تعرف على فوائد خبز الشوفان للتنحيف ، يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة المفيدة جدا للصحة العامة للإنسان وخاصة الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا لإنقاص الوزن ونحت وتخسيس الجسم كله، كما أنه يمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية وفيتامينات ولا يحتوي على دهون نهائيا ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا، فلذلك فهو مفيد للغاية للكبار والصغار .
حيث يحتوي الشوفان على الكثير من المواد الغذائية الهامة مثل المعادن الهامة للجسم مثل:الماغنيسيوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، بالاضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم وتقيه من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، وللشوفان استخدمات عديدة قد يدخل في صناعة العديد من الحلويات مثل الكوكيز وكيك الشوفان كما يمكن أن يدخل في الأكلات المالحة اللذيذة مثل مكرونة الشوفان.
فوائد خبز الشوفان للتنحيف
– يعمل على إمتلاء المعدة ليعطي الإحساس بالشبع دائما
– يفيد بشكل كبير في تنظيف المعدة من أي ميكروبات أو بكتيريا
– يحتوي على ألياف غذائية هامة للجسم
– يعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع
– يحتوي على سعرات حرارية منخفضة عن الخبز الأبيض مثل الفينو
– يحمي الجسم من الإمساك ويعالج حالات الإسهال
– يعمل على تحسين المزاج العام والحالة الدماغية
– يعمل على حماية الأعصاب والمخ من الإصابة بأي أمراض
– يحمي الإنسان من الإصابة بأي نوع من أنواع السرطانات وخاصة سرطان المعدة والأمعاء
– يعمل على حماية القلب من الإصابة بأي أمراض وخاصة تصلب الشرايين
– يعمل على تسهيل حركة الأمعاء
– يعمل على تعزيز وظائف الجهاز الهضمي
– يعمل على تنقية البشرة من أي بثور سوداء ويجعلها صافية تماما
طريقة عمل خبز الشوفان للتنحيف
المقادير المطلوبة:-
كوب ونصف من الدقيق الأبيض.
ربع كوب من الشوفان.
نصف كوب من الماء الدافئ
القليل من الملح الأبيض.
نصف ملعقة صغيرة من السكر الأبيض الناعم.
ملعقة صغيرة خميرة فورية.
معلقة صغيرة من زيت الذرة النقي.
طريقة تحضير خبز الشوفان:-
– قومي بخلط القليل من الماء مع الزيت والخميرة.
– ثمّ قومي بإضافة باقي المكوّنات السابقة إلى الخليط
– ثم قومي بإضافة نصف كميّة الشوفان الذي يدخل في صناعة المخبوزات وخاصة التي يتناولها الراغبون في إنقاص الوزن وتخسيس الجسم وقومي بعجنها جيّداً.
– ثم قومي بتغطية العجين تترك لمدة ساعة من الزمن حتى يتم خمرها جيدا.
– ثم قومي بفرد العجينة على رخامة المطبخ وقومي بإضافة الكميّة الباقية من الشوفان على العجينة المفرودة.
ثم قومي بتشكيل عجين الشوفان على هيئة خبز الفينو واتركيها تخمر لمدة ساعة أخرى
– ثم قومي برص العجين في صاج وأدخليه الفرن للتسوية في درجة حرارة متوسطة
– ثم بعد التسوية اتركيها بدون تغطية تماما
مقالات أخرى قد تهمك
فوائد العنب الاخضر للحامل والجنين
فوائد عصير الرمان على الريق للتخسيس
طريقة استخدام قشر الرمان للتنحيف
