تعرف على فوائد مكرونة الشوفان، تعتبر مكرونة الشوفان من أنواع المكرونة اللذيذة التي يحبها الكبار والصغار وتعتبر من اكثر الأكلات المفيدة والتي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية، فلذلك تعتبر من ضمن الأكلات المناسبة للغاية لمن يتبعون نظاما غذائيا صحيا لإنقاص وزنهم وتخسيس ونحت الجسم كله للحصول على قوام مثالي ورشيق ليس له مثيل .
تحتوي مكرونة الشوفان على خليط من حبوب القمح الكاملة وحبوب الشوفان فلذلك فهي ذات قيمة غذائية عالية، حيث يحتوي الشوفان على مادة البيتا جلوكان الهامة لصحة الإنسان والتي تلعب دورا هاما في خفض مستوى الكوليسترول في الدم حتى لا يصاب الجسم بالسمنة المفرطة بمختلف درجاتها.
فوائد مادة البيتا جلوكان الموجودة بالشوفان
– يعمل على خفض مستوى الكوليسترول بالدم
– يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم
– تعمل على تعزيز وظائف الجهاز المناعي الموجود بالجسم
– تعمل على وقاية الجسم من الإصابة بأي نوع من أنواع السرطانات
– يعمل على تنشيط الجسم وتوليد طاقة تجعله قادرا على القيام بأي مهام
– يعطي إيحاء بالشبع دائما
فوائد مكرونة الشوفان
– تحتوي على سعرات حرارية قليلة فتعمل على تخسيس الجسم وإنقاص الوزن
– تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة من فيتامينات وبروتينات
– لا تحتوي على أي دهون نهائيا
– تقي الجسم من الإصابة بالإمساك
– تمد الجسم الطاقة
– مليئة بالألياف الغذائية المفيدة للجسم والتي توحي بالشبع دائما
– تعتبر غذاء مفيد للراغبين في إنقاص الوزن بشكل سريع
طريقة عمل مكرونة الشوفان
المقادير المطلوبة
المكونات:
2 كوب من المكرونه المسلوقه.
القليل من الفلفل الاسود.
2 ملعقة من الشوفان المطحون.
القليل من الملح
ورق لورا
2 كوب ونصف من الللبن خالى الدسم.
القليل من الروزماري.
كوب صغير من الزبادي خالي الدسم
الثليل من زيت الذرة
القليل من البابريكا.
طريقة تحضير مكرونة الشوفان
– قومي بوضع الشوفان مع الزيت في إناء كبير على النار على درجة حرارة متوسطة واستمري في التقليب
– ثم قومي بإضافة اللبن الحليب إلى الخليط السابق واستمري في التقليب
– ثم قومي بإضافة الزبادي والتوابل واستمري في التقليب
– وعندما يتكون خليط متماسك مثل البشاميل قومي بإضافة المكرونة وقلبي جيدا ثم قومي بتغطيتها واتركيها على النار في درجة حرارة متوسطة.
– ثم قومي بتقديمها في الأطباق الجميلة ويمكن عمل صلصة بجانبها أو طبق كبير من السلطة الخضراء
مقالات أخرى قد تهمك
فوائد العنب الاخضر للحامل والجنين
