يهتم الكثير من الناس بالبحث عن فوائد عشبة الهليون، لما لها من فوائد صحية متعددة للنساء ولاسيما الحوامل منهن، وكذلك فوائد متعددة لعشبة الهليون للرجال، فضلا عن فوائدها كذلك في الرجيم وإنقاص الوزن، إلا أن هناك بعض الأضرار التي قد تحدث نتيجة تناول هذه العشبة.
وخلال السطور التالية من هذا المقال سنتعرف على فوائد عشبة الهليون للصحة، وفوائد الهليون للنساء، وفوائد الهليون للرجال، وفوائد الهليون في الرجيم، وفوائد الهليون للبشرة والشعر، كذلك سنتناول أبرز أضرار الهليون.
فوائد عشبة الهليون :
يعتبر الهليون من أفضل 20 نوعًا من الخضار الصحية المعروفة حول العالم، وقد توصلت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية إلى أنه يساعد في الوقاية من أمراض السرطانات والأورام، وغيرها من الفوائد التي نذكر منها ما يلي :
- يحتوي الهليون على نوع من الكربوهيدرات التي تحتوي على بكتيريا نافعة، وبالتالي فإن تناوله يساعد في تحسين عملية الهضم والامتصاص في الجسم ويقلل من خطر التعرض للحساسية وسرطات القولون.
- يعتبر الهليون مفيد لصحة القلب لاحتوائه على حمض الفوليك ومجموعة فيتامين ب اللازمة لصحة القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي الهليون على فيتامين k الذي يعد ضروريًا لصحة العظام، ويحمي من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد الهليون على إدرار البول لاحتوائه على نسبة عالية من الأمينو أسيد المدرة للبول.
- يحتوي الهليون على الجلوتاثيون الذي يحتوي على 3 أحماض أمينية تعمل بمثابة مضادات للأكسدة وهو ما يجعله يقاوم الشيخوخة وما يصاحبها من أمراض.
- يساعد الهليون في علاج الاكتئاب وتحسين المزاج.
- يعمل الهليون على تحفيز إنتاج الحليب للأمهات المرضعات.
- يساعد الهليون على خفض فرص الإصابة بالعيوب الخليقة للمواليد.
- يساعد تناول مكملات حمض الفوليك التي يحتوي عليها الهليون في حماية الأم والجنين من خطر الإجهاض، ويساعد في ولادة جنين سليم.
- يساعد الهليون في التقليل من تشنجات الحيض.
- يلعب الهليون دورًا كبيرًا في التقليل من فرص الإصابة بسرطان القولون والمعدة والبنكرياس وسرطان الثدي.
- يساعد الهليون على حل مشاكل الخصوبة عند الرجالة.
فوائد الهليون للرجيم :
فوائد الهليون للرجيم هي ما توصلت إليه العديد من الدراسات التي أثبتت أنه يساعد على إنقاص الوزن للاشخاص الذين يعانون من السمنة، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الهليون إلى جانب بعض من النباتات الأخرى يساهم في تقليل الوزن ومستوى ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من فرط الوزن.
ويحتوي الهليون على نسب علية من الألياف مما يجعله يعطي شعورًا بالشبع يدوم لفترات طويلة، وهو ما يجعله مفيد في الرجيم وعملية إنقاص الوزن خاصة أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا.
وبحسب دراسة أجرتها جامعة كنتاكي بالولايات المتحدة الأمريكية فإن الهليون يحتوي على الكثير من الألياف، وأن الألياف تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، ويساهم في تسريع عملية خسارة الوزن، وخفض مستويات الكوليسترول الضارة.
وللاستفادة من فوائد الهليون في الرجيم، يمكنك إضافة القليل من عشبة الهليون الأخضر إلى طبق عجة البيض، أو قم بطبخ الهليون على البخار وتتبيله بالقليل من الملح والفلفل وزيت الزيتون، أو إضافة القليل من الهليون الأخضر الطازج إلى طبق السلطة.
اقرأ أيضًا عبر قسم فوائد : فوائد عشبة القسط الهندي
فوائد الهليون للنساء :
تعتبر عشبة الهليون من الأعشاب أو النباتات المفيدة جدًا للنساء، لذلك تبحث العديد من السيدات عن فوائد الهليون للنساء، خاصة خلال فترة الحمل وبعد الولادة وخلال فترة الرضاعة، ومن أهم فوائد الهليون للنساء والحوامل ما يلي :
- يعتبر الهليون مفيد للغاية في تحسين خصوبة المرأة وتقوية الأعضاء التناسلية لدى الأنثى.
- يساعد الهليون على تقوية المبايض والحفاظ على الرحم.
- يساعد تناول عشبة الهليون على تقوية عظام الجنين وتعزيز نمو الجهاز العصبي للمرأة الحامل.
- يساعد الهليون على على تنظيم مستوى ضغط الدم لدى المرأة الحامل.
- يساعد الهليون على الوقاية من التهابات مجرى البول لدى الحامل.
- يساعد الهليون على زيادة إنتاج الحليب لدى المرضعات.
- يساعد الهليون على تقوية الجهاز المناعي لدى المرأة الحامل والمرضع ويخفف من التوتر والقلق.
- يساعد الهليون في علاج متلازمة انقطاع الطمث لدى النساء بعد الوصول إلى سن اليأس.
ولتحصيل فوائد الهليون للنساء، يمكنك إضافة الهليون إلى السلطات والمكرونة وعجة البيض، أو تناولها كوجبة خفيفة بإضافتها إلى الجبن مع القليل من التوابل وزيت الزيتون.
فوائد عشبة الهليون للرجال :
كما أن هناك فوائد للهليون للنساء، هناك أيضا فوائد للهليون للرجال، ومنها ما يلي :
- يفيد الهليون في علاج مشاكل الخصوبة والعقم لدى الرجال.
- يساعد الهليون في الحفاظ على صحة الحيوانات النوية لاحتوائه على الزنك الذي يعد ضروريا لإنتاج هرمون التستوسيترون الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الخصوبة.
- يعزز الهليون هرمون الدوبامين الذي يزيد الرغبة الجنسية.
- يساعد الهليون على تحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال وعلاج ضعف الانتصاب.
فوائد الهليون للشعر والبشرة :
وبعد أن تناولنا فوائد الهليون للنساء والرجال والرجيم، يمكن أن نستعرض أبرز فوائد الهليون للشعر والبشرة، حيث يحتوي الهليون على العديد من الخصائص التي تجعله يساعد في علاج الكثير من مشاكل البشرة والشعر، ومنها ما يلي :
– يساعد الهليون في علاج مشكلة تساقط الشعر، ويعمل على تقوية بصيلات الشعر.
– يساعد الهليون على منح الشعر نعومة وكثافة لاحتوائه على العديد من البروتينات والفيتامينات.
– يساعد الهليون في علاج مشكلة حب الشباب والبثور السوداء، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
أضرار الهليون :
ورغم الفوائد المتعددة التي تتميز بها عشبة الهليون، إلا أن هناك بعض الأضرار التي قد تحدث نتيجة الإفراط في تناول الهليون أو استخدامه بشكل خاطيء ودون استشارة الطبيب في بعض الحالات الصحية، ومن أبرز أضرار الهليون ما يلي :
- الإكثار من تناول الهليون قد يسبب حصوات في الكلى.
- الإكثار من تناول الهليون يسبب غازات البطن.
- الإكثار من تناول الهليون يسبب طفح جلدي وإسهال لدى من يعانون من الحساسية ضد الهليون، لذلك من يعانون من الحساسية تجاه الطعام عليهم استشارة الطبيب قبل استخدام أو تناول عشبة الهليون.
- يجب الحذر عند تناول الهليون لأصحاب الأمراض المزمنة والحوامل وعدم الإلإراط في تناوله حتى لا يسبب آثار عكسية، لذلك يجب تناوله تحت استشارة الطبيب.
قد يهمك أيضًا :
