الموز من أكثر الفواكه المحبوبة من جانب الكبار والصغار، كما أن فوائد الموز الصحية التي تعود على صحة الإنسان كبيرة للغاية، حيث يحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم ومستويات عالية من البروتين والألياف الغذائية الهامة للجسم.
ويعتبر الموز من أكثر الفواكه الغنية بمعدن “البوتاسيوم” والذي يساهم بشكل فعال في تنظيم مستويات ضغط الدم وانقباض العضلات، بجانب تنظيم نبضات القلب وتقليل فرص تكون الحصوات على الكلى.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد الموز للاطفال
تعرف على أهم فوائد الموز لصحة الجسم
- يساهم الموز في تقليل خطر الإصابة بـ أمراض القلب والشرايين والأمراض التنكسية أيضًا نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة شديدة الفاعلية.
- يحتوي الموز على نسب عالية من البوتاسيوم الذي يحافظ على مستويات السوائل والأملاح في الجسم.
- يقي الموز من خطر ارتفاع ضغط الدم عن المعدلات الطبيعية ويساعد على خفض الضغط وتعديل مستوياته بشكل دائم.
- يساعد الموز في خسارة الوزن الزائد ويعتبر خيار مثالي وفعال من جانب الأفراد الراغبين في تخفيف أوزانهم.
- يساعد الموز في منح الأفراد الشعور بالشبع ويساهم في سد الشهية تجاه الطعام.
- يقوي الموز من جهاز المناعة ويزيد من كفاءته، كما يعمل على التصدي للجراثيم والبكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم.
- يساعد الموز في تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم ويُحسن من صحة البشرة والجلد ويزيد نعومتها.
- يزيد الموز من صحة الشعر ويمنحه نعومة وكثافة غير عادية، كما يحفز فروة الرأس على التجدد ويزيد من قوة بصيلات الشعر ويحفزه على النمو.
- يقوي الموز من جدران الأوعية الدموية ويزيد من سرعة التئام الجروح والحروق.
- يساهم الموز في التحكم في الشعور بالجوع والتحكم بالشهية.
- يحتوي الموز على فيتامين “ج” الذي يقوم بتكوين هرمون الثيروكسين ويحافظ على الغدد الدرقية ويزيد من عمليات الأيض في الجسم.
يساعد الموز على امتصاص الحديد بصورة سليمة. - يُحسن الموز من مستويات الكوليسترول النافع ويقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- يعتبر الموز مصدر هام للغاية من الألياف الغذائية ما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويقي من مشاكل الهضم وعُسر الهضم.
- يحتوي الموز على سعرات حرارية قليلة ما يجعله من الفواكه المناسبة للأفراد الذين يتبعون نظام غذائي صحي.
- يضم الموز مواد فعالة كثيرة تعمل على محاربة القرحة.
- يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقي من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان الخطيرة.
- يساعد الموز في منح الجسم الطاقة والنشاط اللازم لممارسة الأنشطة الجسدية والذهنية اليومية.
- يساهم الموز في انقباض العضلات ويقلل من إصابتها بالإجهاد.
- يُخفف الموز من الإصابة بالحموضة في المعدة بالإضافة إلى تخفيف آلام المعدة والقولون العصبي.
- يساعد السيدات والفتيات في تخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية بشكل كبير.
- يُخفف من الشعور بحالات الاكتئاب الشديدة نظرًا لرفع مستوى السيروتونين في الجسم.
- يحتوي الموز على مركبات الفيتوكيميكال التي تحمى الخلايا العصبية من التلف، ما يقي من خطر الإصابة بالزهايمر وأمراض الجهاز العصبي.
من فوائد الموز الأخرى
- يحافظ الموز على صحة الكليتين ويساعد في تقليل تكوّن الحصوات، كما يقلل من خطر الإصابة بـ سرطان الكلى.
- يقلل الموز من الإصابة بحالات الإمساك المختلفة ويساهم في تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم نظرًا لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان.
- يحتوي الموز على السكريات البسيطة الأحادية التي تساهم في إفراز بعض الإنزيمات الهاضمة التي تمنع حدوث عُسر هضم.
- يقوم الموز بتحويل مادة التريبتوفان إلى هرمون السيروتينين وهو هرمون السعادة المسؤول عن الاسترخاء وتحسين المزاج.
- يعتبر الموز مصدر غني بالمعادن وتحديدًا الحديد والمغنيسيوم اللازمان لتقوية العظام والحفاظ على سلامة القلب.
- يحافظ الموز على مستويات السكر في الدم ويعمل على تحسين معدلات الأنسولين في الدم لدى مرضى السكري والأصحاء.
يمكنك أيضا قراءة : فوائد الموز للاطفال قبل النوم
