هناك العديد من فوائد الشوفان التي تعود على الصحة العامة وصحة الجسم والأفراد، بالإضافة إلى احتوائه على عناصر مغذية وبعض الألياف المفيدة التي تعود بالنفع على الصحة الجمالية الخاصة بـ صحة البشرة والشعر.
ويحتوي الشوفان على العديد من الألياف الغذائية وبعض المواد المضادة للأكسدة والالتهابات، وكذلك عدد من الاحماض الدهنية المفيدة، بجانب بعض المعادن المهمة ومنها: الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والمنجنيز والنحاس والزنك والكالسيوم.
كما يحتوي الشوفان على مجموعة ضخم من الفيتامينات اللازمة للجسم بصفة دورية لحماية من الأمراض الخطيرة والجذور الحرة، ومنها: فيتامين “سي” وفيتامين “ب” المركب وفيتامين “أ” وفيتامين “د” وفيتامين “ج” وفيتامين “ك” وفيتامين “ب6” وفيتامين “ب5” وفيتامين “ب1” وفيتامين “ب5”.
ما هي فوائد الشوفان ؟
تكثر فوائد الشوفان التي تعود على الصحة العامة والصحة الجمالية، ومنها :
- يحمي الشوفان الأفراد من خطر الإصابة بأنواع السرطان الخطيرة نظرًا لاحتوائه على مضادات للأكسدة تقوم بمهاجمة الخلايا السرطانية وقتلها للحفاظ على الخلايا السليمة.
- يساعد الشوفان في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع مقاومة الأنسولين في الجسم.
- يخفض الشوفان مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويحسن من مستويات الكوليسترول النافع في الجسم.
- يساهم الشوفان في خفض نسبة الدهون الثلاثية الضارة في الجسم.
- يساعد الشوفان في منح الأفراد الشعور بالشبع والامتلاء وعدم القدرة على تناول المزيد من الطعام ما يؤدي إلى خسارة الوزن الزائد بسهولة.
- يقوي الشوفان جهاز المناعة لدى الأفراد ما يساهم في التصدي للأمراض الخطيرة والعدوى الفيروسية لدى الأفراد.
- يعمل الشوفان على ترطيب البشرة وتحفيزها على التجدد بشكل مستمر.
- يساعد الشوفان في التخلص من الكلف والبقع الداكنة والنمش ما يزيد من نضارة البشرة وحيويتها.
- يقلل الشوفان من ترهلات الجلد والتجاعيد الموجودة في البشرة كما يؤخر من ظهور علامات التقدم في العمر نظرًا لاحتوائه على مضادات للأكسدة وفيتامين “أ”.
- يعمل الشوفان على تحفيز الكولاجين في البشرة ما يزيد من مرونة البشرة وحيويتها وجمالها.
- يساعد الشوفان في التخلص من حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء ما يزيد من جمال البشرة وحيويتها.
قد يهمك أيضًا : فوائد الشوفان للقلب
خلطات طبيعية من الشوفان لعلاج مشاكل البشرة
خلطة الشوفان والعسل لعلاج حب الشباب
مكونات الخلطة :
- ملعقتان كبيرتان من الشوفان المطحون.
- ملعقتان كبيرتان من عسل النحل.
- نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- قطرات من زيت شجرة الشاي.
طريقة التجهيز :
- نخلط المكونات مع بعضها جيدًا حتى تتجانس تمامًا ونحصل على مزيج ناعمة أو عجينة متماسكة.
- نفرك البشرة باستخدام العجينة مع التدليك بحركات دائرية لطيفة لبضع دقائق.
- نترك الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة فقط.
- نشطف البشرة جيدًا بالماء الفاتر ثم البارد لغلق المسام.
- يمكن تكرار القناع مرتين كل أسبوع للحصول على نتائج مبهرة.
خلطة الشوفان والزبادي لعلاج تهيج الجلد
مكونات الخلطة :
- ثلث كوب من الشوفان المطحون.
- نصف كوب من الماء الدافئ.
- ملعقة كبيرة من عسل النحل
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي العادي
طريقة التجهيز :
- نضع الشوفان في الماء الدافئ ونتركه لمدة 5 دقائق ثم نقلبه للحصول على عجينة متماسكة.
- نضيف بقية المكونات مع التقليب المستمر حتى تتجانس تمامًا.
- نوزع الخليط على البشرة بالكامل “الوجه والرقبة” مع التدليك بحركات دائرية لطيفة.
- نترك الخليط على البشرة لمدة 30 دقيقة فقط.
- نشطف البشرة بالماء الدافئ ثم البارد لغلق المسام.
- يمكن تكرار القناع مرتين كل أسبوع للحصول على نتائج مبهرة.
