المانجو من الفواكه المفضلة لدى الكثير من الأفراد خاصة لأنها تتمتع بمذاق رائع ومحبوب لدى الجميع، علاوة على ذلك فهي من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية للغاية، بالإضافة إلى سعراتها الحرارية العالية، لذا نرصد لكم خلال هذا التقرير أبرز فوائد واضرار المانجو .
غير أن المانجو تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة اللازمة للحفاظ على صحة الجسم، بجانب فوائدها الجمالية التي تعود على صحة البشرة والشعر.
تعرف على فوائد المانجو للحفاظ على الصحة العامة
يحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي تعود بالمنفعة على الصحة العامة، ومنها ما يلي مقدمة من قسم فوائد الفاكهة للجسم :
- يساهم المانجو في تحسين عملية الهضم كما يعزز من كفاءة الجهاز الهضمي.
- يسهل المانجو من تحول الكربوهيدرات المعقدة إلى سكريات مثل: المالتوز والجلوكوز.
- يقلل المانجو عمومًا من مشاكل الجهاز الهضمي مثل: الحد من الإمساك والإسهال نظرًا لاحتوائه على الألياف الغذائية والمياه.
- يعزز المانجو من كفاءة عمل القلب والشرايين، ويحمي من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم والفيتامينات والألياف.
- يعمل المانجو على خفض مستويات ضغط الدم وتحديدًا المرتفع نظرًا لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- يخفض المانجو من مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويعمل على تحسين معدلات الكوليسترول النافع في الدم.
- يحمي المانجو الأفراد من خطر الإصابة بالإجهاد التأكسدي أو تليف عضلة القلب.
- يقلل المانجة من الدهون الثلاثية في الدم ما يقي من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- يساعد المانجو في خفض مستويات الأحماض الدهنية ما يقلل من مخاطر الإصابة بالنوبة القلبية.
- يعمل المانجو على تقليل خطر الإصابة بأنواع السرطانات الخطيرة نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقوم بمهاجمة الخلايا السرطانية للحفاظ على الخلايا السليمة في الجسم.
- يقلل المانجو من خطر الإصابة بمرض السكري حيث يقوم بـ خفض مستويات السكر والدهون في الدم.
- يساهم المانجو في ترطيب البشرة وتغذيتها بصورة طبيعية.
- يعتبر المانجو بلسم طبيعي للبشرة والشعر في آن واحد حيث يساهم في تجدد خلايا الجلد في البشرة وكذلك ترطيب فروة الرأس وتغذيتها.
ما هي أضرار المانجو على الأفراد
على الرغم من فوائد المانجو إلا أن فرط تناولها قد يسبب بعض الأضرار، ومنها :
- يسبب فرط تناول المانجو الإصابة بـ مشاكل في الجهاز الهضمي ومن بينها عسر الهضم والإسهال الشديد.
- تناول كميات كبيرة من المانجو قد يؤدي إلى الإصابة بالبقع حول الفم والشفاه وتورم في أجزاء متفرقة من الجسم.
- يسبب تناول المانجو الإصابة بالحساسية والشعور بالرغبة في الحكة بشكل مستمر.
- الإفراط في تناول المانجو وتحديدًا غير الناضج منها يسبب الإصابة بعدوى السالمونيلا.
- كثرة تناول المانجو بـ كميات كبيرة يسبب ضرر شديد لمرضى التهاباب المفاصل لأنها تحتوي على نسب عالية من الأملاح.
- في بعض المزارع يتم حقن أنواع كثيرة من المانجو بـ مادة “كربيد الكالسيوم” وهي من المواد التي تسبب مرض السرطان عند إصابة جسم الإنسان.
