تتعدد فوائد الموز للنوم ، حيث يقوم الكثير من الأفراد بـ تناول الموز قبل النوم نظرًا لما يحتويه من حامض أميني يُعرف بإسم “التربتوفان” والذي يقوم الجسم بتحويله إلى هرمون السيروتونين الذي نتقل عبر الناقل العصبي ويساهم في تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم تمامًا والشعور بالنعاس.
ويعتبر الموز من أكثر الفواكه الاستوائية انتشارًا في كافة دول العالم، ويعد من الفواكه المحبوبة لدى الكبار والصغار نظرًا لمذاقه الحلو وسهولة مضغه وبلعه، حيث يعتبر من الوجبات الخفيفة سهلة الأكل.
ويحتوي الموز على العديد من الفيتامينات الهامة مثل: فيتامين ب6 وفيتامين ب12 وفيتامين ج، وبعض المعادن اللازمة للجسم، مثل: الحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم وكذلك الزنك، بالإضافة إلى الألياف والكربوهيدرات التي تتحول إلى طاقة في الجسم.
تعرف على فوائد الموز للنوم
هناك الكثير من الفوائد الصحية التي تعود على جسم الإنسان عند تناول الموز قبل النوم، ومنها ما يلي مقدمة من قسم فوائد الفاكهة للجسم :
- يساهم تناول الموز قبل النوم في الحصول على نوم هادئ ومريح.
- يحتوي الموز على عناصر هامة مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم، يساهمان في تهدئة الأعصاب ما يؤدي إلى الشعور بالاسترخاء في العضلات وتجهيز الجسم للنوم.
- يعزز الموز من قدرة الأفراد على الحصول على نوم هادئ وطويل دون التعرض إلى نوبات القلق والتوتر أثناء ساعات النوم، حيث يحتوي الموز على التربتوفان والميلاتونين وهي أحماض أمينية تتحول إلى هرمون السيروتونين الذي يصل إلى الناقل العصبي فـ يساهم في حدوث نوم هادئ ومريح للأفراد.
ما هي فوائد الموز للصحة العامة ؟
تتنوع فوائد الموز التي تعود على الصحة العامة، ومنها :
- يساعد الموز في تعديل مستويات السكر في الدم نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف التي تقلل الشهية عند الأفراد ما يساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة وتنظيم مستويات السكر بعد الوجبات.
- يعمل الموز على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتعزيز كفاءته وصحته.
- يحتوي الموز على مضادات للأكسدة ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بـ سرطان القولون والمستقيم.
- يُحسن الموز من صحة القلب والشرايين ويقي من خطر الإصابة بأية أمراض فيهما نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب6.
- يدعم الموز صحة الكلى ويقلل خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة فيها نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يعتبر الموز من الفواكه المثالية للغاية للرياضيين وتحديدًا عقب أداء التمارين الرياضية القوية.
- يساهم الموز في التخفيف من تقلصات العضلات الناتجة من ممارسة التمارين الرياضية القوية.
- يحتوي الموز على فيتامين ج بكميات جيدة ما يساهم في مكافحة الجذور الحرة الضارة في الجسم ما يحمي الأفراد من خطر الإصابة بأمراض السرطان الخطيرة.
- يقلل الموز من خطر الإصابة بمرض الربو عند الكبار والأطفال، وينصح بتناول موزة واحدة يوميًا لتخفيض نسب الإصابة بالربو.
