تكثر فوائد حبوب الشوفان الكاملة واستخداماته أيضًا، فالبعض يستخدم حبوب الشوفان في إعداد الوجبات المشبعة مع إضافة بعض الفواكه أو المكسرات أو إضافته لـ الشوربات اللذيذة، لكن تلجأ إليه السيدات في أوقات كثيرة لـ تجهيز الخلطات الطبيعية الخاصة بالعناية والاهتمام بالبشرة والشعر، حيث يساهم الشوفان في ترطيب البشرة وتنقية المسام وتنعيم البشرة عمومًا.
ويحتوي الشوفان على العديد من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم بصفة مستمرة للحفاظ على الصحة العامة ومنها : الحديد والفسفور والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والنحاس والمنجنيز والسيلينيوم والكالسيوم، وبعض البروتينات المفيدة والصحية وكذلك الكربوهيدرات والألياف الغذائية الهامة.
كما يحتوي الشوفان على عدد كبير من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم بصفة عامة، ومنها : فيتامين “ب” المركب وفيتامين “أ” وفيتامين “هـ” وفيتامين “ج” وفيتامين “د” وفيتامين “سي” وفيتامين “ب6” وفيتامين “ب2” وفيتامين “ب5” وفيتامين “ب6″، كما يحتوي على الأحماض الدهنية والأمينية الهامة للجسم، وكذلك مضادات الأكسدة والالتهابات التي تحمي الجسم من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة والجذور الحرة الضارة.
ما هي فوائد حبوب الشوفان الكاملة ؟
هناك الكثير من فوائد حبوب الشوفان الكاملة سواءًا التي تعود على صحة الجسم أو صحة البشرة والشعر، ومنها :
- يساعد الشوفان في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتحسين مستويات الكولسترول النافع في الجسم.
- يعمل الشوفان على تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع مقاومة الأنسولين في الجسم.
- يحمي الشوفان الأفراد من خطر الإصابة بأنواع السرطان الخطيرة نظرًا لاحتوائه على مضادات الاكسدة التي تقوم بمهاجمة الخلايا السرطانية وقتلها للحفاظ على الخلايا السليمة.
- يساعد الشوفان في خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم ما يؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع.
- يساهم الشوفان في منح الأفراد الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة ما يقلل من عدد مرات الإقبال على تناول الطعام.
- يساعد الشوفان في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والتشققات.
- يؤخر الشوفان من ظهور علامات التقدم في العمر والتجاعيد والترهلات في الجلد.
- يخفف الشوفان من حكة البشرة والجلد ويعالج حب الشباب والبثور ويخلص الأفراد من آثار الندوب.
قد يهمك أيضًا :
خلطات طبيعية من الشوفان لعلاج مشاكل البشرة
خلطة الشوفان وزيت الزيتون لشد ترهلات الجلد
مكونات الخلطة :
- معلقة كبيرة من الشوفان المطحون
- بياض بيضة واحدة
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
طريقة التجهيز :
- نخلط المكونات مع بعضها جيدًا حتى تتجانس تمامًا ونحصل على معجون ناعم.
- نطبق الخليط على الوجه والرقبة بالتساوي مع التدليك بحركات دائرية لطيفة.
- نترك الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة فقط.
- نشطف البشرة بالماء الفاتر ثم الماء البارد لغلق مسام الوجه.
- يُنصح بوضع كريم مرطب مناسب لنوع البشرة.
- يمكن تكرار القناع مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة خالية من التجاعيد والترهلات.
خلطة الشوفان والليمون لتفتيح البشرة
مكونات الخلطة :
- 3 ملاعق من الشوفان
- ربع كوب من الماء الدافئ.
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
- ملعقة من الخل.
طريقة التجهيز :
- نضع الشوفان في الماء الدافئ لمدة 5 دقائق فقط.
- نخلط المكونات مع بعضها في طبق عميق ونقلب حتى نحصل على معجون ناعم.
- نفرد الخليط على البشرة بالتساوي “الوجه والرقبة” مع التدليك بحركات دائرية لطيفة.
- نترك الخليط على البشرة لمدة 10 دقائق فقط.
- نشطف البشرة بالماء الدافئ ثم البارد لغلق المسام.
- يمكن ترطيب البشرة بكريم مرطب مناسب لنوعها.
- يُفضل تكرار القناع مرتين كل أسبوع للحصول على بشرة أفتح وأنقى بشكل سريع.
