تهتم السيدات بالبحث عن فوائد الشوفان للدورة الشهرية لما يحتويه من عناصر غذائية مفيدة للصحة العامة، وتعود تلك الفوائد على صحة السيدات تحديدًا خلال فترة الدورة الشهرية ما يساعد في تخفيف حدة الآلام التي تعاني منها.
ويستخدم الشوفان في إعداد وتجهيز الوجبات المفيدة المليئة بالعناصر الهامة والفيتامينات والمعادن، ويعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة المشبعة حيث يمنح الأفراد الشعور بالشبع لفترة طويلة مع عدم الرغبة في الإقبال على الطعام.
ويحتوي الشوفان على العديد من المعادن المهمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم العامة، ومنها : الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والفسفور والزنك والنحاس والمنجنيز والكالسيوم، بجانب بعض الكربوهيدرات المفيدة والبروتين الهام.
كما يحتوي الشوفان على عدد من الفيتامينات الهامة اللازمة للحفاظ على صحة الجسم، ومنها : فيتامين “ب” المركب وفيتامين “ب6” وفيتامين “ب5” وفيتامين “أ” وفيتامين “د” وفيتامين “هـ” وفيتامين “ج” وفيتامين “ك”.
تعرف على أهم فوائد الشوفان للدورة الشهرية
هناك العديد من الفوائد الخاصة بالشوفان والتي تعود بالنفع على صحة السيدات، ومن هذه الفوائد :
- يساعد الشوفان في تخفيف أعراض ما قبل الحيض “الدورة الشهرية” نظرًا لاحتوائه على فيتامين “ب6” بكميات وفيرة.
- يقلل الشوفان من معاناة الفتيات والسيدات من اضطرابات في الحالة المزاجية أو التعرض للإصابة بالاكتئاب نظرًا لاحتوائه على فيتامين “ب6” والأحماض الأمينية مثل: الدوبامين والميلاتونين.
- يحد الشوفان من الاكتئاب الحاد الذي يداهم النساء ما قبل الدورة الشهرية وخلالها.
- يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية عند الفتيات.
- يساعد الشوفان في تحسين عملية الهضم وحماية النساء من التعرض لاضطرابات في الجهاز الهضمي، الذي يداهم السيدات خلال فترة الدورة الشهرية.
قد يهمك أيضًا :
ما هي فوائد الشوفان للحفاظ على الصحة العامة ؟
تتنوع فوائد الشوفان التي تعود على صحة الأفراد العامة، ومنها :
- يساعد الشوفان في الحفاظ على البشرة والتخلص من مشاكل حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء نظرًا لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا.
- يقلل الشوفان من إفراز الزيوت الزائدة في مسام البشرة والجلد دون حدوث انسداد في المسام ما يمنخ البشرة نضارة وحيوية.
- يساهم الشوفان في تقليل حدة التعب الشديد الناتج عن ممارسة الرياضة بعنف وقوة نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم والكلوريد والفوسفات.
- يساعد الشوفان في التخلص من شعور الرغبة في القئ والغثيان وعدم انتظام ضربات القلب والصداع الحاد.
- يخفض الشوفان مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ويُحسن من مستويات الكوليسترول النافع في الدم.
- يساعد الشوفان في تنظيم مستويات السكر لدى الأفراد ويمنع مقاومة الأنسولين في الجسم.
- يحمي الشوفان الأفراد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.
- يقي الشوفان من خطر الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية وكذلك أمراض القلب التاجية.
- يساعد الشوفان في الوقاية من أمراض القلب عمومًا نظرًا لاحتوائه على الألياف المفيدة.
- يعالج الشوفان التهابات الجلد المزمن أو مرض الأكزيما والطفح الجلدي الظاهر في الجسم.
- يحمي الشوفان من خطر التعرض للإصابة بأنواع السرطان الخطيرة نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوم بمهاجمة الخلايا السرطانية وقتلها للحفاظ على الخلايا السليمة.
- يساعد الشوفان في منع ارتفاع ضغط الدم الذي قد يسبب خطر التعرض لـ السكتة الدماغية المفاجئة، من خلال دوره الفعال في تنظيم مستويات ضغط الدم.
- يمنع الشوفان الجسم من الأكسدة أو ما يُعرف بالتأكسد الإجهادي الذي يمنع تكوين الأكسجين ما قد يُلحق الضرر الشديد بالأوعية الدموية.
- يحمي الشوفان الأفراد من خطر الإصابة بأمراض الدماغ الخطيرة مثل: الزهايمر والخرف نظرًا لاحتوائه على معدن الحديد الذي يساعد في عمل وظائف الدماغ بشكل سليم.
- يُحفز الشوفان إفراز هرمون “كوليسيستوكينين” وهو المسؤول عن الشعور بالشبع والامتلاء ما يساهم في خسارة الوزن بشكل فعال وسريع.
