد الشوفان في تسهيل حركة الأمعاء للتخلص من الفضلات بشكل سريع مع تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
- يخفف الشوفان من تكون الغازات والانتفاخ لدى السيدات الحوامل، كما يقلل من التعرض لـ تقلصات البطن وآلام المغص الشديدة.
- يعمل الشوفان على تقوية جهاز المناعة لدى الحوامل خاصة خلال فترة الحمل التي تسبب الإصابة بالتغيرات الهرمونية.
- يساعد الشوفان في تقوية العظام لدى الجنين حيث يقوم بالمساهمة في بناء عضلاته لاحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم والحديد وفيتامين “سي”.
- يعمل الشوفان على تعزيز تكون خلايا الدماغ والجهاز العصبي لدى الأجنة داخل رحم الأم.
- يساهم الشوفان في نمو الأسنان والحفاظ عليها من الإصابة بالتكسر.
- يحمي الشوفان السيدات الحوامل من خطر الإصابة بسكر الحمل نظرًا لاحتوائه على النشويات المعقدة التي تحتاج لوقت طويل للتحلل.
- يساعد الشوفان في حماية السيدات الحوامل من الإصابة بالوزن الزائد خلال فترة الحمل.
قد يهمك أيضًا :
أضرار الشوفان على الحامل والجنين
على الرغم من فوائد الشوفان العام لصحة الجسم، إلا أن كثرة استهلاكه بشكل عام يسبب العديد من الأضرار، ومنها :
- قد يسبب تناول الشوفان بكميات كبيرة المعاناة من اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- يسبب الشوفان بمعدلات كبيرة على مدار اليوم الواحد خطر التعرض لانسداد في الأمعاء.
- قد يؤدي تناول الشوفان من جانب الأفراد الذين يعانون من وجود صعوبة في البلع أو المضغ بالتعرض لفقدان الأسنان أو الإصابة بالسكتات الدماغية.
- يؤدي الإكثار من تناول الشوفان إلى التعرض للإصابة بالإسهال وآلام المعدة الشديدة أو الإصابة بالتهيجات الجلدية.
- يسبب الإكثار من تناول الشوفان إلى خطر الإصابة بصعوبة في التنفس والشعور بالإعياء أو الإصابة بالحساسية المفرطة.
