تتعدد فوائد الموز للاطفال قبل النوم ، خاصة وأن الموز من الفاكهة التي يفضلها الاطفال والصغار نظرًا لأن مذاقه حلو ويسهل مضغه وهضمه، ويعتبر وجبة خفيفة ومُغذية للأطفال في الشهور الأولى تحديدًا.
كما يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات الهامة مثل: فيتامين “سي” وفيتامين “أ” وفيتامين “ب2” وفيتامين “ب6″، وكذلك العديد من المعادن اللازمة للحفاظ على صحة الجسم منها : الحديد والزنك والفسفور والمنغنيز وكذلك الكالسيوم بالإصافة إلى الألياف.
ويعتبر البوتاسيوم من أبرز المعادن الموجودة في الموز، والذي يساهم بشكل فعال في حماية الأطفال من خطر الإصابة بالامراض القلبية والشرايين، كما يساهم في الحفاظ على الأطفال من الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية المفاجئة، بالإضافة إلى تحسين مستويات ضغط الدم.
قد يهمك أيضًا :
ما هي فوائد الموز للاطفال قبل النوم ؟
هناك العديد من الفوائد التي تعود على صحة الأطفال العامة، عند تناول الموز بشكل منتظم، ومن تلك الفوائد :
- يعمل الموز على تخفيف حالات الإمساك لدى الأطفال والحد من نوبات الإسهال الشديدة نظرًا لاحتوائه على الألياف والبوتاسيوم الذي يشد معدة الأطفال.
- يساهم الموز في تقوية العظام والأسنان وزيادة معدلات نمو الأطفال نظرًا لاحتوائه على الحديد والكالسيوم.
- يُحسن الموز من مستويات الهيموجلوبين في الدم لدى الأطفال حيث يعالج حالات فقر الدم والأنيميا.
- يساهم الموز في تقوية الجسم والبنيان ويحافظ على جهاز المناعة الخاص بالأطفال ويزيد من كفاءته.
- يُحسن الموز من النوم عند الأطفال ويزيد من عدد ساعات النوم ويقلل من الشعور بالأرق والإرهاق والتعب الشديد أثناء ساعات النوم.
- يمد الموز جسم الأطفال بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة العادية.
- يعالج الموز حالات الإجهاد المزمن التي يتعرض لها الأطفال بسبب فرط الحركة واللعب.
- يعمل الموز على تقوية العضلات وتنشيط إنتاج خلايا الجسم عمومًا لدى الأطفال.
- يساهم الموز في تنشيط الذاكرة بالإضافة إلى زيادة معدلات الاستيعاب والذكاء ويزيد من القدرة على التعلم.
ما هي أضرار تناول الموز قبل النوم للأطفال ؟
على الرغم من كثرة فوائد الموز التي تعود على صحة الأطفال، إلا أن كثرة تناول الموز قبل النوم يسبب بعض الأضرار، ومنها :
- فرط تناول الموز قبل ساعات النوم قد يؤدي إلى تقليل الشعور بالنعاس لأنه يحتوي على بعض المعادن التي تزيد من نشاط الجسم.
- يعمل تناول الموز بكثرة من تحفيز الأوعية الدموية على التمدد ما يسبب الإصابة بالصداع الشديد والأوجاع في الرأس.
- يسبب فرط تناول الموز قبل النوم، إصابة الأطفال بالحساسية الشديدة في حالة وجود قابلية للحساسية في الجسم عند تناوله.
وصفات سهلة من الموز للأطفال قبل النوم
وصفة الموز والأرز المسلوق
مكونات الوصفة :
- ثمرة متوسطة الحجم من الموز الناضج.
- ملعقتان كبيرتان من الأرز.
- ربع كوب من الماء
- ملعقتان كبيرتان من الحليب الصناعي أو حليب الأم.
طريقة التجهيز :
- نضع قدر متوسط به ماء على نار متوسطة ونتركه حتى يغلي.
- نضيف الأرز في الماء بعد أن يغلي ونتركه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة فقط.
- نُصفي الأرز ونضعه في الخلاط الكهربائي مع ثمرة الموز بعد تقطيعها إلى شرائح أو حلقات دائرية.
- نخفق الأرز والموز جيدًا في الخلاط الكهربائي حتى نهرسه تمامًا ونقدمه إلى الأطفال قبل النوم.
